Quando si tratta di rotture di amicizia, non c’è davvero modo di aggirare il fatto che farà male.
Non è ironico che spendiamo così tanto tempo ed energia per capire come navigare la fine delle relazioni romantiche, quando spesso una rottura di amicizia può essere altrettanto devastante? Dopo tutto, i nostri amici sono le nostre rocce. Sono quelli a cui ci rivolgiamo quando il gioco si fa duro – e quelli che celebrano di più le nostre vittorie. Quindi non c’è da meravigliarsi se vedere una di queste relazioni finire può farti sentire completamente perso.
Ecco dove entra in gioco l’intimità e la life coach Jules Webber. Attraverso il suo lavoro, aiuta le donne a possedere le loro storie e ad entrare in se stesse – e le guida attraverso tutte le emozioni disordinate che possono venire con l’apertura di un nuovo capitolo della tua vita. Ha anche attraversato una o due rotture di amicizia, il che la rende un’esperta nell’uscire dall’altra parte sentendosi completa, sicura e amata. Qui, condivide i suoi migliori consigli (e ti manda un abbraccio virtuale se anche tu sei nel mezzo di una rottura d’amicizia!)
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Come fai a sapere quando è ora di chiudere un’amicizia?
Se stai pensando di chiudere un’amicizia, probabilmente è perché hai già superato i tuoi limiti e hai compromesso il tuo benessere in qualche modo. Dopo tutto, gravitiamo verso quelle amicizie che rispecchiano la verità su chi siamo – nessuna persona è intrinsecamente tossica, ma possiamo creare dinamiche tossiche con loro. Se un’amicizia vi fa sentire ansiosi o vi impedisce di sentirvi sani, potrebbe essere il momento di rivalutarla.
Pensate quindi a ciò che avete bisogno di sperimentare per sentirvi felici, sani e integri. Fate chiarezza su quali confini possono essere stati infranti, e impegnatevi a soddisfare i vostri bisogni. Sentirsi sicuri su questo aiuterà immensamente quando le conseguenze arriveranno inevitabilmente.
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Come puoi terminare rispettosamente un’amicizia?
Il mio consiglio numero uno è che la comunicazione rispettosa è tutto. Se sei tu che inizi la rottura di un’amicizia e chiedi un po’ di spazio, possiedi sempre ciò che è tuo. Se siete in una relazione che ha bisogno di finire o di cambiare marcia, avete anche giocato una parte nel creare la dinamica che non sta funzionando, quindi possedetela. Questo non significa, però, che devi spiegarti.
Sappiamo che non dare una spiegazione può ferire di più l’altra persona, quindi il nostro impulso è spesso quello di dire troppo. Questo è il motivo per cui penso che inviare un’e-mail per chiedere un po’ di spazio sia spesso la strada migliore – avere quella conversazione di persona può essere travolgente, rendendo facile dire cose che non è necessario o non si intende (come promettere di tornare in contatto). Quello che devi riconoscere è ciò che c’era di buono nella relazione, e devi onorare la tua integrità e i tuoi confini.
Vuoi essere in grado di guardare indietro e sapere che sei stato gentile con te stesso e con l’altra persona.
Se la tua amicizia esisteva all’interno di un gruppo più grande, la tua integrità quando l’amicizia finisce è tutto. Non sfogarti, non raccontare storie negative.
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Come puoi affrontare il senso di colpa che accompagna la rottura dell’amicizia? Come donne, a molte di noi è stato insegnato ad essere senza limiti, quindi quando li fissi, il senso di colpa arriverà sempre perché sembra che stiamo togliendo qualcosa a qualcuno. Ma ricorda: non stai mai togliendo niente a qualcuno quando poni dei limiti.
Quello che mi piace fare è pensarlo come un compromesso. Riconosci che stai scegliendo di sviluppare fiducia in te stesso e di prenderti cura di te. Scegliere di onorare questo ti ricorderà che i sentimenti di colpa sono momentanei.
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Come puoi affrontare se sei stato lasciato da un amico?
Questa esperienza può essere particolarmente difficile, perché spesso tira fuori le nostre ferite infantili e la vergogna. Quando si viene lasciati, è facile prenderla sul personale e pensare “cosa ho fatto di male? Ma riconosci che qualcuno sta facendo una scelta per se stesso, e che alla fine non riguarda te. Devi riformulare il rifiuto – solo perché stanno scegliendo qualcos’altro non significa che ti stanno rifiutando. Stanno scegliendo qualcosa per loro stessi, e tu semplicemente potresti non rientrare più in quel contesto.
La cosa migliore che puoi fare è avere compassione per le parti di te che si sentono ferite, e possedere la tua vulnerabilità. Quando non lo fai, puoi creare una negatività distruttiva che non servirà né a te né a nessun altro. Fatevi queste domande: Stavi mentendo a te stesso su questa relazione o persona? Ci sono stati dei momenti in cui le cose hanno iniziato a non funzionare? Se sei stato colto alla sprovvista dalla fine dell’amicizia, probabilmente è perché non stavi onorando i tuoi confini in qualche modo, quindi questo è un ottimo momento per iniziare a fare proprio questo.
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Come puoi iniziare a guarire dopo la fine di un’amicizia?
Il processo di guarigione inizierà nel profondo disagio. Tra il porre un confine e il sentirsi a proprio agio, c’è uno spazio che vorrete riempire di storie. Gestite quella stagione con integrità quando si tratta di scrivere la storia di quell’amicizia. Onorate il fatto che entrambi siete umani, che entrambi avete ferito l’altro e voi stessi, e che entrambi avete bisogno di guarire. Permettete che lo spazio per la guarigione sia disordinato e ricordate che tutta la guarigione avviene in una pratica intenzionale di essere gentili con voi stessi.
Perciò prendetevi il tempo di girarvi dentro. Chiedete cosa avete bisogno di imparare. Scopri gli schemi nelle tue relazioni che potrebbero aver bisogno di cambiare, e presta attenzione a dove hai bisogno di maggiore compassione. Il diario può essere un grande strumento per questo, ma resistete all’impulso di scrivere e aggrapparvi a storie negative che possono essere distruttive. Se sei in quello stato d’animo, trova un altro modo per liberarti – una lezione di kickboxing potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno.
Aiuta anche ad essere molto chiari su chi sono le tue persone sicure in questo processo. Gli amici comuni non saranno le persone con cui puoi elaborare questo, perché può diventare troppo facilmente un pettegolezzo che approfondisce le divisioni. Cercate qualcuno lontano dal gruppo che sia pronto a portare questo con voi – questo potrebbe essere vostra madre, vostra sorella, un altro amico o anche un allenatore come me. E ricordate, siete belli, degni e integri. Tu ce l’hai!
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