La recherche a montré que les multivitamines coûteuses ne sont pas nécessaires pendant la grossesse.
Dans le Drug and Therapeutics Bulletin, les chercheurs disent avoir examiné toutes les preuves et ont constaté que les suppléments multivitaminés de marque n’amélioraient pas la santé des mères et des bébés.
Les suppléments de grossesse contiennent généralement plus de 20 vitamines et minéraux, notamment les vitamines B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, l’acide folique, l’iode, le magnésium, le fer, le cuivre, le zinc et le sélénium. Ils coûtent environ 15 £ par mois.
Les chercheurs ont ajouté que les femmes enceintes devraient s’assurer de prendre de l’acide folique et de la vitamine D, qui sont disponibles à un coût relativement faible, souvent de marque propre, dans les pharmacies ou les supermarchés, ainsi que d’avoir une alimentation équilibrée.
Ce dont vous avez vraiment besoin : les suppléments vitaux pour la grossesse
Les chercheurs ont déclaré que l’acide folique avait les preuves les plus solides pour soutenir son utilisation – la prise de 400 microgrammes par jour peut protéger contre les anomalies appelées anomalies du tube neural chez le bébé en développement. Certains groupes, notamment les femmes ayant un IMC supérieur à 30, devraient obtenir une ordonnance de leur médecin pour prendre une dose plus élevée de 5mg.
La vitamine D – 10 microgrammes par jour – est recommandée pour la santé des os de la mère et du bébé.
Achetées ensemble, un mois d’approvisionnement de ces deux pilules vous coûtera généralement environ 3 £, et certaines femmes peuvent les obtenir gratuitement grâce au programme Healthy Start.
Sophie, la sage-femme de maman, dit :
« Nous savons que le fait d’avoir une alimentation équilibrée et variée et des portions de repas de taille appropriée contient presque tous les nutriments et vitamines dont leur corps a besoin pour une grossesse saine. Nous voulons que les mamans sachent qu’elles n’ont pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour des compléments inutiles alors que ceux-ci peuvent naturellement être trouvés dans les aliments frais qu’elles achètent. »
Renseignez-vous sur les raisons pour lesquelles l’acide folique et la vitamine D sont des suppléments si importants à prendre pendant la grossesse.
Manger pour deux ?
Janet Fyle, du Royal College of Midwives, a déclaré :
« Nous encourageons les femmes qui sont enceintes ou qui envisagent de l’être à avoir un régime alimentaire sain et varié comprenant des fruits et des légumes frais, parallèlement à la prise de suppléments d’acide folique. Nous tenons également à souligner que les femmes enceintes n’ont pas besoin de « manger pour deux ». C’est un mythe, et tout ce qui est nécessaire est une quantité normale et équilibrée de nourriture. »
Durant la grossesse, votre bébé prend tout ce dont il a besoin de vous pendant les six premiers mois sans que vous ayez besoin de calories supplémentaires du tout. Une fois que vous aurez atteint le dernier trimestre, vous devrez peut-être manger un peu plus. Mais cela ne représente qu’environ 200 calories supplémentaires par jour, soit environ la moitié d’un sandwich.