Ciao ragazzi! Ok, sono tornata con un altro aggiornamento di fitness e nutrizione dopo il mio ultimo aggiornamento che potete trovare QUI. Oggi sto condividendo il mio 21 Day Fix EXTREME Results! Quindi, si può ricordare dall’ultimo post le prime due immagini all’estrema sinistra e al centro. Questo era il giorno 1 e il giorno 21. Avanti veloce di altri 21 giorni, e questa è la mia foto sulla destra! È un po’ folle per me guardare queste foto una accanto all’altra perché quello che ho fatto per ottenere questi risultati è stato super fattibile e non è stato davvero un cambiamento enorme. Lasciatemi spiegare…
Il 21 Day Fix, come ho detto nell’ultimo post, è un programma di allenamento e nutrizione che si concentra su allenamenti di 30 minuti e sul mangiare pulito. L’Extreme è lo stesso concetto, ma allenamenti più duri per 30 minuti al giorno, e ti chiedono di non avere dolci o dolcetti. Beh, sapevano che l’avrei fatto il 4 luglio? LOL Jk.
Questo programma è stato così facile per me da adottare nella vita quotidiana per alcune ragioni. 30 minuti al giorno di allenamento non sono un grosso problema. Prima andavo in macchina in palestra e tornavo ogni due giorni, ed erano 20 minuti di guida. Pensate a questo! Altri 10 minuti e il mio allenamento sarebbe stato fatto! La guida nutrizionale è costruita per persone normali che mangiano cibo normale. Vuoi un bicchiere di vino? Fate pure. Pasta? Pane? Sì. È tutta una questione di moderazione e di controllo delle porzioni, ma per me… da quando mi è stato permesso di mangiare tutto quello che voglio, non c’è stata nessuna abbuffata, nessuna sensazione di dispiacere per me stesso e di mangiare un sacchetto di patatine, niente se non qualche ritocco e grandi risultati.
Voglio anche dire che dal giorno in cui ho iniziato, non ho perso 1 giorno di allenamento. Ma ho mangiato troppe patatine, ho bevuto un bicchiere di vino in più? Puoi scommetterci. E ancora, ho avuto risultati. Perché? Perché ho continuato a farlo.
Prima di trovare questo programma ero così confuso. Non riuscivo a capire cosa mangiare perché ogni giorno c’era una nuova dieta, un nuovo motivo per essere vegani o senza glutine o senza latticini, ecc. Ho finalmente trovato qualcosa che mi ha permesso di mangiare solo cibi normali e integrali senza il trambusto.
Ho ricevuto così tante domande su questo programma che ho pensato di prendermi un minuto per rispondere ad alcune di esse!
Che cosa succede se ho un infortunio, posso ancora fare questo programma?
Questa è una domanda molto ampia, non sono un medico, ma so che hanno un modificatore in ogni programma di allenamento che ti mostra come fare aggiustamenti se non puoi fare il movimento!
Vedo che pubblichi frullati ogni giorno, un frullato è parte di questo programma?
AMO i frullati e penso che incoorprire le proteine in polvere che vengono con il programma che ho comprato ha fatto una grande differenza nell’impatto dei miei risultati. Gli smoothies o i frullati non sono necessari per avere successo, ma sono stati qualcosa che ho ADORATO! La loro polvere proteica specifica (io uso Chocolate Whey) è così deliziosa ed è piena di super alimenti!
Questo programma è senza glutine o senza latte/vegano?
Sì! Hanno un intero menu/guida nutrizionale vegana e l’intero programma può essere senza glutine. Anche le barrette che fanno sono GF! Dal momento che questo programma si basa sulla nutrizione del cibo reale, non si finisce per mangiare un sacco di alimenti trasformati. La maggior parte del glutine si trova negli alimenti trasformati, quindi non devi preoccuparti troppo di questo!
Quali pesi usi?
Per i due programmi che ho appena completato ho usato manubri da 5 e 8 libbre. Mi piace molto questo set. Per il prossimo programma che inizierò lunedì, che è un programma di sollevamento di 4 giorni a settimana, probabilmente investirò in alcuni pesi più pesanti. Forse 10 lb e 12 lb. Non sono ancora sicuro!!!
Come posso iscrivermi? Devo passare attraverso di te?
Sì! Se sei interessato a iscriverti a uno dei programmi che ho fatto, sarei PIÙ che felice di aiutarti a impostare! Semplicemente mandami un DM o mandami una mail con “Programma di allenamento” nel titolo e ti risponderò subito! DM può essere veloce 🙂
Cosa ho mangiato in un giorno…
8:00 Frullato post allenamento 1 verde, 1 viola, 1 rosso
10:30am 1 PB chcolate bar 1/2 rosso, 1/2 giallo, 1tbsp
12:30pm 1 viola, 1 verde, 1 rosso, 1/2 arancia
NON IMMAGINATO
4:30pm Carote e Hummus: 1 verde 1 blu
7:00 pm 1 rosso, 1,5 verde (Oggi ha superato il verde), 1 TBSP. Non sono sicuro di come contare la salsa fatta in casa, ma a volte devi solo alare!
*Non raffigurato* 1 bicchiere di vino da 4 once = 1 giallo
