Mi történik a testeddel, miután 50 kilót fogytál

A fogyás óriási fegyelmet igényel – különösen, ha 50 kilót vagy többet szeretnél leadni. De a jelentős számú kiló leadása rengeteg pozitív mellékhatással járhat, különösen, ha rendkívül túlsúlyos vagy elhízott vagy.

Míg van egy maroknyi nem túl kellemes változás, ami ezzel jár, a jó felülmúlja a rosszat. Tehát akár az 50 kilós fogyókúra előtt állsz, akár már elérted a célsúlyodat, íme néhány fontos változás, amire fel kell készülnöd. Ha pedig segítségre van szüksége, hogy elérje a célját, nézze meg tippjeinket, hogyan fogyjon 50 kilót vagy többet.

Adam Freter, az Ohio State Wexner Medical Center bariátriai programjának RD-je gyakran hallja a páciensektől, hogy műtét vagy fogyás után javult az alvásuk. “Ahogy csökken a súlyuk, könnyebben tudnak lélegezni éjszaka, és nyilvánvalóan javul az alvás minősége is” – jegyzi meg.”
A Pennsylvania Egyetem kutatói megállapították, hogy azok az elhízott felnőttek, akik testsúlyuk legalább öt százalékát elveszítették, éjszakánként 22 perccel többet kezdtek aludni. Mi több, az alvásuk általános minősége is javult a túlsúly leadásának eredményeként.

Az alvásminőségről szóló tanulmányból kiderül, hogy a hangulat is javult a jelentős súlyvesztés után. Logikus, hogy ha egyszer elkezdesz jobban aludni, többet mozogni és (remélhetőleg) jobban étkezni, az általános kilátásaid csak pozitívabbá válnak.

3

Változnak az ízlelőbimbóid

Nem, nem vagy őrült – az ételeknek valóban más az ízük, ha lefogytál. Sőt, a Stanford Egyetem kutatói megállapították, hogy a bariátriai műtéten átesett betegek 87 százaléka számolt be az ízek megváltozásáról.

A jó hír: Ezek a változások segíthetnek abban, hogy még többet fogyj és megtartsd a súlyodat. Az ízlésbeli változást tapasztalt páciensek közel fele arról számolt be, hogy az ételek nem voltak olyan ízletesek, ami miatt kevesebbet ettek, mint korábban. Ennek eredményeként három hónap alatt 20 százalékkal többet fogytak, mint azok a műtéti betegek, akik arról számoltak be, hogy az ételek íze jobb volt.

Még több hasznos tippet keres? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy naponta kapjon recepteket és ételhíreket a postaládájába!

4

Élesedik a memóriája

Ha nehezen emlékszik arcokra és nevekre, a fogyás segíthet elkerülni a kínos helyzeteket. A The Endocrine Society 2013-as éves találkozóján bemutatott eredményekből kiderült, hogy az idősebb nők jobban megjegyezték az arcokat és a neveket, miután egy hat hónapos fogyókúrát követtek. A kutatók szerint az agyi aktivitás megnőtt azokban a régiókban, amelyek az azonosítást és a párosítást segítik, míg az aktivitás csökkent azokban a régiókban, amelyek az epizodikus memória előhívásával kapcsolatosak. Az eredmény: Az új információk tárolásának és újrafelvételének hatékonyabb folyamata.

“Eredményeink arra utalnak, hogy az elhízással összefüggő memóriafunkciók károsodása visszafordítható, ami ösztönzőleg hat a fogyásra” – mondta a tanulmány szerzője, Dr. Andreas Pettersson a sajtóközleményben.

5

A szexuális egészséged fellendül

A férfiak és a nők szexuális egészsége egyaránt javulhat, ha eléri az 50 kilós fogyást A Canadian Family Physician című szaklapban megjelent áttekintésből például kiderül, hogy a merevedési zavarban szenvedő elhízott férfiak 31 százalékának sikerült helyreállítani a működését, miután átlagosan 33 kilót fogyott. Hasonlóképpen, a The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az elhízott nőknél 28 százalékos javulást tapasztaltak a szexuális funkcióban 12 hónappal a gyomor-bypass műtét után.

Megérthető, hogy a plusz 50 kiló vagy több cipelése olyan mindennapi tevékenységeket, mint a járás és az állás, egy tonna erőfeszítésnek érezhet. Ha egyszer leadja ezt a súlyt, lehet, hogy könnyebb lesz játszani a gyerekekkel vagy cipelni azokat a bevásárlószatyrokat a házba!

