Hi Guys ! Ok, je suis de retour avec une autre mise à jour de fitness et de nutrition après ma dernière mise à jour que vous pouvez trouver ICI. Aujourd’hui, je partage mes résultats EXTRÊMES de mon 21 Day Fix ! Donc, vous pouvez vous rappeler du dernier post les deux premières photos à gauche et au milieu. C’était le jour 1 et le jour 21. Avance rapide de 21 jours supplémentaires, et voici ma photo à droite ! C’est un peu fou pour moi de regarder ces photos côte à côte parce que ce que j’ai fait pour obtenir ces résultats a été super faisable et n’a pas vraiment été un énorme changement. Laissez-moi vous expliquer…
Le 21 Day Fix comme je l’ai mentionné dans le dernier post est un programme d’entraînement et de nutrition qui se concentre sur des séances d’entraînement de 30 min et une alimentation propre. The Extreme est le même concept, mais des séances d’entraînement plus difficiles pendant 30 minutes par jour, et ils vous demandent de ne pas avoir de sucreries ou de friandises. Eh bien, savaient-ils que je le ferais le 4 juillet ?! LOL Jk.
Ce programme a été si facile pour moi d’adopter à la vie quotidienne pour quelques raisons. 30 min par jour d’exercice n’est tout simplement PAS un gros problème. Avant, je faisais l’aller-retour en voiture à la salle de sport tous les deux jours et cela représentait 20 minutes de temps de conduite seulement. Pensez-y ! 10 minutes de plus et mon entraînement aurait pu être terminé ! Le guide nutritionnel est conçu pour des personnes normales qui mangent des aliments normaux. Vous voulez un verre de vin ? Allez-y. Des pâtes ? Du pain ? Oui. Tout est question de modération et de contrôle des portions, mais pour moi… depuis que j’ai le droit de manger tout ce que je veux, il n’y a pas eu de binging, pas d’apitoiement sur moi-même et de manger un sac de chips, rien que quelques mises au point et des résultats majeurs.
Je tiens également à dire que depuis le jour où j’ai commencé, je n’ai pas manqué 1 jour d’entraînement. Mais ai-je mangé trop de chips, bu un verre de vin supplémentaire ? Bien sûr. Et pourtant, j’ai eu des résultats. Pourquoi ? Parce que je me suis accroché.
Avant de trouver ce programme, j’étais tellement confus. Je ne pouvais pas savoir quoi manger parce que chaque jour il y avait un nouveau régime, une nouvelle raison d’être végétalien ou sans gluten ou sans produits laitiers, etc. J’ai enfin trouvé quelque chose qui m’a permis de simplement manger des aliments normaux et entiers sans faire d’histoires.
J’ai reçu tellement de questions sur ce programme que j’ai pensé prendre une minute pour répondre à certaines d’entre elles !
Et si j’ai une blessure, puis-je quand même suivre ce programme ?
C’est une question très large, je ne suis pas médecin, mais je sais qu’ils ont un modificateur dans chaque programme d’entraînement qui vous montre comment faire des ajustements si vous ne pouvez pas faire le mouvement !
Je vois que vous postez des smoothies tous les jours, est-ce qu’un shake fait partie de ce programme ?
J’AIME les smoothies et je pense que l’incorporation de la poudre de protéines qui vient avec le programme que j’ai acheté a fait une énorme différence dans l’impact de mes résultats. Les smoothies ou les shakes ne sont pas nécessaires pour réussir, mais ils ont été quelque chose que j’ai ADORÉ ! Leur poudre de protéine spécifique (j’utilise Chocolate Whey) est tellement délicieuse et est remplie de super aliments!
Ce programme est-il sans gluten ou sans produits laitiers/amical pour les végétaliens ?
Oui ! Ils ont un menu/guide nutritionnel végétalien complet et l’ensemble du programme peut être sans gluten. Même les barres qu’ils fabriquent sont GF ! Comme ce programme est basé sur la nutrition des aliments réels, vous ne finissez pas par manger beaucoup d’aliments transformés. La plupart du gluten vient dans les aliments transformés, donc vous n’avez pas à vous inquiéter trop à ce sujet !
Quel poids de livres utilisez-vous ?
Pour les deux programmes que je viens de terminer, j’ai utilisé des haltères de 5lb et 8lb. J’aime vraiment cet ensemble. Pour le prochain programme que je commence lundi qui est un programme de levage de 4 jours par semaine, je vais probablement investir dans quelques poids plus lourds. Peut-être 10lb et 12 lb. Pas encore sûr !
Comment puis-je m’inscrire ? Est-ce que je passe par vous ?
Oui ! Si vous êtes intéressé à vous inscrire à l’un des programmes que j’ai fait, je serais PLUS qu’heureux de vous aider à vous mettre en place ! Il suffit de m’envoyer un DM ou de m’envoyer un email avec « Programme d’entraînement » dans le titre et je répondrai tout de suite ! DM peut être rapide 🙂
Ce que j’ai mangé en une journée…
8:00am Smoothie post entraînement 1 vert, 1 violet, 1 rouge
10 :30am 1 barre de chcolate PB 1/2 rouge, 1/2 jaune, 1tbsp
12:30pm 1 violet, 1 vert, 1 rouge, 1/2 orange
NOT PICTURED
4:30pm Carottes et Hummus : 1 vert 1 bleu
7:00pm 1 rouge, 1,5 vert (est allé plus vert aujourd’hui), 1 TBSP. Je ne suis pas vraiment sûr de savoir comment compter la sauce maison, mais parfois il faut improviser!
*Non illustré* 1 verre de vin de 4oz = 1 jaune
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