Lorsqu’il s’agit d’une rupture d’amitié, il n’y a vraiment aucun moyen de contourner le fait que cela va faire mal.
N’est-il pas ironique que nous passions tant de temps et d’énergie à chercher comment naviguer dans la fin d’une relation romantique, alors que souvent une rupture d’amitié peut se sentir tout aussi dévastatrice ? Après tout, nos amis sont nos pierres. C’est vers eux que nous nous tournons lorsque les choses se compliquent – et ce sont eux qui célèbrent le plus nos victoires. Il n’est donc pas étonnant que le fait de voir l’une de ces relations prendre fin puisse vous faire sentir totalement perdue.
C’est là qu’intervient Jules Webber, coach en intimité et en vie. Dans son travail, elle aide les femmes à s’approprier leur histoire et à entrer en elles-mêmes – et les guide à travers toutes les émotions désordonnées qui peuvent accompagner l’ouverture d’un nouveau chapitre de votre vie. Elle a également traversé une ou deux ruptures amicales, ce qui fait d’elle une experte pour sortir de l’autre côté en se sentant entière, confiante et aimée. Ici, elle partage ses meilleurs conseils (et vous envoie un câlin virtuel si vous êtes vous-même au milieu d’une rupture d’amitié !)
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Comment savoir quand il est temps de mettre fin à une amitié ?
Si vous avez des pensées sur la fin d’une amitié, c’est probablement parce que vous avez déjà dépassé vos limites et que vous avez compromis votre bien-être d’une certaine manière. Après tout, nous gravitons vers les amitiés qui reflètent la vérité sur qui nous sommes – aucune personne n’est intrinsèquement toxique, mais nous pouvons créer des dynamiques toxiques avec elles. Si une amitié vous rend anxieux ou vous empêche de vous sentir en bonne santé, il est peut-être temps de la réévaluer.
Pensez donc à ce que vous devez expérimenter pour vous sentir heureux, en bonne santé et entier. Faites la clarté sur les limites qui ont pu être brisées, et engagez-vous à répondre à vos propres besoins. Se sentir sûr de cela vous aidera énormément lorsque les retombées arriveront inévitablement.
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Comment mettre fin à une amitié avec respect ?
Mon conseil numéro un est que la communication respectueuse est tout. Si vous êtes à l’origine de la rupture d’une amitié et que vous demandez un peu d’espace, soyez toujours propriétaire de ce qui vous appartient. Si vous êtes dans une relation qui doit prendre fin ou changer de vitesse, vous avez également joué un rôle dans la création de la dynamique qui ne fonctionne pas, alors assumez-la. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous expliquer.
Nous savons que ne pas donner d’explication peut blesser davantage l’autre personne, aussi notre impulsion est souvent d’en dire trop. C’est pourquoi je pense que l’envoi d’un e-mail pour demander un peu d’espace est souvent la meilleure voie – avoir cette conversation en personne peut être accablant, ce qui rend facile de dire des choses que vous n’avez pas besoin ou que vous ne pensez pas (comme promettre de reprendre contact). Ce que vous devez reconnaître, c’est ce qui était bon dans la relation, et vous devez honorer votre intégrité et vos propres limites.
Vous voulez pouvoir regarder en arrière et savoir que vous étiez gracieux avec vous-même et l’autre personne.
Si votre amitié existait au sein d’un groupe plus large, votre intégrité lorsque cette amitié prend fin est tout. Ne vous épanchez pas, ne racontez pas d’histoires négatives.
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Comment gérer les sentiments de culpabilité qui accompagnent les ruptures d’amitié ?
Ce qu’il est vraiment important de comprendre, c’est d’où vient cette culpabilité. En tant que femmes, beaucoup d’entre nous ont appris à ne pas avoir de limites, donc lorsque vous les fixez, la culpabilité viendra toujours parce qu’on a l’impression d’enlever quelque chose à quelqu’un. Mais rappelez-vous : vous n’enlevez jamais rien à quelqu’un lorsque vous fixez des limites.
Ce que j’aime faire, c’est d’y penser comme à un compromis. Reconnaissez que vous choisissez de développer la confiance en vous et de prendre soin de vous. Choisir d’honorer cela vous rappellera que les sentiments de culpabilité sont momentanés.
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Comment faire face si vous avez été largué par un ami ?
Cette expérience peut être particulièrement difficile, car elle fait souvent remonter nos blessures d’enfance et notre honte. Quand on se fait plaquer, il est facile de le prendre personnellement et de penser « qu’est-ce que j’ai fait de mal ? ». Mais reconnaissez que quelqu’un fait un choix pour lui-même, et qu’il ne s’agit finalement pas de vous. Vous devez recadrer le rejet : ce n’est pas parce qu’il choisit autre chose qu’il vous rejette. Ils choisissent quelque chose pour eux-mêmes, et vous pouvez simplement ne plus correspondre à cela.
La meilleure chose que vous puissiez faire est d’avoir de la compassion pour les parties de vous qui se sentent blessées, et de posséder votre vulnérabilité. Lorsque vous ne le faites pas, vous pouvez créer une négativité destructrice qui ne vous servira pas – ni à personne d’autre. Posez-vous ces questions : Vous êtes-vous menti à vous-même au sujet de cette relation ou de cette personne ? Y a-t-il eu des moments où les choses ont commencé à ne plus être claires ? Si vous avez été pris au dépourvu par la fin de l’amitié, c’est probablement parce que vous n’honoriez pas vos limites d’une manière ou d’une autre, c’est donc le moment idéal pour commencer à le faire.
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Comment pouvez-vous donner le coup d’envoi de la guérison après la fin d’une amitié ?
Le processus de guérison va commencer dans un profond inconfort. Entre l’établissement de toute limite et le fait de se sentir génial à ce sujet, il y a un espace que vous voudrez remplir d’histoires. Gérez cette saison avec intégrité lorsqu’il s’agit d’écrire l’histoire de cette amitié. Honorez le fait que vous êtes tous deux humains, que vous avez tous deux blessé l’autre et vous-mêmes, et que vous avez tous deux besoin de guérir. Permettez à l’espace de guérison d’être désordonné et rappelez-vous que toute guérison se produit dans une pratique intentionnelle d’être gentil avec vous-même.
Prenez donc le temps de vous tourner vers l’intérieur. Demandez ce que vous avez besoin d’apprendre. Découvrez les schémas dans vos relations qui peuvent avoir besoin d’être modifiés, et prêtez attention aux endroits où vous avez besoin de plus de compassion. La tenue d’un journal peut être un excellent outil pour cela, mais résistez à l’envie d’écrire et de vous accrocher à des histoires négatives qui peuvent être destructrices. Si vous êtes dans cet espace de tête, trouvez une libération différente – un cours de kickboxing peut être juste ce dont vous avez besoin.
Il est également utile d’être très clair sur qui sont vos personnes sûres dans ce processus. Les amis mutuels ne seront pas les personnes avec lesquelles vous pouvez traiter cela, car cela peut trop facilement devenir des ragots qui approfondissent les divisions. Cherchez une personne éloignée du groupe qui est prête à porter ce processus avec vous – cela peut être votre mère, votre sœur, une autre amie ou même un coach comme moi. Et n’oubliez pas que vous êtes belle, digne et entière. Vous pouvez le faire !