Ces pinces à main peuvent vous aider à renforcer l’avant-bras, les doigts, la main et le poignet.
Elles peuvent être utilisées comme outil de réhabilitation après une blessure ou une maladie. Ou ils peuvent être utilisés pour vous aider à faire de gros gains de force et pour ajouter du volume à vos avant-bras.
J’ai créé une liste de 8 des meilleurs renforceurs de prise de main disponibles après avoir fait beaucoup de recherches et de tests.
Regardez les choix de cette année pour le meilleur renforçateur de main ci-dessous et ajoutez un de ces grands outils à votre arsenal.
Top 10 des pinces à main
| PRODUCT | TITLE | DETAILS | |
|---|---|---|---|
 |
Captains of Crush |
|
Voir sur Amazon |
Choix de la rédaction |
GD Grip Iron 90 |
|
Voir sur Amazon |
 |
Mummyfit DeathGrip |
. rapport qualité/prix |
Voir sur Amazon |
Choix du budget |
Gripper métallique XFitness |
|
Voir sur Amazon |
 |
GD Grip Pro 70 |
|
Voir sur Amazon |
Le meilleur pour les grimpeurs |
Gripmaster Exerciseur |
|
Voir sur Amazon |
 |
Hand Grip Rings by Iron Crush |
|
Voir sur Amazon |
- Captains of Crush Hand Gripper – Le maître original de la préhension
- GD Grip Iron 90 – 55 à 198 lb Outil de renforcement de la main réglable avec un ressort en acier solide comprimé
- MummyFit DeathGrip – Outil confortable et durable pour vous aider à améliorer votre force de préhension
- xfitness Metal Gripper – Un bon choix budgétaire
- GD GRIP Pro-70 – Sept pinces en une
- Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
- Hand Grip Rings by Iron Crush® – Alternative design
- Guide d’achat des meilleures pinces à main
- Les pinces à main fonctionnent-elles réellement pour renforcer les avant-bras ?
- Pourrai-je brûler des calories avec une pince à main ?
- Est-ce qu’ils peuvent aider avec le syndrome du canal carpien ?
- Pensez-vous que cela peut aider à réduire la pression artérielle ?
- Combien de fois devrais-je utiliser ma pince à main ?
- Comment choisir celui qu’il faut obtenir ?
- #1 Quel type de préhenseur de main est le meilleur pour vous ?
- #3 De quelle résistance de force avez-vous besoin ?
- #4 – Manipulation & Confort
Captains of Crush Hand Gripper – Le maître original de la préhension
Captains of Crush est la marque la plus connue dans l’industrie de la préhension.connue dans l’industrie des pinces à main.
Ils existent depuis 1988 et ils ont construit une solide réputation pour avoir un produit digne de confiance qui fait le travail.
Cette pince argentée classique et d’apparence agréable est extrêmement durable, grâce à sa construction en aluminium billetté et en acier allié.
Elle est disponible dans une gamme de 11 forces, de 60 lbs à 365 lbs.
Captains of Crush recommande d’acheter trois forces différentes, une pour les échauffements, une pour vos séries de travail, et une pour le travail de défi. Cette méthode à 3 pinces conduira finalement aux gains les plus importants et les plus rapides.
Les pinces Captains of Crush sont conçues de manière ergonomique et s’adaptent assez confortablement dans les mains.
La prise est assez rugueuse et peut certainement conduire à des callosités ou peut même déchirer votre peau. Pour certains, cela peut être une bonne chose, mais cela peut être un turn-off pour d’autres.
Porter des gants lors de l’utilisation de ces derniers, comme ceux conçus pour l’haltérophilie, peut aider à minimiser le risque que votre peau soit douloureusement déchirée.
- Le design simple et classique a fière allure.
- Elles sont disponibles dans une large gamme de forces, 60-365 lbs.
- Elles sont très solides et durables.
- Captains of Crush est une marque digne de confiance avec une longue tradition d’excellence.
- La poignée est idéale pour développer les callosités et faire un travail d’écrasement/crunching.
- Beaucoup d’athlètes et de culturistes légendaires ont écrasé leur chemin vers la force avec cette marque.
