Előbb kezelje az esetleges alapbetegséget. Ez javíthatja a hisztamin-toleranciát.
Általában szeretek a diétás kezelésekre összpontosítani, mert a gyógyszerek helyett inkább a lehető legtöbbet szeretném a diétával tenni. A hisztamin intolerancia azonban valóban integratív megközelítést igényel, mivel gyakran más rendellenességekkel együtt fordul elő, amelyeket a diétás módosításokon túlmenően kezelni kell.
Diéta: Az alacsony hisztamin tartalmú diéta a legmegfelelőbb kezelés (az élelmiszerek listája alább található). Ez kihívást jelenthet, ha valaki már korlátozott étrenden, például gluténmentes vagy alacsony FODMAP-értékű diétán van, és ezt egészségügyi szakember felügyelete mellett kell végezni, hogy a megfelelő tápanyagbevitel megmaradjon. A hisztaminnal szembeni tolerancia egyénenként változik, és a tolerálható hisztamin mennyiségét próbálgatással és tévedéssel kell megállapítani. Vannak, akik csak nagyon kis mennyiséget tolerálnak, mások viszont sokkal liberálisabbak.
Azt fontos megjegyezni, hogy a hisztaminnal szembeni tolerancia javulni látszik, ha a háttérben meghúzódó problémákat kezelik. Például; ha az IBS-t vagy a SIBO-t kezelik, a hisztaminra adott reakciók gyakran csökkennek. Elengedhetetlen, hogy a mögöttes rendellenességet az étrendi változtatásokkal együtt kezeljük.
Mihelyt az eliminációs diéta befejeződött, egyénileg kell felmérni az egyes ételekkel szembeni toleranciát, és az étrend tolerálhatóságának megfelelően liberalizálni az étrendet, hogy az optimális táplálkozás és életmód megvalósuljon.
Alvás: 7-8 óra éjszaka mindent segít!
Támogatás: Az egészségügyi problémák és a diétás korlátozások stresszesek és kihívást jelentenek. Keressen támogatást a családtól, a közösségtől, a vallási szervezetektől, online támogató csoportoktól, helyi támogató csoportoktól. Kerülje azokat, akik negatív interakciókat biztosítanak. A negatív interakciók késleltetik a gyógyulást.
Torna: Bármilyen testmozgás hasznos. Törekedjen a napi 30-60 perc mozgásra. Ne érezze rosszul magát, ha csak 15 fér bele – az is segít!
Lazulás: A relaxációs technikák előnyeit nem lehet eléggé hangsúlyozni. A légzőgyakorlatok vagy a progresszív izomlazítás egyszerű, hordozható és ingyenes. A jóga és a meditáció is nagyszerű. Relaxáció lehet számodra az olvasás, a barátokkal töltött idő vagy a zenélés is.
Medicinák: Antihisztaminok, helyi szteroidok/krémek, szájon át szedhető szteroidok, helyi homeopátiás vagy növényi alapú krémek és krémek kiütésekre.
Kiegészítők: Ezekről kevés vagy semmilyen adat nincs, de a következőket néha használják. Vit C, B6, Zn, Cu, magnézium, mangosztán, kvercetin, DAO promóterek és kiegészítők, helyi krémek. Kérjük, hogy minden kiegészítőt orvos irányítása mellett használjon. A kiegészítőknek toxikus mellékhatásai lehetnek.
Hisztamin tartalom app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Tünetkövető alkalmazás: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Könyvek: Próbálj ki egy alacsony hisztamin tartalmú szakácskönyvet. Ez megkönnyíti az ételek elkészítését, különösen az eliminációs fázisban.