Qu’est-ce qu’une NormaTec ? La thérapie de compression que les athlètes d’élite adorent

La fusion de la technologie et du fitness a certainement offert des dispositifs intéressants, qui prêtent à rire. Je veux dire, qui aurait pensé que nous verrions des tables rondes d’athlètes se rafraîchissant dans des combinaisons spatiales ?

Sauf qu’ils ne vont pas dans l’espace. Ils récupèrent juste de leur dernière séance d’entraînement et se préparent pour la prochaine. Les combinaisons elles-mêmes sont complexes, mais ce qu’elles font réellement est simple : Elles compriment et décompressent, encourageant la circulation du sang dans tout le corps de l’athlète.

Voici comment fonctionne cette technique de récupération simple mais utile.

Qu’est-ce que la thérapie par compression ?

Comme la cryothérapie, la thérapie par compression existe depuis des décennies en tant que traitement médical. En fait, NormaTec — l’un des plus grands noms de la thérapie de compression sur le marché — a commencé comme une entreprise de dispositifs médicaux pour traiter une condition appelée lymphoedème (gonflement chronique).

Maintenant, l’entreprise se concentre sur la récupération athlétique, mais ses racines se trouvent dans la science du flux sanguin : Votre système circulatoire fournit de l’oxygène, des nutriments et des hormones à chaque cellule de votre corps. Simultanément, ce circuit complexe élimine les déchets métaboliques tels que le dioxyde de carbone et l’acide lactique, débarrassant efficacement votre système des toxines.

L’idée derrière la thérapie de compression est qu’en augmentant le flux sanguin vers des parties spécifiques du corps — encourageant votre corps à fournir plus d’oxygène et de nutriments à ces zones — vous pouvez accélérer la récupération, soulager la douleur et améliorer les performances sportives.

Bénéfices de la thérapie par compression

Les athlètes de toutes disciplines se sont vêtus d’engins gonflés à l’allure intergalactique pour profiter des bienfaits de la thérapie par compression. Bien avant que ces combinaisons n’existent, les athlètes ont porté (et portent encore) des vêtements de compression pendant et après l’exercice.

Les avantages de cette méthode de récupération, qui sont essentiellement les avantages d’un meilleur flux sanguin, comprennent :

• Réduire le gonflement et l’inflammation
• Accélérer la récupération musculaire
• Prévenir les douleurs musculaires à retardement
• Réduire les douleurs musculaires
• Améliorer les performances athlétiques
• Augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements
• Éliminer les déchets liés à l’exercice, comme l’acide lactique
• Diminuer la fatigue musculaire

Dans l’ensemble, la science soutenant ces revendications est contradictoire, bien que NormaTec offre une liste impressionnante d’études de recherche qui examinent la méthodologie de ce produit particulier. Maintenant que de nouveaux produits apparaissent, il est difficile de regrouper toutes les formes de thérapie par compression dans un seul groupe.

Par exemple, le port d’un manchon de genou ne produira pas les mêmes résultats que la méthode « pulsation, libération distale, gradient » de NormaTec. C’est parce que la gaine du genou comprime simplement votre jambe au-dessus et en dessous du genou, forçant le sang et le fluide à s’écouler. Lorsque vous enlevez la manche à genou, le sang se précipite à nouveau dans la zone, induisant ainsi les avantages.

Une combinaison NormaTec, d’autre part, serre vos jambes par intervalles et par section — en commençant par vos pieds, la combinaison se gonfle par intermittence pour imiter le flux sanguin naturel.

Donc, les deux types de thérapie par compression peuvent offrir des avantages, mais à des niveaux différents, un peu comme la thérapie par percussion par rapport au roulement en mousse.

Comment vous pouvez essayer la thérapie par compression

Convaincu que vous devez ajouter cette technique à votre régime de récupération ? Voici comment la tester.