- Ils ont tendance à grincer.
- Si vos mains transpirent beaucoup, ils peuvent commencer à rouiller avec le temps.
- La prise en main rugueuse peut entraîner des ampoules et des déchirures douloureuses de la peau.
- Ils sont vendus à l’unité, plutôt que par lot de deux.
GD Grip Iron 90 – 55 à 198 lb Outil de renforcement de la main réglable avec un ressort en acier solide comprimé
Il vous permet de commencer au niveau de résistance avec lequel vous êtes le plus à l’aise et de travailler lentement pour obtenir des résultats durables sans blessure.
Votre progression ne sera pas limitée avec cet outil car vous pouvez améliorer continuellement votre prise en main grâce aux réglages ajustables.
Il fonctionne comme un outil six en un et peut prendre la place de plusieurs renforçateurs de main.
Il est également doté d’un fonctionnement totalement silencieux afin que vous puissiez l’utiliser lors de vos déplacements ou au travail sans déranger personne ou attirer une attention non désirée sur vous.
Le ressort en acier massif en fait une option durable qui peut être utilisée pendant des années et des années.
Sur le côté négatif, cet outil est un peu plus cher que de nombreux produits similaires.
Il semble également montrer de l’usure avec le temps, ce qui est décevant car le ressort en acier solide est vraiment très durable.
- Ajustable – Vous pouvez ajuster le poids de cet outil de 55 à 198 lbs, donc il n’y a pas de limite aux progrès que vous pouvez faire.
- Ressort en acier solide – Le ressort en acier solide a été conçu pour durer pendant des années.
- Fonctionnement silencieux – ce renforçateur de main est très silencieux, donc vous pouvez l’utiliser à peu près partout.
- Cher – C’est le rolls royce des pinces à main, comparé à certaines options similaires, celui-ci est cher.
- Montre de l’usure – alors que le ressort en acier solide os très durable, les autres composants de ce renforçateur de main ont tendance à s’user avec le temps.
MummyFit DeathGrip – Outil confortable et durable pour vous aider à améliorer votre force de préhension
Vous pouvez régler facilement les paramètres de poids de cet outil pour un entraînement de la force de la main en douceur et sans effort.
Il est également complètement silencieux, de sorte que vous pourriez l’utiliser à la maison, au gymnase, au travail ou en vacances.
Il fait un excellent travail pour améliorer le tonus musculaire de votre avant-bras ainsi et est pratiquement indestructible.
Il est presque entièrement fabriqué en nylon thermoplastique et en acier, vous pouvez donc l’utiliser tous les jours pendant des années sans qu’il s’use. Il s’agit également d’une option très sûre.
Les paramètres réglables ne glissent pas et la forme spécialement conçue vous empêche de vous pincer ou de vous blesser accidentellement. La meilleure partie de cet outil de renforcement de la main, cependant, peut juste être son prix.
Cette pince vient à un prix plus bas que beaucoup d’autres produits similaires tout en ayant des normes de qualité et de conception élevées. Pour cette raison, nous pensons qu’il s’agit d’une excellente valeur.
En ce qui concerne les inconvénients, ce renforceur de main ne va que jusqu’à 154 livres. Cela signifie que si vous voulez vraiment monter d’un cran éventuellement, vous devrez acheter une pince avec un peu plus de résistance.
A part cela cependant, c’est un outil de musculation assez impressionnant qui durera probablement des années et ne fera pas mal à votre portefeuille.
- Excellent rapport qualité-prix – Cette pince à main est proposée à un prix fantastique.
- Construction durable – Conçu en acier et en nylon thermoplastique, cet outil est pratiquement indestructible.
- Silencieux – Cet appareil de musculation des mains fonctionne silencieusement.
- Réglable – vous pouvez facilement ajuster les paramètres de poids de cet appareil pour un entraînement de musculation doux et efficace.
- Limite de 154 lb – Cet appareil ne vous permet d’atteindre que 154 lb de résistance.
xfitness Metal Gripper – Un bon choix budgétaire
C’est un renforçateur de poignée de main d’apparence agréable avec un design simple et classique. Vous avez votre choix de couleurs, notamment noir, bleu, jaune, rose et argent. Vous avez également votre choix de niveaux de résistance, de 50 à 350 lbs.
