Tout le monde ressent une sorte d’attachement aux personnes, aux choses ou aux lieux. Après tout, si vous avez quelque chose de bien dans votre vie, il est logique que vous puissiez vous sentir résistant à la perte de cette personne ou de cette chose. Cependant, un attachement émotionnel excessif est malsain lorsqu’il commence à perturber votre vie.
Dans le cas des relations, les attachements émotionnels malsains peuvent également perturber la vie de votre partenaire. La ligne entre les attachements sains et malsains peut cependant être difficile à déterminer, surtout si vous n’avez pas de précédent en matière de relations saines. Si vous avez déjà été dans une relation abusive, il peut être difficile de s’adapter à un équilibre normal et sain avec votre partenaire.
L’attachement émotionnel peut conduire à une relation longue et étonnante avec votre partenaire. Si vous ressentez un attachement émotionnel à un objet, comme un jouet d’enfance, il peut être apaisant de l’avoir après une journée stressante. Cependant, si vous ressentez un peu trop fortement quelque chose ou quelqu’un, cela peut devenir une obsession dangereuse.
Signes d’alerte d’un attachement émotionnel malsain
Il est normal d’aimer et de vouloir votre partenaire ou vos objets. Cependant, un comportement fervent et obsessionnel peut entraîner des ruptures et un comportement intrusif dans votre vie quotidienne. Voici quelques comportements et schémas courants qui indiquent que vous êtes peut-être en train de développer un attachement toxique.
Vos sentiments dépendent de leur présence et de leur attention
Toute relation comporte un certain degré d’interdépendance – vous aimez passer du temps avec eux et vous vous sentez bien quand ils sont là. L’interdépendance d’une relation se transforme cependant en une codépendance malsaine, lorsque vous ne vous sentez pas « épanoui » à moins qu’ils ne soient là.
Dans une relation saine, vous vous amusez avec votre partenaire, mais vous vous amusez aussi tout seul. Dans une codépendance malsaine, vous êtes incapable d’apprécier de faire des choses, et encore moins de vous sentir heureux par vous-même. Par conséquent, vous commencez à vous accrocher à votre partenaire et à demander plus de temps ensemble – parce que de cette façon, vous passez moins de temps à vous sentir vide tout seul.
Vous sentez que vous ne pouvez pas vivre sans eux
Si vous ressentez une spirale sans fin de pensées et d’émotions négatives (y compris des pensées suicidaires) à l’idée d’être sans votre partenaire, vous avez un attachement émotionnel malsain.
Si vous êtes attaché à un objet matériel, un moyen facile de mesurer si cet attachement est sain est de vous demander : « Puis-je vendre cet objet et survivre ? » Si vous sentez que vous préférez avoir cet objet plutôt que d’avoir un endroit pour vivre, ou des articles essentiels de base comme des vêtements et de la nourriture, alors vous pouvez avoir un attachement malsain à cet objet.
Vous êtes obsédé par le moindre de leurs mouvements
Vérifier de façon obsessionnelle l’emplacement et le statut actuel en ligne d’un partenaire, comme un détective privé, est un signe de problèmes de confiance. Où sont-ils ? Avec qui sont-ils ? Sont-ils avec quelqu’un qu’ils aiment plus que moi ? C’est plus tentant à l’ère des médias sociaux, où nous avons la possibilité de vérifier constamment les mises à jour de statut de quelqu’un, ses publications et s’il est en ligne, mais cela ne rend pas cela sain.
Votre paranoïa peut s’étendre aux membres de leur famille, à leurs amis et même à leurs ex. Il est normal de se sentir curieux de leur cercle personnel et de leurs fréquentations, mais si vous remontez des années en arrière dans la timeline Facebook de l’ex de votre partenaire, cela peut poser problème.
Vous hébergez des sentiments égoïstes & prérogatives
« Si je ne peux pas les avoir, personne ne le peut. » « Ils ne seraient pas là où ils sont aujourd’hui si je n’étais pas là. » « Ils sont comme ça uniquement à cause de moi. » Le fait d’éprouver ces pensées clignotantes lorsque vous voyez la personne sortir et converser avec ses amis ou sa famille – sans vous – est un signal d’alarme indiquant que vous êtes attaché de façon malsaine à cette personne et, de plus, que vous êtes peut-être le partenaire toxique de la relation. Quand un attachement devient malsain, vous commencez à penser que leur vie doit tourner autour de vous, et que tout ce qui est bon dans leur vie est le résultat de vous et de vous seul.
Il est important de réaliser qu’un attachement malsain est égoïste. C’est un fait difficile à accepter, mais vous devez réfléchir et vous demander si vous êtes la personne toxique dans une relation. Si vous vous souciez vraiment de ce que votre partenaire ressent, et de son indépendance en tant que personne, vous auriez le courage de le laisser partir – que ce soit en le laissant sortir seul avec ses amis, ou en le laissant poursuivre le reste de sa vie après une rupture.
Focus on Healthy Attachments
Un lien émotionnel avec quelque chose ou quelqu’un n’est jamais mauvais. Cependant, il y a une ligne entre un attachement sain, et un attachement malsain.
Si vous sentez que vous avez un attachement malsain à quelque chose ou quelqu’un, vous pouvez y remédier. Écrivez les raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi – vous sentez-vous » incomplet » sans cette personne ? Avez-vous peur de perdre votre estime de soi ou votre stabilité si jamais vous perdez cet attachement ? Il peut être utile de discuter de ces questions avec votre partenaire, ou un thérapeute agréé.
Il n’y a rien de mal à admettre que vous avez besoin que les personnes et les choses que vous aimez restent dans votre vie. Cependant, vous devriez toujours être votre priorité numéro un, et il est donc important d’établir d’abord un lien émotionnel sain avec vous-même.
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