Combinaison

C’est ça : Essayez vous-même l’une de ces combinaisons spatiales. Si vous n’avez pas envie d’en acheter une vous-même, recherchez les salles de sport, les cabinets de chiropraxie et les salons de récupération (comme les centres de cryothérapie) qui proposent des combinaisons à l’usage des clients.

De loin la plus connue, NormaTec s’est associée à des milliers d’entreprises à travers le pays pour fournir des bottes et même des combinaisons complètes à un prix plus abordable. Mais vous pouvez également trouver d’autres marques, telles que Rapid Reboot, Speed Hound, Air Relax et RecoveryPump.

Porter des vêtements de compression

Les preuves concernant les vêtements de compression tels que les manchons de genou, les collants de compression et les manchons de coude sont largement anecdotiques. Pour certaines personnes, le port de vêtements de compression pendant ou après l’exercice semble améliorer les performances physiques et accélérer la récupération, mais les recherches ne sont pas tout à fait claires.

Il existe des études contradictoires sur les vêtements de compression, et il n’est pas clair si vous devez les porter pendant ou après l’exercice, et quels types d’exercice ils influencent positivement.

Mais bon, comme on dit pour les régimes : Si ça marche pour vous, ça marche pour vous.

Faites-vous masser

J’ai déjà parlé du massage par rapport à la récupération high-tech, et le massage traditionnel résiste encore à l’épreuve du temps (et à beaucoup, beaucoup d’essais cliniques). Par exemple, une étude sur les coureurs d’ultramarathon a révélé que le massage post-exercice offrait les mêmes avantages que la thérapie de compression post-exercice.

Une autre étude a comparé la thérapie par compression, le massage, la cryothérapie, les étirements, l’électrostimulation, l’immersion dans l’eau, etc. Son objectif était de découvrir la meilleure modalité pour réduire les douleurs musculaires à retardement (DOMS).

La réponse peu surprenante ? Le massage.

Méritent le battage médiatique ?

Personnellement, je pense que oui. Malgré quelques essais cliniques peu convaincants, ces produits sont soutenus par un principe scientifique valable : La thérapie par compression augmente le flux sanguin, ce qui apporte des nutriments à vos muscles et élimine les déchets comme l’acide lactique. C’est pourquoi la récupération active (comme les étirements et la marche) est tellement meilleure que la récupération passive (ne rien faire).

Evidemment, les bottes et combinaisons de compression comme celles de NormaTec, Rapid Reboot et Speed Hound ne correspondent pas au budget de tout le monde – et c’est tout à fait normal. Vous n’avez pas besoin d’une de ces combinaisons pour vous-même, mais si vous allez régulièrement à la salle de sport, vous pouvez envisager de faire un saut dans un salon de récupération, une clinique chiropratique ou tout autre établissement qui propose des séances ponctuelles.

Cependant, si vous en avez les moyens, une combinaison de compression high-tech pourrait théoriquement coûter moins cher en termes de coût par séance. Pensez-y : Un massage coûte, en moyenne, 100 à 150 dollars par séance. Disons que vous vous faites masser une fois par mois. Cela représente entre 1 200 et 1 800 $ par an.

NormaTec est le plus cher des produits abordés dans cet article — si vous achetez un ensemble complet NormaTec pour 2 295 $, cela représente environ 190 $ par mois sur un an. Même à une utilisation par mois, ce n’est pas outrageusement cher par rapport au massage.

Mais si vous avez votre NormaTec à la maison, à portée de main pour l’utiliser à tout moment, le coût par séance diminue drastiquement : Si vous utilisez votre NormaTec juste une fois par semaine, le coût par séance tombe à moins de 50 $ par utilisation. Le coût diminue encore plus si vous achetez l’ensemble le plus populaire de bottes seulement. À 1 295 $ ou 53,96 $ par mois sur le plan de paiement optionnel, vous pouvez essentiellement obtenir des massages illimités pour un peu plus de 50 $ par mois.

C’est certainement un investissement au départ, mais potentiellement beaucoup de valeur.

Les informations contenues dans cet article sont à des fins éducatives et informatives uniquement et ne constituent pas des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.