I potenziali benefici dell’uso di una vasca calda variano da persona a persona. Molto dipende dalla tua salute generale e da come la usi.
Di seguito ci sono 7 possibili benefici dell’immersione in una vasca calda.
Rilievo dello stress
Uno dei benefici più ovvi di una vasca calda è il potenziale per aiutare ad alleviare le tensioni della giornata. L’effetto calmante dell’acqua calda e l’azione massaggiante possono aiutare ad alleviare lo stress fisico, emotivo e mentale.
Se vuoi, puoi aumentare ulteriormente questo effetto antistress con musica soft, luci basse o aromaterapia.
Rilassamento muscolare
L’acqua calda e l’azione massaggiante dei getti della vasca calda possono essere un modo efficace per aiutare a rilassare e calmare i muscoli tesi. Questo può aiutare ad alleviare i dolori.
Un bagno nella vasca calda prima dell’esercizio fisico può anche ridurre il rischio di lesioni.
Migliora il sonno
Secondo la ricerca, il semplice rilassamento ottenuto da un bagno nella vasca calda può essere sufficiente per aiutarvi ad andare alla deriva in un sonno più tranquillo.
Un vecchio studio ha valutato il riscaldamento passivo del corpo come trattamento per l’insonnia negli adulti anziani. Lo studio era piccolo e soggettivo, ma ha scoperto che i bagni caldi hanno promosso un sonno significativamente più profondo e riposante.
Uno studio del 2012 ha esaminato gli effetti dell’idroterapia sulla funzione fisica e la qualità del sonno per le persone con fibromialgia. Si trattava di un piccolo studio che coinvolgeva donne tra i 30 e i 65 anni. I ricercatori hanno concluso che l’idroterapia ha aiutato a migliorare la qualità del sonno insieme ad altri sintomi della fibromialgia.
Rilievo del dolore
Il bagno in una vasca calda può alleviare alcuni tipi di dolore rilassando i muscoli tesi, le articolazioni e i tendini.
Se hai l’artrite, il calore e l’azione massaggiante possono aiutare ad alleviare la rigidità e l’infiammazione che causano dolore.
L’acqua sostiene il tuo corpo e toglie peso dalle articolazioni, il che aiuta a migliorare la flessibilità e la gamma di movimento. Potresti ottenere alcuni di questi benefici anche in un bagno caldo.
Migliore salute cardiovascolare
Il relax in una vasca calda può aumentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna.
Secondo uno studio del 2016, l’immersione in acqua calda può avere effetti “robusti” sulla funzione vascolare e la pressione sanguigna. Gli autori dello studio hanno suggerito che la terapia del calore passivo può aiutare a ridurre il rischio cardiovascolare e la mortalità, soprattutto tra coloro che hanno una capacità limitata di esercitare.
Una ricerca precedente ha trovato che l’immersione in una vasca calda per 10 minuti può abbassare la pressione sanguigna ed è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone con pressione alta trattata.
Miglioramento della sensibilità all’insulina
Alcuni ricercatori ipotizzano che la terapia termica regolare utilizzando saune o bagni caldi può migliorare la sensibilità insulinica compromessa ed essere utile per gestire il diabete.
Inoltre, una revisione del 2015 ha trovato che la terapia con sauna e vasca calda può beneficiare le persone con obesità e diabete.
Calorie bruciate
In un piccolo studio del 2016, i partecipanti si sono immersi in un bagno caldo all’altezza della vita per un’ora e hanno bruciato circa lo stesso numero di calorie di una passeggiata di 30 minuti. Questo non vuol dire che dovrebbe prendere il posto dell’esercizio, ma potrebbe aiutare il metabolismo, in particolare per coloro che trovano difficile fare esercizio.