妊娠すると、特に初めての妊娠であれば、未知のことに対する疑問や懸念が生じることがよくあります。 私たちは30年以上にわたって妊娠中の女性のケアを行ってきており、このような心配を十分に理解しています。
とはいえ、妊娠の状態はそれぞれ異なることを覚えておくことが大切です。
典型的な予約のスケジュールと、妊娠のさまざまな段階を通して受けることが期待できるケアに関する詳細については、「妊娠ケア」のページをご覧ください。
妊娠中のケアについて
妊娠情報パケット
ライフスタイルに関する妊娠中のヒント
食事
妊娠中の正常で健康な体重増加は、25～35ポンド（約9.5～10kg）です。 健康的でバランスの取れた食事を心がけ、加工された「ジャンク」フードを避けることをお勧めします。 また、NutraSweetやSplendaのような甘味料の使用は最小限に抑えるのがベストです。
- カフェイン：食事に関するその他の妊娠中のヒントは以下の通りです。
- アルコール：カフェイン入りの飲料は1日1～2杯までにしてください。 妊娠中の女性はアルコールを飲まないようお勧めします。 どのくらいの量のアルコールが胎児を危険にさらすか、さらすことがないかを示す研究はありません。 多くの女性が妊娠初期にうっかりアルコールを摂取していますが、その後赤ちゃんに問題はありません。 しかし、最良の方針は、妊娠を試みている間は飲まないことであり、妊娠がわかったら確実に飲むのをやめることです。 サーモンやエビなど水銀の少ない魚は、週に12オンス（平均2食）までは大丈夫です。 ライトツナ缶はビンナガより水銀が少ない。 サメ、メカジキ、キングサバ、タイラギは避けましょう。
- チーズや肉類。 ホットドッグ、デリカテッセン（蒸し焼きにすればOK）、ソフトチーズ、パテやミートスプレッド、未殺菌牛乳や乳製品、生や加熱が不十分な肉類など、リステリア菌感染のリスクが高い食品は避けましょう
- 水。
- 水：毎日2～3リットルの水（グラス8～12杯、または64～96オンス）を飲んで、水分を補給しましょう。
運動
定期的に運動（週に少なくとも3回）すると、妊娠糖尿病の予防や産後うつのリスク低減に役立ちます。 推奨される運動は、水泳、エリプティカルまたは階段マシン、ヨガなどです。 衝撃の大きい運動や腹筋運動、また転倒や激しい接触を伴うような運動は避けた方がよいでしょう。 スキューバダイビングはやめておいた方がいいですが、シュノーケリングは大丈夫です。 ウォーキング、ジョギング、サイクリングは問題ありませんが、妊娠後期になると不快感が増すかもしれません。
12週以降、女性は仰向けになるような運動は避けるべきです。 疲れるほどの運動はお勧めできません。 そして、水分補給と栄養補給は非常に重要です。
旅行
飛行機での旅行は、妊娠34-36週頃までは大丈夫です。 航空会社によっては、妊娠中の女性が医師の診断書を提出する必要がありますが、妊娠の最終段階でない患者さんには、喜んで提供させていただきます。
Smoking
妊婦はタバコを吸うべきではない。 妊娠中の喫煙の有害性はよく知られています。 小さな赤ちゃんや早産、出血などの合併症を引き起こす可能性があります。
その他の妊娠中のライフスタイルに関するヒント
- ホットタブ&熱を持つ。 サウナ、スチームバス、ホットタブ、電熱毛布は避けましょう。
- 猫。 猫砂の交換は避ける
- 絵画。 風通しの良い部屋でのラテックス塗装は、一般的に妊娠中も安全です。 スプレーや油性の塗料、鉛を含む塗料の使用は避けてください。
- 染髪剤。
よくある妊娠中の副作用
便秘
便秘は妊娠中によくあることです。 ホルモンの影響や、胎児が消化器系に及ぼす圧力の結果である可能性があります。 食物繊維の摂取を増やし（新鮮な果物、野菜、全粒粉パン、高繊維シリアル）、水をたくさん飲むことがしばしば有用であることが証明されています。 妊婦は便軟化剤（妊娠中の安全な一般用医薬品を参照）を使用できますが、下剤は避けるべきです。
さらに、酸逆流のための炭酸カルシウムのサプリメント（タムズ）は、便秘を悪化させることがあるので、注意することが重要です。 便に血が混じるのは、緊張や痔の兆候である可能性があります。 重篤な症状が出た場合は、次回の診察時にお知らせいただくか、お電話でお問い合わせください。
つわり
妊娠中の吐き気や嘔吐はよくあることで、通常は時間の経過とともにおさまります。 吐き気を抑えるために、妊娠中の患者さんは十分な休息をとり、気になる匂いを避ける必要があります。 また、食事は3食しっかり食べるのではなく、少量ずつ数回に分けて食べることも効果的です。 また、脂肪分の多い食べ物や辛い食べ物を避けることも効果的です。
生姜は自然に吐き気を抑えることがあり、患者は生姜を含む食品や生姜カプセル（1日3回200mg）を取り入れることが役立つと感じることがあるようです。 また、ビタミンB6のサプリメントも有効です（1回25mg、1日3回）。
胎動
女性は20-24週頃に胎動を期待することができます。 28週以降、毎日の胎動を記録しておくとよいでしょう。 少なくとも12回の動きが毎日感じられるはずです。 就寝時（左側に寝ている）や食後すぐに胎動を観察するとわかりやすいと患者さんはよく言います。 日中に感じられる動きが12回未満の場合、私たちは患者さんにオフィスに電話するよう助言します。
膣分泌物
妊娠中の女性が膣分泌物を濃く持つことは正常です。 しかし、女性は妊娠中に膣分泌物を出してはいけません。
脇腹の痛み
多くの女性が妊娠中に脇腹の痛み、特に運動やストレッチ、持ち上げたりするときの痛みを経験します。 これは通常、大きくなった子宮が靭帯を引っ張ることによって起こる靭帯痛です。
胸やけ
消化不良や胸やけは妊娠中によくあることで、タムズなどの市販薬で治療することができます。 妊娠中に飲んでも安全な薬については、下のボタンをクリックしてください。
妊娠中に安全なOTC薬
陣痛
通常の妊娠陣痛と陣痛の見分け方など、陣痛についてもっと知りたい場合は、陣痛&出産
のページを参照してください。