エリートアスリートが愛用する着圧療法。
NormaTec
テクノロジーとフィットネスの融合は、確かに面白い、笑ってしまうようなデバイスを提供してきました。 つまり、宇宙服でくつろぐアスリートの座談会を見ることになるとは、誰が想像したでしょうか？
ただし、彼らは宇宙へ行くわけではありません。 彼らは最後のトレーニングから回復し、次のトレーニングに備えるだけなのです。 スーツ自体は複雑ですが、実際に行うことは簡単です。 圧縮と減圧を繰り返し、アスリートの体全体の血流を促しているのです。
このシンプルだが有用なリカバリーテクニックがどのように機能するかを紹介しよう。
圧迫療法とは何ですか。
凍結療法と同様、圧迫療法は医療行為として何十年も前から存在しています。 実際、圧迫療法の最大手であるノーマテック社は、リンパ浮腫（慢性的なむくみ）という症状を治療するために医療機器会社としてスタートしました。
現在、同社の焦点はスポーツ選手の回復ですが、そのルーツは血流の科学にあります。 循環器系は、酸素、栄養、ホルモンを体内のすべての細胞に送り込みます。 同時に、この複雑な回路が二酸化炭素や乳酸などの代謝性廃棄物を除去し、体内の毒素を効果的に洗い流してくれます。
圧縮療法の背後にある考え方は、体の特定の部分への血流を増加させ、体がその部分に多くの酸素と栄養素を供給するように促すことによって、回復を早め、痛みを和らげ、運動能力を向上させることができるというものです。
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圧縮療法の利点
あらゆる分野のアスリートが、圧縮療法の恩恵を受けるために、膨らんだ銀河のように見える装置を身に付けてきました。 これらのスーツが存在するずっと以前から、アスリートは運動中および運動後に圧縮衣を着用してきました（そして今も着用しています）。
この回復法の利点は、基本的に血流の改善によるものですが、次のようなものがあります。
- 腫れと炎症を抑える
- 筋肉の回復を早める
- 遅発性筋肉痛の予防
- 筋肉痛の緩和
- 運動能力の向上
- 柔軟性と運動範囲の拡大
- 運動関連の廃棄物を除去すること。 乳酸のような
- 筋肉疲労の減少
全体的に、これらの主張を支える科学は、NormaTecは、この特定の製品の方法論を見る研究開発の印象的なリストを提供していますが、矛盾しています。 新しい製品が次々と登場している今、すべての圧縮療法を 1 つのグループにまとめることは困難です。
たとえば、膝のスリーブを装着しても、NormaTecの「パルス、遠位解放、グラディエント」方式と同じ結果は得られないでしょう。 それは、膝の上と下で脚を圧迫して、血液や体液を無理やり押し流すだけだからです。 そして、ひざ掛けを外すと、その部分に再び血液が流れ込み、効果を発揮するのです。
一方、NormaTecスーツは、間隔をあけて部分的に脚を圧迫します。足から始めて、断続的に膨らませ、自然の血流を模倣します。
つまり、どちらのタイプの圧迫療法も、打撃療法とフォームローリングのように、異なるレベルで効果をもたらすことができます。
圧迫療法を試す方法
この方法を回復療法に加える必要があると確信しましたか？ 試してみる方法はこちらです。
Suit up
その通りです。 この宇宙服を自分で着てみてください。 自分で買うのはちょっと…という方は、ジムやカイロプラクティック、リカバリーラウンジ（低温療法センターなど）で、お客様用のスーツを用意しているところがありますので、探してみてください。
最もよく知られているのは、NormaTecで、全国の何千もの企業と提携し、ブーツや全身用スーツをより手頃な価格で提供しています。 しかし、Rapid Reboot、Speed Hound、Air Relax、RecoveryPumpなど、他のブランドも見つけることができます。
圧縮ブーツやスーツを作っているブランドはいくつかありますが、すべてが同じパルスパターンを使っているわけではありません。
Rapid Reboot
Wear compression garments
膝袖、圧縮タイツや肘袖などの圧縮衣服についての証拠は、ほとんどが逸話に過ぎないのです。 人によっては、運動中または運動後に圧縮衣を着用することで、身体的なパフォーマンスが向上し、回復が早まるようですが、研究はかなり明確ではありません。
コンプレッションウェアについては相反する研究があり、運動中と運動後のどちらで着用すべきか、またどのタイプの運動にプラスの影響を与えるかは明らかではありません。
でもね、ダイエットについてよく言われるようにね。 しかし、ダイエットによく言われるように、「自分に合っているものは自分に合っている」のです。
マッサージを受ける
以前、マッサージ対ハイテク回復についてお話しましたが、伝統的なマッサージは今でも時の試練に耐えています（そして、たくさんの臨床試験にも耐えています）。 たとえば、ウルトラマラソン ランナーに関するある研究では、運動後のマッサージは、運動後の圧縮療法と同じ効果をもたらすことがわかりました。
別の研究では、圧迫療法、マッサージ、凍結療法、ストレッチ、電気刺激、水中浸漬などを比較しました。 その目的は、遅発性筋肉痛（DOMS）を軽減するための最良の方法を発見することでした。
その意外な答えとは？ マッサージです。
エリートおよびレクリエーション アスリートの間で人気のあるこれらのコンプレッション スーツは、基本的にコンプレッション ガーメントと同じことをしますが、より優れているのです。
NormaTec
Worth the hype?
個人的には、イエスだと思います。 このような、「このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような、このような」。 圧縮療法は、血流を増加させ、筋肉に栄養を供給し、乳酸などの老廃物を除去します。 だから、受動的回復（何もしない）よりも能動的回復（ストレッチやウォーキングなど）のほうがずっといいのです。
もちろん、NormaTec、Rapid Reboot、Speed Houndのようなコンプレッションブーツやスーツは、すべての人の予算に合うわけではありませんが、それはまったく問題ありません。 これらのスーツは自分用には必要ありませんが、もしあなたが定期的にジムに通っているのなら、リカバリーラウンジやカイロプラクティッククリニックなど、単発のセッションを提供している施設に立ち寄ることを検討してみてはいかがでしょうか。
しかし、もし余裕があれば、ハイテク圧縮スーツは理論上、1セッションあたりのコストを低くすることができます。 考えてみてください。 マッサージの費用は、平均して、1回あたり100ドルから150ドルです。 月に1回マッサージを受けるとしましょう。
NormaTecは、この記事で取り上げた製品の中で最も高価です — NormaTec一式を2295ドルで購入したとすると、1年間で1カ月あたり約190ドルです。 月1回の使用でも、マッサージに比べれば、とんでもなく高いというわけではありません。
でも、NormaTecを自宅に置いて、いつでも使えるようにしておけば、1回あたりのコストは劇的に下がります。 週に1回NormaTecを使うだけで、1回あたりのコストは50ドル以下にまで下がります。 さらに、人気の高いブーツのみのセットを購入すれば、さらにコストは下がります。 1,295ドル、オプションの支払いプランで月々53.96ドルで、実質的には月々50ドルに毛が生えた程度でマッサージが受け放題になるのです。
先行投資であることは間違いありませんが、それだけの価値がある可能性があります。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医療に関するアドバイスとして意図されているものではありません。