47バスケットボールディフェンスのヒント（偉大なディフェンダーになる）

あなたにとってバスケットボールディフェンスはどのくらい重要ですか？

公園やジムに行くと、ほとんどの場合、プレーヤーが自分の攻撃ゲームに取り組んでいるところしか見ません。

つまり、バスケットボールのオフェンスは楽しいのです。

しかし、個人とチームとしての成功の量に大きな影響を与えるのは、ディフェンスです。

私はすべてのコーチとプレイヤーがゲームと練習でフロアの守備側をより重要視することに挑戦します。

以下、すべてのプレイヤーが知っていなければならない47のバスケットボールディフェンスのヒントを提供するつもりです。

さっそく始めよう…

General Basketball Defense Tips

Focus on Forcing Tough Shots

プレイヤーがディフェンスについて覚えておくべき最も重要なことは、目標は相手に難しいショットを試みるよう強制することであることだ。

彼らが試みたショットが成功するか失敗するかは関係ありません。

あなたが1ポゼッション全体にわたって素晴らしいバスケットボールディフェンスをしたとき、相手がタフなフェイダウェイジャンプショットを打つことがあるでしょう。

そのような理由から、彼らが試みたショットが成功したかどうかであなたのディフェンスを判断するのではなく、素晴らしいディフェンスを行い、相手チームを低確率のショットに追い込むプロセスに焦点を当てることが重要です。

Commit to Becoming a Great Defender

偉大なディフェンダーになることが自分にとって重要であると意識的に決めなければ、決して偉大なディフェンダーにはなれないでしょう。

ディフェンスに徹するには、とてつもないタフネスとハートが必要です。

ほとんどの選手は、ディフェンスで苦労しないように、できるだけ簡単なマッチアップを選びたがります。

偉大なディフェンダーになるには、挑戦を受け入れ、愛することから始まります。

だから、何よりも先に、考え方を変えることから始めなければなりません。

今日から偉大なディフェンスプレイヤーになることを決意するのです。

3. 常に相手のベストプレイヤーを守る

優れたバスケットボールディフェンダーになるための最善の方法は、高いスキルを持つオフェンスプレイヤーに対してプレーすることです。

常に最高のオフェンスプレーヤーを探し、彼らに対して素晴らしいディフェンスをすることに挑戦する。

自分よりも大きく、強く、スキルの高いプレーヤーと競争し続ければ、毎回、より良いディフェンダーとしてゲームから離れることができると約束する。

常にバランスを保つ

バランスは、コーチが常にその重要性を強調するが、プレーヤーが重要でないように思うことが多い分野の1つである。

これをはっきりさせておきましょう…

バランスはディフェンスのすべてです。

バランスを保つことで、ディフェンスは攻撃側の動きや行動にすばやく反応できます。

バランスがとれていないと、優れたディフェンスになることは不可能です。

一度バランスを崩すと、ディフェンスにとってはゲームオーバーです。

賢いオフェンスプレイヤーは、バランスを崩したディフェンダーを即座に攻撃し、自分自身やチームメイトのためにショットを生み出す。

Stay in Defensive Stance the Entire Possession

ほとんどのプレイヤーは、オンボールのバスケットボールディフェンスをするときだけディフェンスの姿勢をとるという悪い癖がある。

優れたディフェンダーはこれをしない。

優れたディフェンダーはディフェンスのポゼッション全体にわたってディフェンスのスタンスにとどまる。

ディフェンスの姿勢でいることで、プレーヤーは必要なときに素早く反応できる。

これは、リムにドライブする相手に対してヘルプディフェンスをするために回転することや、スキップパスをインターセプトすることかもしれない。

バスケットボールはインチのゲームであることを理解する必要があり、あなたが守備の姿勢でない場合、反応するのにかかる余分な一瞬の時間は、ショットをブロックまたはレイアップを許可することの違いになる可能性があります。 これは、壁に背中をつけて、膝が90度の角度になるまで滑り降りるというものです。 このような場合、「肘を曲げる」「膝を曲げる」「腰を曲げる」の3つの方法があります。

試合が始まる前からこれらのことに集中していなければ、コートに立ったときに自分のディフェンスのポテンシャルを発揮することはできないでしょう。

選手はもっと真剣に準備を始めなければなりません。

精神的に準備してウォーミングアップをすべき時に、試合前にふざけている選手がコートに立って、素晴らしいディフェンダーになれると思いますか？

無理です。

今度の相手（相手の傾向、長所、短所）や対戦するチームについて考える時間を取らないプレーヤーが、コートに立って素晴らしいディフェンダーになれると思いますか？

いや。

Never allow easy transition scores

あなたの役割は、チームメイトがバスケットボールをシュートした後にオフェンスボードに衝突することでない限り、あなたはショットが取られた後すぐに守備に戻る必要があります。

