Tutti provano una sorta di attaccamento a persone, cose o luoghi. Dopo tutto, se hai qualcosa di buono nella tua vita, ha senso che tu possa sentirti resistente a perdere quella persona o cosa. Tuttavia, un eccessivo attaccamento emotivo è malsano quando comincia a sconvolgere la tua vita.
Nel caso delle relazioni, un attaccamento emotivo malsano può sconvolgere anche la vita del tuo partner. La linea che separa gli attaccamenti sani da quelli malsani può essere difficile da capire, tuttavia, soprattutto se non si ha un precedente di relazioni sane. Se siete stati in una relazione abusiva in precedenza, può essere difficile adattarsi ad un normale e sano equilibrio con il vostro partner.
L’attaccamento emotivo può portare ad una lunga e fantastica relazione con il vostro partner. Se sentite un attaccamento emotivo a un oggetto, come un giocattolo d’infanzia, può essere calmante averlo dopo una giornata stressante. Tuttavia, se si sente un po’ troppo forte per qualcosa o qualcuno, può diventare un’ossessione pericolosa.
Segni di pericolo di un attaccamento emotivo malsano
È normale amare e desiderare il proprio partner o le proprie cose. Tuttavia, un comportamento fervente e ossessivo può portare a rotture e comportamenti intrusivi nella vita quotidiana. Ecco alcuni dei comportamenti e dei modelli comuni che indicano che si può sviluppare un attaccamento tossico.
I tuoi sentimenti dipendono dalla loro presenza e attenzione
Ogni relazione ha una certa quantità di interdipendenza – ti piace passare il tempo con loro, e ti senti bene quando sono intorno. L’interdipendenza di una relazione si trasforma in una malsana codipendenza, tuttavia, quando non ci si sente “appagati” se non ci sono loro intorno.
In una relazione sana, ci si diverte con il proprio partner, ma ci si diverte anche da soli. In una codipendenza malsana, non si è in grado di divertirsi a fare le cose, tanto meno di sentirsi felici da soli. Come risultato, cominci ad aggrapparti al tuo partner e a chiedere più tempo insieme – perché in questo modo, passi meno tempo sentendoti vuoto da solo.
Senti che non puoi vivere senza di loro
Se senti una spirale infinita di pensieri ed emozioni negative (inclusi pensieri suicidi) all’idea di stare senza il tuo partner, hai un attaccamento emotivo non sano.
Se sei attaccato ad un oggetto materiale, un modo semplice per valutare se è sano è chiederti: “Posso vendere questo oggetto e sopravvivere?” Se senti che preferiresti avere questo oggetto piuttosto che avere un posto dove vivere, o oggetti essenziali di base come vestiti e cibo, allora potresti avere un attaccamento malsano a quell’oggetto.
Sei ossessionato da ogni sua singola mossa
Controllare ossessivamente la posizione del partner e il suo stato attuale online, come un detective privato, è un segno di problemi di fiducia. Dove sono? Con chi sono? Sono con qualcuno che gli piace più di me? Questo è più allettante nell’era dei social media, dove abbiamo la possibilità di controllare costantemente gli aggiornamenti di stato di qualcuno, i post, e se sono online, ma questo non lo rende sano.
La tua paranoia può estendersi ai loro familiari, amici, e anche ex. È normale sentirsi curiosi della loro cerchia personale e della loro storia di appuntamenti, ma se vai indietro di anni nella timeline di Facebook dell’ex del tuo partner, questo potrebbe essere un problema.
Tu covi sentimenti egoistici & prerogative
“Se non posso averli io, nessuno può”. “Non sarebbero dove sono oggi se non fosse per me”. “Sono così solo grazie a me”. Sperimentare questi pensieri lampeggianti quando vedete la persona in giro a conversare con amici o familiari – senza di voi – è una bandiera rossa che siete malsanamente attaccati a loro, e inoltre, che potreste essere il partner tossico nella relazione. Quando un attaccamento diventa malsano, cominci a pensare che la loro vita dovrebbe ruotare intorno a te, e che tutto ciò che è buono nella loro vita è il risultato di te e solo di te.
È importante capire che un attaccamento malsano è egoista. Questo è un fatto difficile da accettare, ma devi riflettere e chiederti se sei tu quello tossico in una relazione. Se ti interessa veramente come si sente il tuo partner, e la sua indipendenza come persona, avresti il coraggio di lasciarlo andare – sia che si tratti di lasciarlo uscire da solo con i suoi amici, o di lasciarlo andare avanti con il resto della sua vita dopo una rottura.
Focus on Healthy Attachments
Un legame emotivo con qualcosa o qualcuno non è mai negativo. Tuttavia, c’è una linea di demarcazione tra un attaccamento sano e uno malsano.
Se senti di avere un attaccamento malsano a qualcosa o qualcuno, puoi porvi rimedio. Scrivi le ragioni per cui ti senti così – ti senti “incompleto” senza di loro? Hai paura di perdere la tua autostima o la stabilità se mai perdessi quell’attaccamento? Può essere utile discutere queste domande con il tuo partner o con un terapeuta autorizzato.
Non c’è niente di male nell’ammettere che hai bisogno che le persone e le cose che ami restino nella tua vita. Tuttavia, tu dovresti essere sempre la tua priorità numero uno, e quindi è importante stabilire prima una sana connessione emotiva con te stesso.