En grandissant, nous suppliions nos parents de rester debout après l’heure du coucher.
Mais vous pourriez être surpris de découvrir l’heure à laquelle un enfant doit se coucher. Voici tout ce que vous devez savoir.
Selon un tableau posté sur Lifehacker, les enfants doivent se coucher à une certaine heure… et tout dépend de leur réveil.
Couvrant les âges de cinq à douze ans, le tableau montre que les enfants âgés de cinq ans devraient aller au lit de 18h45 à 20h15 en fonction de leur heure de réveil.
En revanche, les enfants âgés de 11 et 12 ans devraient être endormis à tout moment entre 20h15 et 21h45.
Si votre enfant de cinq ans se lève à 6.30h, il sera prêt à s’endormir à 19h15.
Mais s’ils se sont levés à 7h du matin, un peu plus tard, ils seront prêts à s’assoupir à 19h30 le soir.
Alors qu’un enfant de huit ans qui se lève à 6h45 le matin sera prêt à s’endormir à 20h15, l’enfant du même âge qui s’est réveillé plus tard, à 7h30, ne sera pas prêt à se coucher avant 21h.
Sleep.org a indiqué la quantité de sommeil recommandée pour chaque groupe d’âge, des bébés aux adolescents.
Ce sont :
- Nouveaux-nés (jusqu’à trois mois) : 14 à 17 heures
- Nourrissons (quatre à 11 mois) : 12 à 15 heures
- Petits enfants (un à deux ans) : 11 à 14 heures
- Enfants d’âge préscolaire (trois à cinq ans) : 10 à 13 heures
- Enfants d’âge scolaire (six à 13 ans) : 9 à 11 heures
- Adolescents et adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures
Le NHS a également suggéré les heures approximatives dont ont besoin les enfants, comme le recommande la Millpond Children’s Sleep Clinic.
Ils suggèrent une sieste diurne de 0 à 45 minutes pour un enfant de trois ans, celle-ci étant exclue pour tout enfant de quatre ans.
Un enfant de quatre ans devrait avoir 11 heures et 30 minutes, diminuant progressivement à neuf heures pour un adolescent de 16 ans.
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