A terhesség gyakran kérdéseket és aggodalmakat vet fel, különösen, ha ez a nő első terhessége. Több mint 30 éve biztosítjuk a terhes nők ellátását, és teljes mértékben megértjük ezeket az aggodalmakat. Az alábbiakban néhány hasznos terhességi tippet és iránymutatást talál, amelyeket a gyakori aggodalmak és gyakran feltett kérdések alapján állítottunk össze.
Azzal együtt, hogy fontos megjegyezni, hogy minden terhesség más és más. Arra bátorítjuk a pácienseket, hogy kérjenek időpontot, vagy hívják fel a rendelőt kérdéseikkel és aggodalmaikkal.
A tipikus rendelési időbeosztással és a várandósság különböző szakaszaiban várható ellátással kapcsolatos részletekért kérjük, látogasson el a Terhességi ellátás oldalra.
Tárja fel a terhességi ellátást
Terhességi információs csomagunk
Tanácsok a terhesség alatti életmódhoz
Diéta
A normális és egészséges súlygyarapodás a terhesség alatt 25-35 kiló. Azt tanácsoljuk, hogy a nők egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kövessenek, ugyanakkor kerüljék a feldolgozott “egészségtelen” élelmiszereket. Az is a legjobb, ha minimalizálják az édesítőszerek, például a NutraSweet és a Splenda használatát. Az étrenddel kapcsolatos néhány további terhességi tanács következik.
- Koffein: Korlátozza a koffeintartalmú italok fogyasztását napi 1-2 csészére.
- Alkohol: Azt tanácsoljuk, hogy a nők ne fogyasszanak alkoholt a terhesség alatt. Nem áll rendelkezésre olyan kutatás, amely arra utalna, hogy mennyi alkohol veszélyeztetheti vagy nem veszélyeztetheti a magzatot. Sok nő véletlenül fogyasztott alkoholt a terhesség korai szakaszában anélkül, hogy a babának később problémái lettek volna. A legjobb irányelv azonban az, ha nem iszunk a terhesség kísérlete alatt, és természetesen abbahagyjuk az ivást, ha a terhesség már ismert.
- Halak: Heti legfeljebb 12 uncia (2 átlagos étkezés) alacsony higanytartalmú hal, például lazac és garnélarák, rendben van. A könnyű tonhalkonzervben kevesebb higany van, mint az albacore tonhalban. Kerülje a cápát, a kardhalat, a királymakrélát és a cseréphalat.
- Sajt és húsok: Kerülje azokat az élelmiszereket, amelyeknél nagyobb a listeria fertőzés kockázata, beleértve a hot dogokat, csemegehúst (gőzölésig felmelegítve rendben van), lágy sajtokat, pástétomokat vagy húskrémeket, pasztőrözetlen tejet vagy tejtermékeket, valamint nyers vagy nem eléggé átsütött húsokat.
- Víz: Maradjon hidratált, igyon naponta 2-3 liter vizet (8-12 pohár vagy 64-96 uncia).
Torna
A rendszeres testmozgás (legalább heti 3 alkalommal) segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget és csökkenti a szülés utáni depresszió kockázatát. Az ajánlott tevékenységek közé tartozik az úszás, az ellipszis vagy lépcsőzőgép és a jóga. A legjobb, ha kerüljük a nagy terheléssel járó és a hasizomgyakorlatokat, valamint minden olyan tevékenységet, amely eséssel vagy nehéz érintkezéssel járhat. A búvárkodást nem szabad megkísérelni, de a búvárkodás rendben van. A gyaloglás, a kocogás és a kerékpározás rendben van, bár a terhesség későbbi szakaszában egyre kényelmetlenebbé válhat.
A 12. hét után a nőknek kerülniük kell minden olyan mozgásformát, amely a háton fekvést igényli. A kimerülésig tartó testmozgás nem ajánlott. A folyadékpótlás és a táplálkozás megőrzése pedig nagyon fontos.
Utazás
A repülős utazás körülbelül a terhesség 34-36. hetéig rendben van. Egyes légitársaságok orvosi igazolást kérnek a terhes nőktől, amit mi szívesen biztosítunk azoknak a pácienseknek, akik nem a terhesség végső stádiumában vannak.
A terhes nők utazhatnak a hegyekbe, de azt tanácsoljuk, hogy maradjanak 10 000 láb alatt, mivel a nagyobb magasságban csökken az oxigénszint. A túrák és egyéb szabadtéri tevékenységek során mindig javasolt a folyadékpótlás és a bőséges napvédő krém használata.
