A tejtermékeket tartalmazó ételek nagyszerűek lehetnek a napi kalcium- és fehérjeszükségleted fedezésére, de néha előfordulhat, hogy negatív reakcióval, gyakran gyomorfájással és egyéb tünetekkel találod magad szemben. Nem minden ember képes elviselni, és a tejtermék-érzékenység jeleinek ismerete hasznos lehet abban, hogy kapcsolatba kerülj a tested reakciójával, és azonnal lépéseket tegyél a szorongás megszüntetésére. Ráadásul manapság az összes tejtermék-alternatíva mellett könnyű egészséges és ízletes helyettesítő terméket találni.
Minősített egészségügyi coachként az ügyfelekkel azon dolgozom, hogy kitalálják, hogyan reagál a szervezetük bizonyos élelmiszerekre, és mikor célszerű kipróbálni egy másfajta étkezési stílust és életmódbeli viselkedést. Gyakran tapasztalom, hogy ügyfeleim rosszul érzik magukat tejtermékek fogyasztása után, és némi próbálkozásra van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, létezik-e érzékenység. Természetesen a laktózérzékenység könnyen diagnosztizálható, de néha a szervezet egyszerűen csak másképp érzi magát bizonyos élelmiszercsoportokkal szemben, anélkül, hogy egyértelműen megértenénk, miért. Ha a megérzéseidre hallgatsz, az segíthet abban, hogy nagyobb egészséget és kényelmet élvezz a mindennapokban, és a diéta kiiktatása meglepő eredményeket hozhat, ha arról van szó, hogy csúcsformában érzed magad. Íme 11 jel arra, hogy tejérzékenységed lehet, és hogy mit kell tenned ellene.
Pattanások
A Bustle-nek küldött e-mailben Liz Traines okleveles egészséges életmód coach kifejti, hogy a pattanások a tejérzékenység vagy -érzékenység jelei lehetnek, és ő maga is tisztább és frissebb bőrt vett észre, amikor kiiktatta a tejtermékeket a saját étrendjéből. Ha hajlamos vagy a fellángolásokra és pattanásokra, az a tejtermékek miatt lehet, ezért próbáld meg csökkenteni a bevitelét, és nézd meg, hogy ez változást hoz-e a bőrödben.
Testfájdalmak
“A tejérzékenység a legkülönbözőbb módokon bukkanhat fel, mivel immunrendszerünk mintegy 80%-a a bélrendszerünkben található” – tanácsolja Diane Sanfilippo, hitelesített táplálkozási tanácsadó és a Practical Paleo című bestseller szerzője a Bustle-nek küldött e-mailben. “Ez azt jelenti, hogy bármi, ami irritálja az emésztésünket, hatással lehet szinte minden más normális testfunkcióra, és a dolgok megzavarodhatnak” – teszi hozzá Sanfilippo. Néha a tejtermékek kiválthatják a gyomorpanaszokat.
Practical Paleo , $30, Amazon
Szezonális allergia
Míg a szezonális allergia lehet, hogy nem áll a kezünkben, bizonyos esetekben a tejtermékek súlyosbítják az emberek szezonális allergiás tüneteit, magyarázza Sanfilippo. “Ha nem vagy biztos benne, hogy tejérzékenységed van-e, a legjobb módja annak kiderítésére, ha 14 napig minden tejterméket kiiktatsz, majd újra bevezeted, és követed, mit érzel” – ajánlja Sanfilippo. Ez enyhítheti az allergiás tüneteket, ha fellángolásokat tapasztalsz.”
Kopffájás
“A fejfájás és a migrén” gyakori a tejérzékenység esetén, magyarázza Sanfilippo, és az ilyen kellemetlenségek akadályozhatják a napközbeni koncentrációt és produktivitást. Ha azt veszi észre, hogy sok migrénje vagy fejfájása van, és általában nem hajlamos az előfordulásukra, fontolja meg a tejtermékeket, mint bűnösöket, és próbálja ki az eliminációs diétát.”
