“Ha én lennék a barackos smoothie testvajam, hol lennék?” Mondom senkinek, miközben a kedvenc testápolómat keresem. Aztán: “Aha! Itt is van. Az ágyam alá gurultál.”
Sokat beszélek magamban. És nem csak a saját otthonom magányára gondolok. Beszélek magamban, miközben az utcán sétálok, amikor az irodában vagyok, vagy amikor vásárolok.
A hangos gondolkodás segít abban, hogy materializáljam, amire gondolok. Segít értelmet adni a dolgoknak.
Meg is őrjít. Az őrültek magukban beszélnek, nem igaz? Beszélgetnek a fejükben lévő hangokkal. Ha senkinek sem nyavalyogsz, mindenki azt hiszi, hogy elmebeteg vagy.
Biztos vagyok benne, hogy sokan láttak már engem New York utcáin bolyongani, és azt gondolták: “Erős a crackfüggőség nála.”
Teljesen biztos vagyok benne, hogy zavaróan hasonlítok Gollamra a “Gyűrűk urában”, amikor a “drágaságát” dédelgeti.”
Hát, a vicc az ítélkező seggfejeken van, akik félrenéznek a vonaton. (Egyébként LÁTOM!).
Kiderült, hogy önmagunkban beszélni a zsenialitás jele.
A világ legokosabb emberei önmagukban beszélnek. Nézd meg a legnagyobb gondolkodók belső monológjait. Nézd meg a költészetet! Nézd meg a történelmet!
Albert Einstein magában beszélt. Nem volt egy lelkes társasági pillangó, amikor felnőtt, és inkább magának való volt.”
Az Einstein.org szerint “halkan ismételgette magának a mondatait.”
Szóval, látod? Nem vagyok egyedül, és nem vagyok teljesen őrült. Csak nagyon okos vagyok. Ha!
- Azzal, hogy magadhoz beszélsz, az agyad hatékonyabban működik.
- Az, hogy hangosan beszélsz magadnak, csak akkor segít, ha tudod, mire van szükséged.
- Gyermekként úgy tanulsz, hogy magadban beszélsz.
- Az önmagaddal való beszélgetés segít rendszerezni a gondolataidat.
- Az önmagaddal való beszélgetés segít elérni a céljaidat.”
Azzal, hogy magadhoz beszélsz, az agyad hatékonyabban működik.
A Quarterly Journal of Experimental Psychology című folyóiratban megjelent tanulmányban Daniel Swigley és Gary Lupya pszichológusok azt feltételezték, hogy az önmagadhoz beszélés valóban hasznos.
Mindannyian bűnösök vagyunk benne, igaz? Akár meg is ünnepelhetnénk, és tanulmányozhatnánk az előnyeit.
Az egyik kísérletben Swigley és Lupya 20 embernek adta meg egy tárgy (például egy kenyér vagy egy alma) nevét, amelyet meg kellett találniuk a szupermarketben.
A próbák első sorozatában a résztvevők csendre voltak kötelezve. A második sorozatban hangosan ismételték a tárgy nevét, miközben azt keresték a boltban.
A Live Science szerint a kísérleti személyek könnyebben megtalálták a tárgyat, ha keresés közben magukban beszéltek. A dolgok hangos kimondása felpezsdíti az emlékezetet. Megszilárdítja a célt, és kézzelfoghatóvá teszi.
Az, hogy hangosan beszélsz magadnak, csak akkor segít, ha tudod, mire van szükséged.
Ha meg akarsz találni valamit, a tárgy nevének hangos kimondása csak akkor hasznos, ha ismered a megjelenését.
Tudnod kell, mit keresel, különben csak összezavarodsz. Lupyan szerint:
Az, hogy kimondod magadnak, nem mindig hasznos – ha nem igazán tudod, hogyan néz ki egy tárgy, a nevének kimondása semmit sem érhet, vagy éppen lelassíthat. Ha viszont tudod, hogy a banán sárga és van egy bizonyos alakja, akkor azzal, hogy kimondod, hogy banán, aktiválod ezeket a vizuális tulajdonságokat az agyban, hogy segítsenek megtalálni.
