Ces résultats suggèrent que ceux qui ne se sentent pas bien après une nuit de mauvais sommeil peuvent vouloir considérer la déshydratation – et non simplement un mauvais sommeil – comme une cause, et boire plus d’eau.
Les résultats de l’étude sont publiés dans la revue SLEEP le 5 novembre.
Les chercheurs ont examiné comment le sommeil affectait l’état d’hydratation et le risque de déshydratation chez les adultes américains et chinois. Dans les deux populations, les adultes qui ont déclaré dormir six heures avaient une urine significativement plus concentrée et une probabilité de 16 à 59 % plus élevée d’être insuffisamment hydraté par rapport aux adultes qui dormaient huit heures régulièrement la nuit.
La cause était liée à la façon dont le système hormonal du corps régule l’hydratation.
Une hormone appelée vasopressine est libérée pour aider à réguler l’état d’hydratation du corps. Elle est libérée tout au long de la journée, ainsi que pendant les heures de sommeil nocturne, ce sur quoi les chercheurs se sont concentrés pour cette étude.
« La vasopressine est libérée à la fois plus rapidement et plus tard dans le cycle de sommeil », a déclaré l’auteur principal Asher Rosinger, professeur adjoint de santé biocomportementale à Penn State. « Donc, si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer cette fenêtre dans laquelle une plus grande partie de l’hormone est libérée, ce qui entraîne une perturbation de l’hydratation du corps. »
La déshydratation affecte négativement de nombreux systèmes et fonctions du corps, y compris la cognition, l’humeur, les performances physiques et autres. Une déshydratation à long terme ou chronique peut entraîner des problèmes plus graves, comme un risque plus élevé d’infections urinaires et de calculs rénaux.
« Si vous ne dormez que six heures par nuit, cela peut affecter votre état d’hydratation », a déclaré Rosinger. « Cette étude suggère que si vous ne dormez pas assez, et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez plus d’eau. »
Deux échantillons d’adultes ont été analysés par le biais de la National Health and Nutrition Examination Survey et un échantillon d’adultes a été analysé par le biais de l’étude chinoise Kailuan. Plus de 20 000 adultes ont été inclus dans les trois échantillons. Les participants ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil et ont également fourni des échantillons d’urine qui ont été analysés par les chercheurs pour rechercher des biomarqueurs d’hydratation.
Toutes les données sont observationnelles et proviennent d’études transversales ou d’une vague transversale d’une étude de cohorte ; par conséquent, les résultats d’association ne doivent pas être considérés comme causaux. Les études futures devraient utiliser la même méthodologie dans tous les sites et examiner cette relation de manière longitudinale au cours d’une semaine pour comprendre l’état de base du sommeil et de l’hydratation, a déclaré Rosinger.
Les coauteurs sont Orfeu Buxton, professeur de santé biocomportementale, Anne-Marie Chang, professeur adjoint de santé biocomportementale, et Xiang Gao, professeur associé de sciences nutritionnelles, tous à Penn State.
L’étude a été financée par le Collège de la santé et du développement humain de Penn State et la Fondation nationale des sciences naturelles de Chine.