L’alcool avec modération peut faire partie d’un mode de vie sain. Nous n’allons certainement pas vous dire de ne pas boire de cocktails. Mais il est important de savoir comment une trop grande quantité d’alcool affecte à la fois votre cerveau et votre corps. Nous détaillons ici les effets secondaires physiques et mentaux exacts d’un (ou de quelques) verre(s) de trop. Ainsi, vous pouvez boire de manière responsable cette saison et toujours.
C’est votre cerveau sur l’alcool.
« L’alcool peut affecter votre cerveau de plusieurs façons », dit Michael Jay Nusbaum, MD, FACS, FASMBS, chef de la chirurgie bariatrique au Morristown Medical Center. » affecte les lobes frontaux de votre cerveau… où la personnalité et les fonctions cognitives supérieures se produisent. » Votre lobe frontal est la partie du cerveau qui est responsable du raisonnement et de la prise de décision. Et, lorsque vous buvez trop, la capacité de votre cerveau à raisonner et à prendre des décisions est compromise. C’est pourquoi les gens ont tendance à prendre de terribles décisions (« Je suis en état de conduire ! ») après s’être adonnés à trop de cocktails.
Boire trop peut également perturber votre humeur – et exacerber tout problème de santé mentale sous-jacent. « Bien que l’alcool puisse avoir un effet temporaire de détente ou d’élévation de l’humeur, l’alcool est un dépresseur », explique Adam Perlman, MD, MPH, FACP, et expert en santé intégrative et en bien-être à l’Université Duke. « Il affecte notre cerveau et les substances chimiques qu’il contient… d’une manière qui rend plus difficile la gestion du stress et entraîne un risque accru de dépression, d’anxiété et même de suicide. »
L’alcool a également un impact négatif sur l’hippocampe, qui est la zone du cerveau responsable de la formation de nouveaux souvenirs. C’est pourquoi vous pouvez avoir du mal à vous souvenir de certains détails d’une soirée arrosée, ou, dans les cas extrêmes, avoir un trou de mémoire complet. La consommation d’alcool peut également avoir un impact sur le cervelet, qui régule l’équilibre. C’est le coupable de la façon maladroite dont les gens marchent (ou, de façon plus réaliste, titubent) lorsqu’ils ont trop bu.
Si vous ne consommez trop d’alcool qu’en de rares occasions, votre cerveau rebondira assez rapidement. Mais si vous en abusez régulièrement, vous risquez de subir des déficiences cognitives à long terme et des dommages au cerveau.
C’est votre corps sous l’effet de l’alcool.
Boire trop peut aussi causer de sérieux dommages à votre corps – à commencer par la déshydratation. « L’alcool vous fait uriner trop souvent et, ce faisant, vous vous déshydratez », explique Nusbaum. » provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins, ce qui exacerbe la déshydratation, fait chuter votre tension artérielle et entraîne des maux de tête et des évanouissements. «
L’alcool peut également créer une réponse inflammatoire dans le corps. Une étude a révélé que la CRP, un marqueur inflammatoire, augmentait proportionnellement à la consommation d’alcool. En d’autres termes, plus vous buvez, plus l’inflammation est importante. Et, cette réponse inflammatoire pourrait être encore pire si vous prenez certains médicaments. « Même des quantités relativement faibles d’alcool peuvent causer des problèmes, tels que l’inflammation de l’estomac, en particulier si elles sont associées à des médicaments tels que les anti-inflammatoires », explique Perlman.
Une autre façon pour l’excès d’alcool de perturber votre corps ? Il peut provoquer un pic de glycémie et un crash. Les effets secondaires post-crash ne vont pas vous laisser trop chaud. « L’alcool peut faire chuter votre taux de sucre dans le sang », dit Nusbaum. « Une baisse de la glycémie peut provoquer de la fatigue, de la faiblesse, des tremblements, des troubles de l’humeur, voire des crises. »
Boire trop d’alcool (et en boire trop, trop souvent) perturbe votre foie, votre pancréas et votre cœur. Elle peut même conduire à certains cancers. « La consommation d’alcool peut endommager votre foie et interférer avec la désintoxication d’autres substances nocives et de drogues », explique Nusbaum. « La consommation d’alcool peut entraîner des cancers tels que le cancer de la gorge, de la bouche, de l’œsophage, de l’estomac et même du sein », ajoute-t-il.
Et, si cela ne vous suffit pas, boire trop peut entraîner une prise de poids indésirable. « La prise de poids est très fréquente avec la consommation d’alcool », dit Nusbaum. « L’alcool contient des centaines, voire des milliers, de calories vides… certaines boissons mélangées peuvent contenir une journée entière de calories. »
Comment savoir quand vous avez trop bu
Donc, clairement, boire trop n’est pas bon pour votre cerveau, votre corps, ou votre santé en général. Mais, comment savoir quand vous (ou quelqu’un avec qui vous êtes) avez franchi la ligne qui sépare le fait de s’amuser avec quelques cocktails de celui de ne plus s’amuser à cause de trop de cocktails ?
« Les premiers signes indiquant qu’une personne a peut-être trop bu comprennent la perte de coordination, la rougeur du visage et les troubles de l’élocution », explique Perlman. « Cela peut évoluer vers des signes plus inquiétants comme la confusion, les vomissements, la perte de conscience, une respiration irrégulière, une baisse de la température corporelle et une crise d’épilepsie. »
Si vous commencez à ressentir certains de ces symptômes plus graves, vous pourriez avoir affaire à une intoxication alcoolique – et vous devez obtenir de l’aide immédiatement. « Avec la poursuite de la consommation d’alcool, le fait d’être « pompette » ou ivre peut évoluer vers un empoisonnement à l’alcool. peut être une condition potentiellement mortelle et, si elle est suspectée, nécessite un traitement d’urgence », dit Perlman.
Si vous vous réveillez le matin après une nuit de forte consommation d’alcool en vous sentant comme un enfer absolu, considérez la gueule de bois que vous avez comme le moyen pour votre cerveau et votre corps de vous dire que, quelle que soit la quantité que vous avez bue la nuit précédente, c’était trop.
« La gueule de bois est probablement causée par de multiples facteurs, notamment la déshydratation, les sous-produits toxiques du métabolisme de l’alcool – ainsi que d’autres produits chimiques inflammatoires – les additifs à l’alcool (que l’on trouve en plus grande quantité dans les liqueurs brunes, ce qui pourrait expliquer pourquoi elles sont plus susceptibles de provoquer une gueule de bois), l’hypoglycémie et un sommeil perturbé », explique Perlman.
Ne laissez pas l’excès d’alcool devenir une habitude.
Si vous faites des excès, ne vous en faites pas. La clé est de ne pas laisser cela devenir une habitude. La prochaine fois que vous sortez boire, respectez les recommandations du Centre de contrôle et de prévention des maladies pour une consommation modérée. C’est-à-dire un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
En attendant, cherchez sur Google des remèdes contre la gueule de bois, buvez un verre d’eau et retournez au lit. Et n’oubliez pas que vous pouvez toujours vous remettre sur les rails une fois que vous vous sentez mieux. Maintenez votre routine de remise en forme, ou commencez-en une, dès aujourd’hui avec l’application Aaptiv.