La grossesse fait partie de l’une des plus belles phases de la vie d’une femme. Mais chaque membre de la famille commencera à vous donner des conseils d’experts sur la façon d’avoir un accouchement en douceur et un bébé en bonne santé. Certains pourraient même dire que vous ne devriez pas manger de bananes, car elles interfèrent avec l’accouchement naturel par voie vaginale. Mais laissez-moi vous dire que c’est un mythe, qui a été démoli par la science ! Diverses études ont prouvé que les bananes peuvent être vraiment bénéfiques pendant la grossesse.
Bénéfices de la consommation de bananes pendant la grossesse
Notre nutritionniste, Huda Shaikh, vous dit plus de faits nutritionnels sur les bananes, Comment les bananes surmontent le problème de la constipation ? Voici pourquoi une banane par jour peut vous garder en bonne santé, vous et votre bébé. Lisez la suite…
#1. La banane est une grande source de fer :
Le fer est important pour chaque femme mais il devient encore plus essentiel pendant la grossesse. On a vu que l’un des problèmes prénataux les plus couramment rencontrés est l’anémie, qui est due à une faible consommation d’aliments riches en fer et en acide folique.
Comment pouvez-vous incorporer du fer dans votre régime alimentaire ?
- Vous devez inclure plus d’aliments riches en fer dans votre alimentation, comme les épinards, les graines de tournesol, les noix, les fruits secs, le soja, les lentilles et les œufs
- La banane étant riche en fer, peut faciliter la production d’hémoglobine qui réduit les symptômes de l’anémie, et vous garde, vous et votre bébé
#2. Riche en acide folique :
L’acide folique est également très essentiel pour chaque femme pendant la grossesse ; les médecins vous mettent sous supplément d’acide folique presque dès qu’ils apprennent que vous êtes enceinte. L’acide folique est nécessaire au développement des nerfs, du cerveau et de la moelle épinière du fœtus en pleine croissance. De faibles niveaux d’acide folique peuvent également entraîner une anémie.
Que peut-il se passer si vos niveaux d’acide folique sont faibles ?
- Cela peut entraîner une naissance prématurée et des anomalies congénitales : Heureusement, l’acide folique présent dans les bananes peut être absorbé facilement par le fœtus
- Il peut aider à stabiliser la pression artérielle : Les fluctuations de la pression artérielle sont une source d’inquiétude pour les médecins du monde entier. Une pression artérielle élevée prolongée peut entraîner une prééclampsie et d’autres complications, il est donc important de maintenir des niveaux de pression artérielle optimaux pour freiner l’anxiété et le stress.
Comment les bananes peuvent-elles aider ?
- La banane est une grande source de potassium, et donc peut aider à stabiliser les niveaux vraiment bien
- Elles peuvent aider à détendre les muscles, réduisant ainsi les crampes musculaires, ou les douleurs des jambes et du dos chez les femmes enceintes
#3. Les bananes peuvent soulager la constipation :
La constipation pendant la grossesse est un problème majeur auquel sont confrontées de nombreuses femmes enceintes. Les émotions ont tendance à devenir irrégulières et de nombreuses femmes éprouvent une énorme quantité d’inconfort à cause de cela.
Comment surmonter le problème de la constipation ?
- Afin de surmonter la question des ballonnements et de régulariser les selles, les femmes devraient augmenter la consommation de bananes pendant la grossesse
- Les bananes étant riches en fibres, peuvent faciliter le passage facile des selles en augmentant le volume et en réduisant ainsi la pression sur les muscles utérins
#4. Grande source de calcium :
Tout le monde sait que le calcium pendant la grossesse est très important pour le développement d’os sains et pour une croissance optimale du fœtus.
Comment la banane aide-t-elle ?
- La banane est une riche source de calcium
- Consommer des bananes quotidiennement peut aider à augmenter les niveaux de calcium, et aussi aider au développement d’os sains de votre fœtus
#5. Réduire les nausées matinales :
Pendant le premier trimestre ; les femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements en raison d’une poussée d’hormones dans le corps. On considère que c’est un bon signe car cela montre que le placenta se développe. Cependant, les nausées matinales peuvent aussi être très irritantes !
Que font les bananes ?
- Les bananes peuvent aider à réduire les symptômes des nausées matinales, et donc une femme doit manger une banane par jour pendant les 3 premiers mois de grossesse
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