Szegény emésztés
“Lehet, hogy csak bizonyos típusú tejtermékek okoznak Önnek problémát – például a tehén kontra kecske. Az is előfordulhat, hogy a joghurt és a lágy sajtok fogyasztása jól megy, de a kemény sajtok nem válnak be neked. Érdemes lefuttatni magadon ezt a tesztet, hiszen a jól nevelt (legeltetett, füvesített) állatokból származó tejtermékek csodálatos táplálékforrások, és sokan végül talán feleslegesen iktatják ki az összes tejterméket, holott csak egy típus okozhat számukra problémát” – magyarázza Sanfilippo. Tartsd számon, mely tejterméktípusok okozhatnak gondot a pocakodnak.
Bajos B.O.
Traines szerint, bár meglepő, de a tejtermékeknek tulajdonítható a rossz B.O., mivel legalábbis saját tapasztalatai szerint a tejtermékek kiiktatása teljesen felfrissítette a természetes szagokat. Ha azt veszi észre magán, hogy bűzös problémája van, érdemes egy próbát tenni a tejtermékek kerülésével (vagy mennyiségének csökkentésével), hátha ez változást hoz.
Bőrkiütés
A SF Gate szakértői szerint a tejtermékek fogyasztása bőrkiütéshez vezethet, egyfajta irritációként. Ha azt veszi észre, hogy a bőre piros és foltos, fontolja meg, hogy egyelőre kerülje a tejtermékeket, hátha a kiütés elmúlik, és az irritált bőr gyógyulni kezd. Természetesen további tanácsokért orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz is fordulhat.
rendellenes bélműködés
Susie Lemmer futóedző és személyi edző szerint a Bustle-nek küldött e-mailben a tejérzékenység miatt rendellenes bélműködés, például székrekedés, hasmenés és túlzott gázképződés alakulhat ki. Ha ilyen kellemetlenségeket és szabálytalanságokat észlel, fontolja meg a tejtermékek elhagyását néhány hétre, hogy lássa, van-e változás.
Puffadás
Ha azt veszi észre magán, hogy étkezések után felpuffad, annak oka lehet, hogy mit eszik, és ebben az esetben egyértelműen a tejtermékek lehetnek a hibásak. Egyes embereknél a tejtermékek problémásak lehetnek a gázok és az emésztés szempontjából, és ez puffadásban és vízvisszatartásban fog megjelenni. Ha a reggeli joghurt után puffadtnak érzi magát, váltson tojásra, és nézze meg, hogy jobban érzi-e magát.
Kiütés
Ha csalánkiütést észlel a bőrén, mielőbb szabaduljon meg a tejtermékektől, és nézze meg, hogy a bőre kezd-e visszatérni a normális állapotába. Ilyen gyulladást válthatnak ki a tejtermékek. Természetesen iktassa ki a sajtot, a tejet és a joghurtot, de vegye figyelembe a feldolgozott termékeket is, például a kenyereket, a leveseket és a fagyasztott ételeket, amelyek gyakran tejtermékekkel szennyezettek.
Légzési problémák
A Body Ecology alapítója, Donna Gates honlapja szerint a légzési problémák, például a zihálás, akkor fordulhatnak elő, ha valaki érzékeny a tejtermékekre, anélkül, hogy tudna róla. Ha furcsa tüneteket észlel a légzéssel és a légzési problémákkal kapcsolatban, fontolja meg a tejtermékek kerülését, hátha jobban érzi magát.
A tejérzékenység ezeken a különböző módokon jelentkezhet, és ha azt veszi észre magán, hogy a fenti testi problémák bármelyikét tapasztalja, érdemes kiiktatni a tejtermékeket, hogy lássa, van-e változás. Ha továbbra is kellemetlenül érzi magát, ideje időpontot foglalnia egy orvoshoz.
Képek: (12)