Graviditetstips

At være gravid giver ofte anledning til spørgsmål og bekymringer om ubekendte ting, især hvis det er en kvindes første graviditet. Vi har ydet pleje til gravide kvinder i over 30 år, og vi forstår fuldt ud disse bekymringer. Nedenfor finder du nogle nyttige graviditetstips og retningslinjer, som vi har samlet på baggrund af almindelige bekymringer og ofte stillede spørgsmål.

Med det sagt er det vigtigt at huske, at hver graviditet er forskellig. Vi opfordrer patienterne til at aftale en tid eller ringe til kontoret med spørgsmål og bekymringer.

For detaljer vedrørende en typisk tidslinje for aftaler og den pleje, du kan forvente at modtage i løbet af de forskellige faser af graviditeten, kan du besøge siden Graviditetspleje.

Udforsk graviditetsbehandling

Vores informationspakke om graviditet

Svangerskabstips om livsstil

Diet

En normal og sund vægtøgning under graviditeten er 25-35 pund. Vi anbefaler, at kvinderne følger en sund, afbalanceret kost og samtidig undgår forarbejdede “junk”-fødevarer. Det er også bedst at minimere brugen af sødemidler, såsom NutraSweet og Splenda. Her følger et par andre graviditetsråd i forbindelse med kosten.

• Koffein: Begræns brugen til 1-2 kopper koffeinholdige drikkevarer om dagen.
• Alkohol: Vi anbefaler, at kvinder ikke drikker alkohol under graviditeten. Der findes ingen forskning, der angiver, hvor meget alkohol der kan eller ikke kan bringe fosteret i fare. Mange kvinder har utilsigtet indtaget alkohol tidligt i graviditeten uden efterfølgende problemer for barnet. Men den bedste politik er ikke at drikke, mens man forsøger at blive gravid, og helt sikkert at holde op med at drikke, når graviditeten er kendt.
• Fisk: Op til 12 ounces (2 gennemsnitlige måltider) om ugen af fisk, der har et lavt kviksølvindhold, såsom laks og rejer, er okay. Lys tun på dåse indeholder mindre kviksølv end albacore tun. Undgå haj, sværdfisk, kongemakrel og tallerkenfisk.
• Oste og kød: Undgå fødevarer, der har en højere risiko for listeria-infektion, herunder hotdogs, delikatesseprodukter (okay, hvis de genopvarmes til dampning), bløde oste, patéer eller kødpålæg, upasteuriseret mælk eller mælkeprodukter og råt eller utilstrækkeligt kogt kød.
• Vand: Undgå fødevarer, der har en højere risiko for listeria-infektion: Hold dig hydreret og drik 2-3 liter vand dagligt (8-12 glas eller 64-96 ounces).

Motion

Regelmæssig motion (mindst 3 gange om ugen) hjælper med at forebygge graviditetsdiabetes og mindsker risikoen for fødselsdepression. Anbefalede aktiviteter omfatter svømning, elliptiske maskiner eller trappemaskiner og yoga. Det er bedst at undgå øvelser med stor påvirkning og maveøvelser samt aktiviteter, der kan medføre fald eller tung kontakt. Man bør ikke forsøge sig med dykning, men snorkling er ok. Gåture, jogging og cykling er fine, selv om de kan blive mere og mere ubehagelige senere i graviditeten.

Efter 12 uger bør kvinder undgå enhver form for motion, der kræver, at de skal ligge på ryggen. Det anbefales ikke at motionere til udmattelsespunktet. Og det er meget vigtigt at holde sig hydreret og næret.

Rejser

Rejser med fly er okay indtil omkring 34-36 uger inde i graviditeten. Nogle flyselskaber kræver, at gravide kvinder skal fremlægge en lægeerklæring, hvilket vi gerne stiller til rådighed for patienter, der ikke er i de sidste faser af graviditeten.

Gravide kvinder kan rejse til bjergene, men det anbefales at holde sig under 10.000 fod på grund af mindre ilt i større højder. Det anbefales altid at holde sig hydreret og bruge rigeligt med solcreme under vandreture og andre udendørs aktiviteter.

