Anche se passare ore davanti a uno schermo è la normalità quotidiana per molte persone, mantenere una corretta postura al computer non lo è. Sdraiarsi su una sedia, appoggiarsi su un bracciolo, o alzare i piedi potrebbe fornire un sollievo temporaneo, ma queste posizioni possono anche portare a disagio lungo la linea. Di seguito uno sguardo più da vicino all’importanza di una corretta postura al computer con consigli su come sedersi comodamente e correttamente davanti a uno schermo.
- Perché una corretta postura al computer è importante
- Come sedersi con una corretta postura al computer
- Modi per creare uno spazio di lavoro ergonomico
- Migliora la tua postura con Orthopaedic Associates of St. All’Orthopaedic Associates of St. Augustine, daremo un’occhiata alla tua storia, alla tua routine quotidiana e alla tua condizione attuale per avere uno sguardo completo su ciò che potrebbe causare il dolore. Da lì, i nostri ortopedici possono raccomandare cambiamenti ergonomici dello stile di vita o piani di trattamento totale per rimediare ai vostri problemi medici. Per programmare una visita, compila il nostro modulo di richiesta online o chiama l’ufficio al 904-825-0540.
Perché una corretta postura al computer è importante
Che si lavori da casa o in un ufficio tradizionale, una corretta postura al computer è la chiave per minimizzare ed evitare il dolore. Una postura scorretta e uno spazio di lavoro scomodo creano uno stress extra su muscoli, legamenti e articolazioni. Nel tempo, questa tensione può causare dolore, in particolare al collo e alla schiena, e portare a una cattiva circolazione e digestione. Una postura corretta favorisce l’allineamento della colonna vertebrale, il rilassamento dei muscoli e la piena espansione dei polmoni – tutte cose molto importanti per una giornata di lavoro produttiva.
Come sedersi con una corretta postura al computer
Molti pensano che raggiungere una corretta postura sia semplice come sedersi dritti. Tuttavia, ci sono molteplici fattori che contribuiscono a una posizione comoda e appropriata. Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per promuovere una migliore postura mentre si sta seduti davanti a un computer:
- Posiziona lo schermo del computer all’altezza degli occhi
- Tieni entrambi i piedi piatti sul pavimento o usa un poggiapiedi
- Poggia le braccia e i polsi parallelamente al pavimento
- Carica le anche sulla sedia del computer
Modi per creare uno spazio di lavoro ergonomico
Una buona postura richiede uno sforzo consapevole. Tuttavia, diventa molto più facile da mantenere con uno spazio di lavoro ergonomico che include elementi come:
- Monitor stand
- Un mousepad
- Un poggiapolsi
- Una sedia regolabile