Tüdőzés
A terhes nőknek nem szabad dohányozniuk. A terhesség alatti dohányzás káros hatásai jól dokumentáltak. Kicsi babához, koraszüléshez, vérzéshez és egyéb komplikációkhoz vezethet.
Más terhességi tanácsok az életmóddal kapcsolatban
- Pezsgőfürdők & hő: Kerülje a szaunákat, gőzfürdőket, pezsgőfürdőket és az elektromos fűtőtakarókat.
- Macskák: Kerülje a macskaalom cseréjét.
- Festés: A latexfestés jól szellőző helyiségben általában biztonságos a terhesség alatt. Kerülje a permetezőgép és bármilyen olaj- vagy ólomtartalmú festék használatát.
- Hajfesték: Nincs bizonyíték arra, hogy a hajfesték magzati hatásokat okozna.
Gyakori terhességi mellékhatások
Székrekedés
A székrekedés gyakori a terhesség során. Ez lehet hormonális hatások és/vagy a magzat által az emésztőrendszerre gyakorolt nyomás következménye. A rostbevitel növelése (friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyerek, magas rosttartalmú gabonafélék) és a bőséges vízfogyasztás gyakran hasznosnak bizonyul. A terhes nők használhatnak székletlágyítókat (lásd: biztonságos vény nélkül kapható gyógyszerek a terhesség alatt), de kerülni kell a hashajtókat.
Kiegészítésképpen fontos megjegyezni, hogy a savas refluxra szedett kalcium-karbonát készítmények (Tums) súlyosbíthatják a székrekedést. A székletben lévő vér a megerőltetés vagy az aranyér jele lehet. Ha súlyos tünetek jelentkeznek, a nőknek azt tanácsoljuk, hogy a következő vizit alkalmával értesítsenek minket, vagy hívjanak minket telefonon.
Meleg rosszullét
A terhesség alatti émelygés és hányás gyakori, és általában idővel elmúlik. A hányinger csökkentése érdekében a terhes betegeknek sokat kell pihenniük és kerülniük kell a zavaró szagokat. A három nagy étkezés helyett több kis étkezés fogyasztása is előnyös lehet. Az is segíthet, ha kerüljük a zsíros vagy fűszeres ételeket.
A gyömbér természetesen csökkentheti a hányingert, és a betegek néha hasznosnak találják a gyömbértartalmú ételek vagy a gyömbérkapszula (napi háromszor 200 mg) fogyasztását. A B6-vitamin-kiegészítők szintén segíthetnek (25 mg naponta háromszor). Azoknak a nőknek, akik képtelenek bármilyen ételt vagy folyadékot lenyelni, fel kell hívniuk a rendelőt.
Magzatmozgás
A nők a 20-24. hét körül számíthatnak a magzatmozgásra. A 28. hét után a legjobb, ha mentálisan feljegyzi a magzat napi mozgását. Naponta legalább 12 mozgást kell érezni. A páciensek gyakran úgy találják, hogy lefekvéskor (bal oldalon fekve) vagy közvetlenül étkezés után könnyű figyelni a mozgást. Ha napközben 12-nél kevesebb mozgást éreznek, azt tanácsoljuk pácienseinknek, hogy hívják fel a rendelőt.
Hüvelyi folyás
Normális, hogy a terhesség alatt a nőknek sűrűbb hüvelyi folyása van. A nőknek azonban nem szabad mosakodniuk terhesség alatt. A betegeket arra ösztönzik, hogy hívják fel a rendelőt, ha tiszta, vizes folyadék szivárog.
Oldalfájdalom
Sok nőnél jelentkezik terhesség alatt oldalfájdalom, különösen edzés, nyújtás vagy emelés közben. Ez általában szalagfájdalom, amelyet a növekvő méh okoz, amely húzza a szalagokat. Enyhítésére a nőknek hő, pihenés, Tylenol vagy masszázs javasolt.
Szíváségés
A gyomorrontás és a gyomorégés nagyon gyakori a terhesség alatt, és engedélyezett, vény nélkül kapható gyógyszerekkel, például Tums-szal kezelhető. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mely gyógyszerek szedése biztonságos a terhesség alatt, kattintson az alábbi gombra.
Biztonságos vény nélkül kapható gyógyszerek a terhesség alatt
Szülések
Hogy többet tudjon meg a fájásokról, beleértve azt is, hogyan lehet megkülönböztetni a normál terhességi fájásokat a szülési fájásoktól, látogasson el a Születés &Születés
Szülés &Születés
oldalunkra.