La poignée est antidérapante, ce qui est génial si vos mains ont tendance à être moites.
Une autre caractéristique qui est excellente pour les mains moites est le ressort antirouille. Sur certaines pinces à main, la sueur peut conduire à la rouille et cela peut réduire la durée de vie du produit, mais ce ne sera certainement pas un problème avec celui-ci.
Lorsque vous l’utilisez, elle a tendance à commencer à grincer un peu, mais ce n’est rien qu’un peu de WD-40 ne puisse régler.
Il s’agit d’une conception ergonomique, ce qui signifie que la position de votre main sera confortable et qu’il n’y aura pas de tension inutile qui pourrait causer des blessures.
Ils sont bien construits et devraient durer longtemps, mais si ce n’est pas le cas, xfitness offre une garantie à vie de 100%.
Ils sont assez abordables pour commencer, mais il est bon de savoir que s’ils ne résistent pas au fil du temps, vous serez en mesure d’obtenir un remplacement.
Il y a aussi une garantie de remboursement sans questions dans les 60 jours si vous essayez la pince et qu’elle ne vous convient pas. Cela en fait un excellent choix pour votre première pince. Vous pouvez l’essayer sans craindre d’être bloqué.
- Vous avez le choix des niveaux de résistance.
- Vous pouvez choisir parmi plusieurs couleurs.
- Les poignées en aluminium sont antidérapantes.
- Le design est ergonomique.
- Le ressort est antirouille.
- Il y a une politique de remboursement de 60 jours sans questions et une garantie à vie de 100%.
- Le niveau de résistance est marqué sur le fond.
- Les poignées ne sont pas super confortables.
- Elles peuvent être un peu grinçantes.
- Elles sont vendues individuellement plutôt que par ensemble de deux.
GD GRIP Pro-70 – Sept pinces en une
Pour tirer le meilleur parti de l’entraînement de renforcement des mains, vous voudrez généralement posséder plus d’une pince. Vous en voudrez un pour l’échauffement, un pour l’essentiel de votre entraînement et un pour vous mettre au défi.
A mesure que votre force de préhension s’améliore, vous devrez généralement continuer à acheter de nouveaux préhenseurs à un niveau de force supérieur.
Le GD Grip Pro-70 élimine la nécessité d’acheter plusieurs grippers en offrant sept forces différentes dans un seul modèle réglable.
Cela offre une valeur incroyable et rend les choses vraiment pratiques. Vous pouvez vous réchauffer sur le réglage de 55 lb et ensuite simplement tourner le bouton vers le haut de quelques clics et vous entraîner au niveau de 101 lb.
Ce réglage rapide entre les niveaux de résistance permet également aux gens de partager la pince même s’ils ne sont pas aux mêmes niveaux de force.
En plus de la commodité à haute valeur ajoutée des forces réglables, ces pinces offrent également d’autres caractéristiques intéressantes. Les poignées sont en plastique, donc elles ne rouillent pas et ne sont pas douloureuses à saisir. Le plastique a un design strié antidérapant.
Même si le design strié empêchera certains glissements, le plastique deviendra glissant si vos mains transpirent beaucoup.
Vous pouvez y remédier en appliquant du ruban adhésif athlétique sur les poignées ou en utilisant des gants d’haltérophilie.
Le système de compression ne conduira jamais à ce que le ressort se casse soudainement comme on peut parfois le voir se produire avec d’autres pinces. Enfin, ce gripper est l’un des plus constamment silencieux du marché.
- C’est vraiment sept pinces en une à une gamme de niveaux de résistance.
- Il a une conception sûre de compression par ressort.
- Il n’y a aucun risque de rouille.
- Il est extrêmement silencieux.
- Les poignées en plastique peuvent devenir glissantes lorsqu’on transpire.
- Il n’y a pas de garantie à vie ou de garantie.
- Il ne fonctionnera pas bien pour les petites mains.