Rygning

Gravide kvinder bør ikke ryge. De skadelige virkninger af rygning under graviditet er veldokumenterede. Det kan føre til et lille barn, for tidlig fødsel, blødninger og andre komplikationer.

Andre graviditetstips om livsstil

• Varmtvandsbade & varme: Undgå saunaer, dampbade, boblebade og elektriske varmetæpper.
• Katte: Undgå at skifte kattegrus.
• Maling: Undgå at skifte kattegrus: Latexmaling i et velventileret rum er generelt sikkert under graviditet. Undgå at bruge en sprøjte og enhver olie- eller blybaseret maling.
• Hårfarve: Der er ingen dokumentation for, at hårfarve forårsager fosterpåvirkninger.

Fælles graviditetsbivirkninger

Konstipation

Konstipation er almindeligt under hele graviditeten. Det kan være et resultat af hormonelle virkninger og/eller det pres, som fosteret udøver på fordøjelsessystemet. Øget fiberindtag (frisk frugt, grøntsager, fuldkornsbrød, fiberrige kornprodukter) og rigeligt med vand er ofte en hjælp. Gravide kvinder kan bruge afføringsmidler (se sikker håndkøbsmedicin under graviditet), men bør undgå afføringsmidler.

Det er desuden vigtigt at bemærke, at calciumkarbonattilskud (Tums) mod sure opstød kan forværre forstoppelse. Blod i afføringen kan være et tegn på anstrengelse eller hæmorider. Hvis der opstår alvorlige symptomer, anbefales kvinder at give os besked ved næste besøg eller ringe til os.

Morgensyge

Syge og opkastninger under graviditeten er almindelige og aftager som regel med tiden. For at mindske kvalme bør gravide patienter få rigeligt med hvile og undgå generende lugte. Det kan også være gavnligt at spise flere små måltider i stedet for tre store måltider. Det kan også hjælpe at undgå fed eller krydret mad.

Ingefær kan naturligt reducere kvalme, og patienter finder det nogle gange nyttigt at indtage ingefærholdige fødevarer eller ingefærkapsler (200 mg tre gange om dagen). B6-vitamintilskud kan også hjælpe (25 mg 3 gange om dagen). Kvinder, der ikke er i stand til at holde mad eller væske nede, bør ringe til kontoret.

Fosterbevægelse

Kvinder kan forvente fosterbevægelse omkring 20-24 uger. Efter 28 uger er det bedst at lave en mental note om den daglige fosterbevægelse. Der bør kunne mærkes mindst 12 bevægelser hver dag. Patienterne oplever ofte, at det er let at overvåge for bevægelse ved sengetid (liggende på venstre side) eller lige efter et måltid. Hvis der mærkes færre end 12 bevægelser i løbet af dagen, råder vi vores patienter til at ringe til kontoret.

Vaginal udflåd

Det er normalt for en kvinde at have tykkere vaginalt udflåd under graviditeten. Men kvinder bør ikke tage brusebad, mens de er gravide. Patienter opfordres til at ringe til kontoret, hvis de lækker klar, vandig væske.

Sidesmerter

Mange kvinder oplever sidesmerter under graviditeten, især når de træner, strækker sig eller løfter. Dette er normalt ligamentsmerter forårsaget af en voksende livmoder, der trækker i ledbåndene. For at opnå lindring anbefales kvinder at bruge varme, hvile, Tylenol eller massage.

Hjertebrand

Forgiftning og halsbrand er meget almindelige i graviditeten og kan behandles ved hjælp af godkendte håndkøbsmedicin såsom Tums. Klik på knappen nedenfor for at få mere at vide om, hvilken medicin der er sikker at tage under graviditet.

Sikker håndkøbsmedicin under graviditet

Sammentrækninger

For at få mere at vide om veer, herunder hvordan man skelner normale graviditetsveer fra fødselsveer, kan du besøge vores side om fødselsveer.

Fødselsveer&Fødselsveer

Fødselsveer&Giv fødsel