そうすることで、相手のファストブレイクを止め、コートを下ってくるプレーヤーを拾うことができます。

プレーヤーができる最悪のことは、ディフェンスに戻ることもオフェンスリバウンドに飛び込むこともしないことです。

これは相手に前方へのパスと無競争のレイアップを許し、しばしばゲームの勝敗を分けることになる。

ドリブルで倒された後、自分がプレーから外れたと思い、相手が得点しないことを祈りながら、相手を迎えに行く選手を多く見かけますが、これはいけません。

このような複数の努力が必要な状況は、バスケットボールがリバウンドでジャグリングされているときに、バスケットボールを確保するために3～4回ジャンプしなければならないときや、プレイヤーがフルコートでオンボールディフェンスをしていて倒されても、あきらめずにプレーに戻り、チームメートにバックチップスティールを試みるときに起こることがあります。

「私は選手を投入し、ショットの成否ではなく、努力とディフェンスに基づいて排除する」-ドック・リバース

優れたディフェンダーは決してあきらめない。

Constantly Talk to Your Teamates

バスケットボールのディフェンスをするときに、チームメイトとコミュニケーションをとっていなければ、決して優れたディフェンダーになることはできないでしょう。

“素晴らしい「沈黙の」ディフェンスは存在しない” – デル・ハリス

ディフェンスのポゼッション全体を通して、チームメイトに自分の位置やフロア上で何が起こっているか、彼らが見ることができないかもしれないものを知らせる必要があるのです。

コート上の5人のプレーヤー全員がこれを行う場合、誰もが同じページに滞在し、それは多くのディフェンス崩壊を防ぐことができます。

ここでプレイヤーがバスケットボールディフェンスで通信すべき最も一般的なフレーズの5です：

1. 「このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのだろうか？ 「ヘルプ、ヘルプ、ヘルプ」-2パス先のプレーヤーが、ドライブでヘルプする位置にいることを他のプレーヤーに知らせるために使用します。 「

あなたがチームのリーダーの一人であるなら、チームの経験の浅いプレーヤーに、フロアのどこにいるべきかを話していることがさらに重要です。「

「マイクは立ち上がってパスを拒否しろ」

「マイクは彼を左に追いやれ」

すべての会話は、効果的なコミュニケーションであるために大きく、明確でなければなりません。

Always Listen to Your Teammates

常にチームメイトと話をしなければならないように、あなたも常に彼らの話を聞かなければならない。

コミュニケーションに優れたチームメイトがいると、周囲の状況をより認識できるため、瞬時に優れたディフェンスプレーヤーになることができます。

このため、チームの他のプレイヤーにコミュニケーションの重要性を常に強調する必要があります。

Accept That You’ll Get Crossed Up and Dunked On

This is an odd defensive tip, isn’t it?

でも、これは理解しなければならないタフなディフェンスの重要な見方です。

決してクロスアップされない選手というのは、ディフェンスをするときに、選手からぶら下がって、チームのためにベストを尽くさない選手なんですね。

決してダンクされない選手は、助けるためにローテーションしない選手や、ブロックできそうにないシュートを争わない選手である。

優れたディフェンダーになろうとするなら、これらのことが自分に起こりうる（そしておそらく起こる）ことを受け入れる必要がある。

バスケットに圧力をかけたりタイトなディフェンスをすることによって自分に挑戦することを恐れないことである。

Stay Out of Foul Trouble

常にファウルトラブルを避けられることは、優れたディフェンダーであるための鍵の1つである。

結局のところ、ベンチにいたら優れたディフェンダーにはなれませんよね。

ファウルトラブルから離れないことは、2つのことに起因します。

ディフェンダーとしてますます向上するにつれて、スティールやディフレクションを試みる最良の機会がいつであるかを学ぶことができます。

一度、プレーヤーがディフェンスで取るべき機会、取るべきでない機会を知ったら、パーセンテージでプレーし、ローリスク・ハイリターンのプレーだけに固執する規律を持たなければならない。

これは、ショットフェイクに身を任せ、盗んだりそらせそうもないバスケットボールには突っ込まない、キーの中で守っているときにまっすぐでいることである。

また、あなたがチーム内で優れた選手の一人である場合、ゲームの残りの時間あなたを拘束することになるファウルを引き出すよりも、相手に得点させる方が良い選択肢であることがよくあります。