Gripmaster Hand Exerciser- Best For Climbers
C’est un autre outil qui vous permet d’exercer des doigts individuels. Il y a cinq forces de résistance différentes à choisir dans une gamme de 1,5 lb à 9 lb.
Malheureusement, vous n’êtes pas en mesure de régler le niveau de résistance pour chaque doigt individuel. Au contraire, il y a un seul réglage de tension qui est utilisé sur chaque doigt.
Il est extrêmement petit en taille, ce qui le rend pratique à transporter avec vous. La petite taille rend la position potentiellement exiguë et peu ergonomique, sans options pour ajuster la position de la poignée.
Cet outil utilise la technologie du piston, donc le mécanisme ressemble beaucoup à une pression sur les valves d’une trompette. Ce n’est pas une coïncidence, cet outil peut être très utile aux musiciens qui veulent améliorer la force des doigts, en particulier dans les doigts les plus faibles.
C’est également un outil utile pour les athlètes.
Pour ces raisons, le Gripmaster a été utilisé par des agents fédéraux du FBI, de la DEA et de l’ATF. Si c’est assez bon pour ces gars, c’est aussi assez bon pour les Joes et Janes moyens.
- Il y a un choix de cinq tensions de 1,5-9 lbs.
- Il est assez petit et facile à transporter avec vous.
- Il est livré avec un programme d’exercices complet pour vous aider à en tirer le maximum.
- C’est un outil de choix pour les agents fédéraux pour améliorer les compétences de tir.
- Il est très abordable.
- La force est la même pour chaque doigt.
- Le design sera inconfortable et potentiellement dangereux pour les personnes ayant de grandes mains.
- Avec beaucoup de sueur des mains, il pourrait devenir glissant.
Hand Grip Rings by Iron Crush® – Alternative design
Iron Crush offre quelque chose de complètement unique dans l’espace des poignées de main.
Plutôt qu’un entraîneur avec des poignées que vous serrez ensemble, il s’agit d’anneaux en silicone que vous serrez ensemble de la même manière que vous serreriez une balle anti-stress. Vendus dans un ensemble de trois niveaux de résistance différents, ces anneaux s’adaptent confortablement à une main de taille adulte et peuvent conduire à des résultats fantastiques.
Vous pouvez utiliser les anneaux de plusieurs façons différentes : écrasement (serrer dans la paume de votre main), pincement (saisir avec le bout des doigts et serrer) et extension (insérer votre doigt dans l’anneau et pousser les doigts vers l’extérieur).
Si vous vous demandez à quel point le silicone peut être durable, surtout lorsqu’il est soumis à une force régulière, vous pourriez être surpris d’apprendre qu’il est pratiquement indestructible.
Iron Crush est si confiant qu’il offre une garantie de remboursement de 2 ans à 100%. Si votre force folle conduit un jour à ce que les anneaux se déchirent ou se cassent, ils seront heureux de vous rendre votre argent.
Une chose sur ces anneaux qui est un peu déroutante est les niveaux de résistance. Ils sont mesurés en livres, comme la plupart des autres pinces à main, mais ils ne sont pas nécessairement équivalents. La valeur en livres sur les anneaux est beaucoup plus basse qu’elle ne devrait l’être. L’anneau de 80 livres, par exemple, ressemble davantage à une pince de 150 livres et plus. C’est quelque chose à garder à l’esprit.
- Les anneaux uniques en silicone sont un grand contraste avec les autres pinces sur le marché.
- Ceux-ci sont incroyablement confortables.
- Il n’y a pas de grincement !
- Ils sont très résistants et durables.
- Ils ont une excellente garantie de 2 ans.
- Ils viennent en tant que jeu de trois forces différentes.
- Ils sont petits et peuvent facilement se glisser dans une poche.
- Les indices de résistance ne sont pas équivalents à ceux des autres pinces.
- Votre chien ou votre enfant pourrait penser que c’est un nouveau jouet pour eux !
Guide d’achat des meilleures pinces à main
Les pinces à main fonctionnent-elles réellement pour renforcer les avant-bras ?
Oui ! La principale façon de développer la force et la musculature des avant-bras est de travailler la préhension.