Más szóval, nem tudsz értelmet adni valaminek anélkül, hogy tudnád, mivel van dolgod. Ha tudod, hogy mire van szükséged, és verbalizálod a nevét, nagyobb az esélyed, hogy megtaláld.
Gyermekként úgy tanulsz, hogy magadban beszélsz.
A csecsemők úgy tanulnak meg beszélni, hogy hallgatják a felnőtteket, és utánozzák, amit mondanak. A beszéd a gyakorlásról szól.
Hallani kell a hangunkat, hogy megtanuljuk, hogyan használjuk.
A Live Science szerint “az önirányított beszéd segíthet irányítani a gyerekek viselkedését: a gyerekek gyakran lépésről lépésre végigvezetik magukat olyan feladatokon, mint például a cipőfűző bekötése, mintegy emlékeztetve magukat, hogy az adott feladatra koncentráljanak.”
Gondolj az összes csöppségre, akit ismersz. Nem láttad még őket magukban beszélgetni, miközben játékautóval vagy kedvenc plüssállatukkal játszanak?
Egy kisgyerek úgy tud koncentrált maradni, ha átbeszéli a problémáit.
Ha egy kisfiú a játékautóival játszik, mondhatja: “A kisautó átfér ezen a garázsajtón, de a nagy teherautó túl nagy”. Ugyanakkor kipróbálja, hogy melyik autó fér be a játékgarázsba.”
A gyermek úgy tanul, hogy a tettein keresztül beszél. Ezáltal a jövőre nézve megjegyzi, hogyan oldotta meg a problémát. Az átbeszélés segít neki értelmet adni a világnak.
Az önmagaddal való beszélgetés segít rendszerezni a gondolataidat.
Az segít nekem a legtöbbet, amikor magamban beszélek, hogy képes vagyok rendszerezni a számtalan vad gondolatot, ami az agyamban tombol.
Az, hogy a problémáimat hangoztatom, megnyugtatja az idegeimet. Én vagyok a saját terapeutám: A külső hangú én segít a belső agyamnak átvészelni a problémáimat.”
Linda Sapadin pszichológus szerint, ha hangosan beszélsz magadnak, az segít a fontos és nehéz döntések érvényesítésében. “Segít tisztázni a gondolataidat, odafigyelni arra, ami fontos, és megszilárdítani a fontolgatott döntéseket.”
Mindenki tudja, hogy egy probléma megoldásának legjobb módja, ha kibeszéljük. Mivel a te problémádról van szó, miért ne tennéd ezt magaddal?
Az önmagaddal való beszélgetés segít elérni a céljaidat.”
A célok listájának összeállítása és a célok megvalósítása nehéz lehet. Túlterhelő lehet.
Azzal, hogy átbeszéljük magunkkal ezeket a célokat, sokkal stabilabb módon érhetjük el őket. Ha végigsétálsz magaddal a folyamaton, minden egyes lépés kevésbé fog nehéznek és tömörebbnek tűnni.
A dolgok hirtelen megvalósíthatónak fognak tűnni, és kevésbé fogsz félve belevetni magad a problémába.
Ahogy Sapadin fogalmaz: “A hangos kimondás összpontosítja a figyelmedet, megerősíti az üzenetet, irányítja az elszabadult érzelmeidet, és kiszűri a zavaró tényezőket.”
Ez perspektívába helyezi a dolgokat, és megalapoz.
Az önmagaddal való beszélgetés azt jelenti, hogy önállósodsz. Akárcsak Albert Einstein, aki “rendkívül tehetséges volt, és korán elsajátította a képességet, hogy kihasználja a tehetségét”, azok az emberek, akik magukban beszélgetnek, nagy szakértelemmel rendelkeznek, és csak magukra számítanak, hogy kitalálják, mire van szükségük.”
Mi “őrültek” vagyunk a leghatékonyabbak és legintelligensebbek a csapatból. Szánunk időt arra, hogy meghallgassuk a belső hangunkat, hangosan és büszkén!