Bycie w ciąży często rodzi pytania i obawy o niewiadomych, szczególnie jeśli jest to pierwsza ciąża kobiety. Zapewniamy opiekę dla kobiet w ciąży od ponad 30 lat i w pełni rozumiemy te obawy. Poniżej znajdziesz kilka pomocnych porad i wskazówek dotyczących ciąży, które zebraliśmy w oparciu o wspólne obawy i często zadawane pytania.
With that said, it’s important to remember that every pregnancy is different. Zachęcamy pacjentów do umówienia się na wizytę lub zadzwonienia do biura z pytaniami i wątpliwościami.
W celu uzyskania szczegółowych informacji dotyczących typowego harmonogramu wizyt oraz opieki, jakiej można oczekiwać na różnych etapach ciąży, prosimy o odwiedzenie strony poświęconej opiece nad kobietą w ciąży.
Poznaj Opiekę nad kobietą w ciąży
Nasz pakiet informacji o ciąży
Wskazówki dotyczące stylu życia w ciąży
Dieta
Normalny i zdrowy przyrost masy ciała podczas ciąży wynosi 25-35 funtów. Zalecamy, aby kobiety stosowały zdrową, zbilansowaną dietę, unikając przetworzonej, „śmieciowej” żywności. Najlepiej jest również zminimalizować użycie substancji słodzących, takich jak NutraSweet i Splenda. Kilka innych porad dotyczących diety w ciąży.
- Kofeina: Należy ograniczyć spożycie do 1-2 filiżanek napojów zawierających kofeinę dziennie.
- Alkohol: Zalecamy, aby kobiety nie piły alkoholu w czasie ciąży. Nie ma dostępnych badań wskazujących, jaka ilość alkoholu może lub nie może zagrażać płodowi. Wiele kobiet nieumyślnie spożywało alkohol we wczesnym okresie ciąży bez późniejszych problemów dla dziecka. Ale najlepszą polityką jest nie pić podczas próby zajścia w ciążę i na pewno przestać pić, gdy ciąża jest znana.
- Ryby: Do 12 uncji (2 średnie posiłki) na tydzień ryb o niskiej zawartości rtęci, takich jak łosoś i krewetki, jest w porządku. Lekki tuńczyk w puszce ma mniej rtęci niż tuńczyk biały. Unikaj rekina, miecznika, makreli królewskiej i ryb dachówkowatych.
- Sery i mięsa: Unikaj pokarmów, które są w grupie podwyższonego ryzyka zakażenia listerią, w tym hot-dogów, wędlin (w porządku, jeśli są odgrzewane na parze), miękkich serów, pasztetów lub past mięsnych, niepasteryzowanego mleka lub produktów mlecznych oraz surowego lub niedogotowanego mięsa.
- Woda: Pozostań nawodniona, pijąc 2-3 kwarty wody dziennie (8-12 szklanek lub 64-96 uncji).
Ćwiczenia
Regularne ćwiczenia (co najmniej 3 razy w tygodniu) pomagają zapobiegać cukrzycy ciążowej i zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Zalecane aktywności obejmują pływanie, ćwiczenia na maszynach eliptycznych lub schodach oraz jogę. Najlepiej unikać ćwiczeń z dużym obciążeniem i ćwiczeń mięśni brzucha, a także wszelkich aktywności, które mogą spowodować upadek lub ciężki kontakt. Nie należy próbować nurkować, ale snorkeling jest w porządku. Spacery, jogging i jazda na rowerze są w porządku, chociaż mogą stać się coraz bardziej niewygodne w późniejszym okresie ciąży.
Po 12 tygodniach kobiety powinny unikać wszelkich form ćwiczeń, które wymagają od nich leżenia na plecach. Nie zaleca się ćwiczeń aż do wyczerpania. Nawodnienie i odżywianie jest bardzo ważne.
Podróż
Podróżowanie samolotem jest w porządku do około 34-36 tygodnia ciąży. Niektóre linie lotnicze wymagają, aby kobiety w ciąży przedstawiły zaświadczenie od lekarza, które z przyjemnością dostarczymy pacjentkom, które nie są w końcowym stadium ciąży.
Kobiety w ciąży mogą podróżować w góry, ale zaleca się, aby nie przekraczały wysokości 10 000 stóp ze względu na zmniejszoną ilość tlenu na wyższych wysokościach. Zawsze zaleca się nawodnienie i stosowanie dużej ilości filtrów przeciwsłonecznych podczas wędrówek i innych aktywności na świeżym powietrzu.