Les muscles de l’avant-bras sont utilisés pour contrôler les doigts.
Les exercices qui se concentrent sur la préhension des doigts sont la clé pour développer les muscles de l’avant-bras. Il y a plusieurs façons différentes de le faire, y compris des choses comme varier la façon dont vous tenez les poids que vous utilisez pour d’autres exercices.
L’utilisation d’une pince à main, cependant, est un moyen facile et direct de travailler sur vos muscles de l’avant-bras.
En utilisant des pinces à main de façon cohérente au fil du temps, vous pouvez vous attendre à voir vos avant-bras se développer. Votre force de préhension et votre force globale de la main s’amélioreront également grâce à l’utilisation régulière des pinces à main.
Pourrai-je brûler des calories avec une pince à main ?
Oui, l’utilisation d’une pince à main brûle des calories.
Après tout, à peu près toutes les activités brûlent quelques calories.
L’utilisation d’un appareil de préhension brûle certainement plus de calories que le fait de rester assis, mais cela ne se compare pas au nombre de calories brûlées pendant une séance d’entraînement vraiment intense.
Les muscles de l’avant-bras et des doigts sont relativement petits, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles vous n’obtiendrez pas une énorme brûlure de calories. Avec une utilisation cohérente, cependant, l’exercice avec une poignée de main ajoutera un joli petit peu d’oomph supplémentaire à votre brûlage total de calories hebdomadaire.
Est-ce qu’ils peuvent aider avec le syndrome du canal carpien ?
Les poignées de main n’aideront pas avec le syndrome du canal carpien, du moins au début.
En fait, il est important de ne pas exagérer votre entraînement de poignées de main parce que la surutilisation pourrait conduire au syndrome du canal carpien ou aggraver considérablement la condition existante. Un programme d’entraînement au renforcement de la préhension de la main aide effectivement à développer la force et, lorsqu’il est fait correctement, il peut aider à prévenir quelque chose comme le canal carpien.
Si vous avez le syndrome du canal carpien, cela ne vous aidera pas tout de suite et pourrait aggraver considérablement les choses. Une fois que vous commencez à maîtriser votre syndrome du canal carpien, vous pouvez alors recommencer à utiliser facilement les exercices de préhension de la main. Une utilisation prudente de l’entraînement à la pince à main peut faire partie d’un programme de réhabilitation du syndrome du canal carpien réussi.
Pensez-vous que cela peut aider à réduire la pression artérielle ?
Il existe de nombreuses preuves que l’entraînement musculaire peut aider à réduire la pression artérielle.
Les exercices de renforcement de la main et de l’avant-bras comme ceux effectués avec une pince à main entrent certainement dans cette catégorie. Comme pour la combustion des calories, cela peut ne pas faire une énorme différence, mais cela peut certainement faire bouger l’aiguille dans la bonne direction.
Combien de fois devrais-je utiliser ma pince à main ?
Cela dépend de vos objectifs finaux, mais généralement, vous devriez aborder l’entraînement de la pince à main comme vous le feriez pour tout autre type d’entraînement de force.
En d’autres termes, vous avez besoin de jours de repos et ce n’est pas nécessairement quelque chose que vous devriez faire tous les jours.
Un bon fractionnement de l’entraînement qui se concentre sur une fréquence d’entraînement élevée est la clé. Mais vous devez également prendre en compte l’intensité et la récupération. 2 à 3 jours par semaine sont suffisants pour l’entraînement de la préhension
S’entraîner tous les jours ne vous fera probablement pas de mal, mais cela n’accélérera pas non plus vos progrès. Lorsque vous faites un entraînement intense avec la pince à main, trois jours par semaine suffisent.
Si vous utilisez l’entraînement avec la pince à main dans le cadre d’un programme de rééducation, vous pouvez vouloir vous exercer avec la pince tous les deux jours.
Veillez à ne pas en faire trop, car cela peut simplement exacerber votre blessure et cela vous fera reculer au lieu d’accélérer votre processus de guérison. C’est toujours une bonne idée de vérifier avec un médecin avant de commencer un programme de renforcement de la préhension de la main et de suivre leurs conseils sur la fréquence des exercices.
