Cél: A 6 hónapos nagy vagy alacsony intenzitású ellenállóképességi edzés hatásának vizsgálata az aerob kapacitásra és a futópadon a kimerülésig eltelt időre 60 és 83 év közötti felnőtteknél.
Módszerek: Hatvankét férfi és nő teljesítette a vizsgálati protokollt. Az alanyokat erőnlét szempontjából megfeleltették, és véletlenszerűen osztották be a kontroll (n = 16), az alacsony intenzitású edzés (LEX, n = 24) vagy a magas intenzitású edzés (HEX, n = 22) csoportba. Az alanyok az egy ismétléses maximum 50%-ával (1-RM) 13 ismétlésen keresztül (LEX) vagy az 1-RM 80%-ával 8 ismétlésen keresztül (HEX) edzettek hetente háromszor 24 héten keresztül. A 12 gyakorlatból egy-egy sorozatot végeztek. Az erőt a lábprés, a mellkasprés, a lábhajlítás, a lábnyújtás, a felülnyomás, a bicepszhajlítás, az ülő evezés és a tricepszmártás esetében mérték. Az izomállóképességet a lábprés és a mellkasprés esetében mérték. Az aerob kapacitást (csúcs oxigénfogyasztás ) inkrementális futópados teszt (Naughton) során mértük. A futópadon a kimerülésig eltelt időt az inkrementális terheléses teszt során a kimerülésig eltelt idővel mértük.
Következtetések: Az aerob kapacitás és a futópadon a kimerülésig eltelt idő jelentős javulása érhető el idősebb felnőtteknél akár magas, akár alacsony intenzitású ellenállásos edzés következményeként. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az ellenállóképességi edzés következményeként megnövekedett erő lehetővé teheti az idősebb felnőttek számára, hogy elérjék és/vagy javítsák aerob kapacitásukat.