A trimmelt derékbőség egyik hátulütője: A lassabb anyagcsere. “Ha kevesebb tömeged van, amit megmozgatsz, az anyagcseréd komoly csapást szenved” – mondja Freter.

A nagyobb dolgok működéséhez ugyanis több energiára (értsd: kalóriára) van szükség. Ha egyszer leadsz 50 kilót, már nincs szükséged annyi energiára, mint amikor nehezebb voltál. Sőt, Freter lát olyan műtét utáni pácienseket, akiknek a napi kalóriaszükségletük egész 800 kalóriával csökkent. A testmozgás kulcsfontosságú lesz az új súly megtartásához, teszi hozzá.

A jelentős, 50 kilós fogyás másik hátránya? Laza, megereszkedett bőr. Zsírt veszítesz, de az összes bőr, ami a zsírt körülvette, még mindig ott lehet. Az, hogy meglazult bőrrel végzi-e vagy sem, olyan tényezőktől függhet, mint az életkor, hogy mennyi ideig cipelte magával a súlyfelesleget, és hogy mennyi izomtömege volt, mielőtt felszedte azokat a plusz kilókat. Freter szerint sok megereszkedett bőrű páciens fordul a plasztikai sebészethez segítségért. “Az ember azt gondolja, hogy azért megy keresztül a fogyáson, hogy magabiztosabbnak érezze magát” – mondja – “de néha a páciensek a kialakult bőrfelesleg miatt még öntudatosabbak.”

A fogyás az egyik módja annak, hogy a szemek egészségesek maradjanak. A Nutrients című szaklapban 2013-ban megjelent tanulmány szerint a magasabb testzsírszázalék alacsonyabb lutein-szinttel jár együtt, ami az egészséges szemhez nélkülözhetetlen antioxidáns. Mint a kutatók megjegyzik, ez lehet az egyik oka annak, hogy az elhízás a retina degenerációjához vezethet.

Elképzelhető, hogy a zsír leadásakor nehezen maradsz melegen. “Garantálom, ha megkérdezed, a legtöbb páciensem azt fogja mondani, hogy hűvösebbnek érzi magát” – mondja Freter. Ahogy veszít 50 kiló szigetelőanyagból, lehet, hogy meg kell erősítenie a pulóvergyűjteményét.”

Az Arthritis Foundation szerint egy kiló fogyás azzal egyenértékű, hogy négy kiló nyomást veszít a térdéből! Tehát, ha 50 kilót fogysz, az 200 kiló nyomással egyenértékű! Ha térdízületi gyulladása van, készüljön fel a megkönnyebbülésre.

Nem titok, hogy a felesleges testzsír nagyban hozzájárul az olyan állapotokhoz, mint a magas vérnyomás, ami végül nagyobb problémához, például szívbetegséghez vezethet. Szerencsére az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériuma szerint már 10 kiló leadása is elég ahhoz, hogy csökkentse a vérnyomást (nem is beszélve az 50 kilóról).

A magas testzsírszint a Nemzeti Rákintézet szerint összefügg a különböző ráktípusok kialakulásának nagyobb kockázatával. Az elhízott, menopauza utáni nőknél például 20-40 százalékkal nagyobb a mellrák kockázata, mint karcsúbb társaiknál. Ennek egyik lehetséges oka, hogy a zsírszövet nagyobb mennyiségű ösztrogént termel. A magas ösztrogénszint növeli a mell-, petefészek- és más típusú rák kialakulásának valószínűségét.

Az elhízás és a rák közötti másik lehetséges kapcsolat a krónikus gyulladás. Ha túlsúlyos vagy elhízott, nagyobb valószínűséggel vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek krónikus gyulladást okoznak, és növelik a rák kockázatát. Szerencsére egy szerény súlycsökkenés (körülbelül hat kiló) elég volt ahhoz, hogy csökkentse a gyulladást egy elhízott nőkből álló csoportban, a Nutrition Research című szaklapban megjelent tanulmány szerint.

Az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), más néven “rossz” koleszterin magas szintje növeli a zsírlerakódásokat az artériákban, és növeli a szívbetegségek, a stroke és a szívroham kockázatát. Az American Heart Association szerint a testsúly mindössze 10 százalékának leadása (ami még kevesebb, mint 50 kiló leadása) segíthet javítani a koleszterinszint-számokat.