Comment choisir celui qu’il faut obtenir ?
Choisir le meilleur renforcement de la préhension de la main pour vous dépend d’un certain nombre de facteurs.
#1 Quel type de préhenseur de main est le meilleur pour vous ?
Premièrement, considérez vos objectifs pour décider du type de préhenseur dont vous aurez besoin.
Vous cherchez à développer une force globale et à ajouter un peu de volume à l’avant-bras ? Vous voudrez certainement une pince à main avec un design traditionnel comme les Captains of Crush.
Si vous cherchez à développer la force dans les doigts individuels, comme pour l’escalade ou pour jouer de la guitare/piano, vous devriez chercher un modèle qui utilise l’action des doigts comme le finger master.
Si vous espérez utiliser un appareil de musculation de la main dans le cadre d’un programme de rééducation après une blessure ou pour aider à développer la force en raison de choses comme le syndrome du canal carpien ou la polyarthrite rhumatoïde, vous devez vous assurer de choisir un appareil de préhension avec une conception ergonomique solide et une prise confortable.
#3 De quelle résistance de force avez-vous besoin ?
La prochaine chose à décider est le niveau de force à obtenir. La plupart des entraîneurs recommandent d’utiliser au moins quelques résistances différentes.
L’utilisation d’un modèle avec un niveau de résistance plus faible peut agir comme un échauffement pour que les muscles soient chauds et prêts à travailler. Votre pince principale doit correspondre à un niveau de résistance que vous pouvez serrer à fond mais avec lequel vous pouvez à peine terminer une série de 12 répétitions.
Si vous pouvez faire 12 répétitions sans problème, vous utilisez une pince trop facile pour vous. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, vous devrez continuer à passer au niveau supérieur de la pince à main.
Utiliser une pince à main trop facile pour vous ne vous apportera rien de bon, si ce n’est un échauffement. Certains entraîneurs recommandent également de posséder un troisième gripper, un peu trop dur pour vous. Cela vous permet de vous pousser parfois et de vous tester.
Mais comment savoir avec quelle force commencer si vous n’en avez jamais utilisé auparavant ?
Enfin, vous trouverez quelqu’un qui en possède pour les essayer. Cela vous donnerait une idée de base de ce que ressentent 50 livres par rapport à 200 livres. Si ce n’est pas une option, une chose agréable à propos des renforceurs de poignées de main est qu’ils sont tous assez abordables.
Certains modèles sont un peu plus chers, mais vous pouvez trouver des renforceurs de poignées de main solides pour des prix vraiment intéressants.
En acheter quelques-uns ne casse pas la banque, donc la méthode d’essai et d’erreur pourrait valoir la peine. La meilleure option pour vous, cependant, pourrait être d’acheter l’un des modèles de pinces à main qui est réglable.
Certains des modèles de la liste ci-dessus sont entièrement réglables et vous permettent de vous entraîner à un certain nombre de niveaux de force différents. Les débutants, les personnes âgées et toute personne utilisant la pince dans le cadre d’un programme de rééducation devraient certainement commencer par l’extrémité inférieure des niveaux de force.
#4 – Manipulation & Confort
Le reste se résume à une question de préférence personnelle. Si le confort est important pour vous et que vous n’êtes pas intéressé à durcir vos mains, vous pourriez choisir une pince avec une poignée confortable ou vous pourriez choisir les anneaux Iron Crush.
La couleur ne fait pas vraiment de différence dans la performance d’une pince à main, mais nous savons tous que certains objets nous rendent plus heureux parce qu’ils sont de notre couleur préférée. Si cela vous ressemble, vous pourriez choisir l’une des pinces à main qui viennent dans plusieurs couleurs différentes.
J’espère que ce guide a été utile et qu’il vous a aidé à décider quel renforçateur de poignées à acheter.
Les pinces à main sont vraiment de petits outils puissants qui peuvent vous aider à construire une tonne de force ou peuvent vous aider à réhabiliter en toute sécurité d’une blessure ou d’un problème de santé.