Palenie
Kobiety w ciąży nie powinny palić. Szkodliwe skutki palenia w czasie ciąży są dobrze udokumentowane. Może to prowadzić do małego dziecka, przedwczesnego porodu, krwawienia i innych komplikacji.
Inne wskazówki dotyczące stylu życia w ciąży
- Gorące kąpiele & ciepła: Unikaj sauny, łaźni parowych, gorących kąpieli i elektrycznych koców grzewczych.
- Koty: Unikać zmiany żwirku dla kotów.
- Malowanie: Malowanie lateksem w dobrze wentylowanym pomieszczeniu jest generalnie bezpieczne w czasie ciąży. Unikaj używania rozpylacza i wszelkich farb olejnych lub na bazie ołowiu.
- Farba do włosów: Nie ma dowodów sugerujących, że farba do włosów powoduje skutki płodowe.
Częste działania niepożądane w ciąży
Zaparcie
Zaparcie jest powszechne w całej ciąży. Może to być wynikiem działania hormonów i/lub nacisku wywieranego przez płód na układ pokarmowy. Zwiększenie spożycia błonnika (świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika) i picie dużej ilości wody często okazują się pomocne. Kobiety w ciąży mogą stosować środki zmiękczające stolec (patrz bezpieczne leki OTC w czasie ciąży), ale powinny unikać środków przeczyszczających.
Dodatkowo, ważne jest, aby pamiętać, że suplementy węglanu wapnia (Tums) dla refluksu kwasu może pogorszyć zaparcia. Krew w stolcu może być oznaką cedzenia lub hemoroidów. Jeśli wystąpią poważne objawy, zaleca się, aby kobiety powiadomiły nas o tym podczas następnej wizyty lub zadzwoniły do nas.
Morning sickness
Nudności i wymioty podczas ciąży są powszechne i zazwyczaj ustępują z czasem. Aby zmniejszyć nudności, ciężarne pacjentki powinny dużo odpoczywać i unikać uciążliwych zapachów. Korzystne może być również spożywanie kilku małych posiłków zamiast trzech dużych. Pomocne może być również unikanie tłustych lub pikantnych potraw.
Imbir może w naturalny sposób zmniejszyć nudności, a pacjentki czasami uważają za pomocne włączenie do diety pokarmów zawierających imbir lub kapsułek z imbirem (200 mg trzy razy dziennie). Suplementy witaminy B6 mogą również pomóc (25mg 3 razy dziennie). Kobiety, które nie są w stanie utrzymać żadnego jedzenia lub płynów powinny skontaktować się z biurem.
Ruchy płodu
Kobiety mogą spodziewać się ruchów płodu około 20-24 tygodnia. Po 28 tygodniu, najlepiej jest notować codzienne ruchy płodu. Każdego dnia powinno być wyczuwalnych co najmniej 12 ruchów. Pacjentki często uważają, że najłatwiej jest monitorować ruchy podczas snu (leżąc na lewym boku) lub tuż po posiłku. Jeśli w ciągu dnia wyczuwalnych jest mniej niż 12 ruchów, radzimy naszym pacjentkom zadzwonić do gabinetu.
Wydzielina z pochwy
To normalne, że kobieta ma gęstszą wydzielinę z pochwy podczas ciąży. Jednak kobiety nie powinny stosować douche podczas ciąży. Pacjentki są zachęcane do skontaktowania się z biurem, jeśli wycieka przezroczysty, wodnisty płyn.
Ból boku
Wiele kobiet doświadcza bólu boku podczas ciąży, zwłaszcza podczas ćwiczeń, rozciągania lub podnoszenia. Jest to zazwyczaj ból więzadeł spowodowany przez rosnącą macicę ciągnącą za więzadła. Aby uzyskać ulgę, kobietom zaleca się ciepło, odpoczynek, Tylenol lub masaż.
Zgaga
Niestrawność i zgaga są bardzo powszechne w ciąży i mogą być leczone za pomocą zatwierdzonych leków bez recepty, takich jak Tums. Aby dowiedzieć się więcej o tym, które leki są bezpieczne podczas ciąży, kliknij poniższy przycisk.
Bezpieczne leki bez recepty w ciąży
Skurcze
Aby dowiedzieć się więcej o skurczach, w tym jak odróżnić normalne skurcze ciążowe od skurczów porodowych, odwiedź naszą stronę Praca &Urodzenie.
Praca &Urodzenie
.