L’anxiété peut causer beaucoup de conditions effrayantes, surtout si vous vous trouvez souvent inquiet pour votre santé. Les spasmes musculaires sont l’une de ces conditions. Beaucoup de gens éprouvent des spasmes musculaires étranges avec l’anxiété, et dans certains cas, ces spasmes peuvent causer une détresse importante et une anxiété supplémentaire.
Les spasmes musculaires sont des mouvements musculaires soudains et involontaires. Ils sont souvent très petits, comme un twitch ou un coup de pied, et ils vont et viennent généralement assez rapidement. Il peut également s’agir de crampes – des douleurs musculaires prolongées qui sont également considérées comme un type de spasme musculaire. Ces deux phénomènes peuvent être causés par l’anxiété.
Causes des spasmes musculaires dus à l’anxiété
Les spasmes musculaires surviennent souvent, et pas seulement chez les personnes anxieuses. Beaucoup de gens ont des spasmes après avoir couru ou des spasmes lorsqu’ils sont déshydratés. Si vos spasmes deviennent préoccupants, parlez-en à un médecin.
Les spasmes musculaires ne sont généralement pas quelque chose dont il faut s’inquiéter, sauf s’ils sont graves et fréquents, mais ce n’est jamais une mauvaise idée de consulter un médecin pour obtenir des conseils. Les causes les plus courantes de spasmes comprennent :
- Déshydratation
- Fatigue musculaire
L’anxiété est un trouble qui fait supposer que même des sensations physiques normales que la plupart des gens ignorent tout simplement sont causées par quelque chose de plus grave. Les gens éprouvent des spasmes musculaires et se disent que ce doit être quelque chose de plus grave, comme le diabète et la sclérose en plaques. Ces types d’inquiétudes sont un effet secondaire de l’anxiété.
L’anxiété peut également provoquer des spasmes musculaires. Les raisons les plus courantes des spasmes sont les suivantes :
- Tension musculaire L’anxiété provoque une tension musculaire considérable, et la tension musculaire peut entraîner à la fois des crampes et des spasmes. La tension musculaire ressemble beaucoup à l’exercice – elle fatigue les muscles et provoque des spasmes en conséquence.
- Ruée d’adrénaline L’anxiété peut également provoquer un excès considérable d’adrénaline. L’adrénaline excite le système nerveux, et lorsqu’elle se déplace dans vos muscles, elle peut leur faire » ressentir le besoin » de bouger. Rappelez-vous que l’anxiété est l’activation du système de combat ou de fuite. Votre corps se prépare à combattre ou à fuir, et il n’est donc pas surprenant que vos muscles s’agitent.
- Inactivité Les personnes anxieuses sont moins susceptibles d’être actives que celles qui ne le sont pas, vraisemblablement parce que leur anxiété les laisse plus vidées et moins énergiques. L’inactivité épuise les ressources des muscles, et les muscles réagissent en étant surexcités, ce qui entraîne des contractions musculaires.
- Déshydratation Pour des raisons qui ne sont pas tout à fait claires, les personnes anxieuses sont également plus sujettes à la déshydratation, ce qui signifie plus de spasmes musculaires. Cela peut être dû au fait que le système de combat ou de fuite utilise beaucoup d’eau via la transpiration et la miction, et la plupart des gens ne boivent pas assez d’eau de toute façon.
Il peut y avoir d’autres causes potentielles également. Pendant l’anxiété et les crises d’angoisse, le corps subit un stress important et, pour répondre à ce stress, il utilise des nutriments dans les muscles et les os, comme le magnésium. Ces nutriments peuvent être nécessaires au bon fonctionnement des nerfs et, dans certains cas, ils peuvent entraîner une contraction ou un spasme des muscles. Ce sont tous des liens potentiels entre les spasmes musculaires et l’anxiété.
Comment contrôler les spasmes musculaires de l’anxiété
Les spasmes musculaires sont des réactions involontaires, et ils disparaissent généralement en quelques minutes. Cela signifie qu’il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire au milieu d’un spasme pour l’arrêter, et si vous luttez toujours contre l’anxiété, il est probable que vous continuerez à lutter contre les spasmes musculaires. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez essayer pour réduire non seulement les spasmes, mais la quantité d’inquiétude que les spasmes vous causent.
- Bouger plus Parce que les personnes souffrant d’anxiété ont tendance à être inactives, bouger plus souvent peut diminuer la probabilité d’un spasme. Se lever et marcher plus souvent est un moyen simple et facile de commencer, et peut rapidement vous faire faire circuler le sang dans vos muscles.
- L’exercice L’exercice utilise l’adrénaline inutilisée, ce qui devrait à son tour diminuer la probabilité d’un spasme. L’exercice lui-même peut cependant augmenter les spasmes, à mesure que le muscle récupère. Mais dans ce cas, votre cerveau traitera l’exercice comme une « excuse » pour le spasme. Si vous êtes quelqu’un qui réagit à vos spasmes par l’anxiété, vous pouvez ressentir moins d’anxiété en sachant que votre spasme a été causé par votre entraînement.
- Boire de l’eau Bien sûr, l’hydratation est toujours un outil important pour réduire les spasmes musculaires. Si votre boisson est enrichie en électrolytes, cela peut également être bénéfique, car la perte d’électrolytes peut également être la cause de certains spasmes.
Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments vitaminiques comme le magnésium, et certains experts recommandent de s’étirer lorsque le muscle a tendance à avoir des spasmes.
Cependant, toutes ces solutions ne sont que temporaires. Si vous avez des spasmes musculaires d’anxiété, alors vos spasmes vont continuer si vous souffrez toujours d’anxiété. Je vous recommande fortement de vous engager dans un traitement de l’anxiété afin de mettre fin à votre anxiété pour toujours.