「もし選手の一人が前半で2つ目のファウルを受けたら、彼はゲームから出て、後半まで再参加しないようにしなければなりません。 ディフェンスをしてファウルをしないことは、成功するためには習得しなければならない芸術だ」-チャック・デイリー

ベンチにいる時間を賢く使う

試合から退場したとき、回復する間に相手チームを研究する機会を無駄にしないようにすること。

考えるべき具体的な質問については、記事の後半で詳しく説明しますが…

とりあえず、簡単にまとめると…

– あなたがディフェンスするプレイヤーの傾向は何か？
– 彼らの強みは何か？
– 彼らの弱点は何か？
– 相手はどんなオフェンスを展開しているか？
– チームで最高のシューターは誰か？
– 彼らのセットプレーはどう機能しているか？
– などです。

Gain Possession of Every Loose Basketball

コーチがよく言う「50/50ボール」とは、バスケットボールが倒されたり逸れたりして、両チームにボールを奪うチャンスが均等にある状態のことです。

選手の仕事は、50/50ボールから80/20ボールに変えることです。

これを行うには、プレイヤーはいつでも反応できるようにディフェンスの姿勢でダウンしていなければならず、また、その機会があればバスケットボールに飛び込んでチームの利益のために自分の体を危険にさらすことをいとわない必要があります。

自分の体を有利に使う方法を学ぶ

事実：バスケットボールは接触スポーツである

ディフェンダーとして秀でたいなら、自分の体を有利に使う方法を学ぶ必要がある。

オフェンスプレイヤーがコート上の好きな場所に行けるようにすることで、あなたはディフェンスで良い仕事をしていない。

アームバーと下半身を使って、プレイヤーがバスケットボールをキャッチしたい場所から遠ざける。 これはローポストでもペリメーターでも同じです。

プレーヤーは、経験を積み、徐々に賢く強い競争相手に直面するにつれて、合法的な身体能力を使用することを学ぶだろう。

Be Willing to Take a Charge

プレーヤーがディフェンスでできるもう一つの無私の行為は、自分の体を線上に置いてチャージを引くことをいとわないことである。

チャージをすることは、しばしば大きな勢いの変化となり、次にあなたの周りにいるときに相手を躊躇させます。

プレーヤーがあなたの方向にドリブルまたは走っている場合、位置を保持し、彼らが接触したときにあなたの体をまっすぐ後方に倒し、同時に力強く空気を吐き出す。

体を倒さずに踏ん張るとチャージがかかるのでしょうか？

好むと好まざるとにかかわらず、チャージを大げさにできることは、今日のバスケットボールのスキルになっています。

それは、毎試合、あなたのチームに余分なポゼッションをもたらすでしょう

運動能力を向上させる

多くは生まれつきですが、正しいことに取り組んでいれば、運動能力は確実に向上します。

記事の前半で、バスケットボールがインチのゲームであると話したのを覚えていますか？

そして、あなたの運動能力を少しでも向上させることは、しばしばあなたがこれらのインチとより多くを補うのを助けることは明らかでなければなりません。

ここで、私が作成した、どんなプレーヤーでも垂直跳びで数インチ余分に得ることができる、器具なしの12週間垂直跳びプログラムへのリンクを示します。

私が推奨する他の演習は、足の速さを向上させるためのラダーの使用と、爆発力と加速度を向上させるコーンドリルです。

Be a Student of the Game

偉大なディフェンダーを目指すすべてのプレーヤーは、常にこのテーマに関する知識を高める必要がある。

これを行う最善の方法は、優れたディフェンダーにディフェンスに関する考えを話し、また優れたディフェンスを見ることである。

今の時代、その最良の方法の1つは、YouTubeのビデオ分解を見ることです。

ここで、私のお気に入りをいくつか紹介します。

ディフェンスの知識の向上を止めないこと。

Stop Complaining About Missed Calls

プレーヤーが個人のディフェンスやチームのディフェンスにとって最も不利な判断の1つは、ミスコールに文句を言うことです。

ディフェンスで疾走する代わりに、プレーヤーは立ち止まって、コールされるべきなのにされなかったと信じるコールに審判に文句を言っています。

プレーヤーがこれをすると、しばしば5対4のファストブレイクにつながり、相手が正しくフロアスペースを取れば簡単に得点できることになります。

何よりも、プレーヤーは審判が時々コールを見逃すことを理解しなければならない。

あなたはすぐにディフェンスに戻らなければならず、ファウルコールの欠如を審判に持ち出す必要がある場合、プレーの停止またはコーチが話をするためにそれを残しておくこと。

ポストで競争するプレーヤーは、コート下の相手を打ち負かし、早めに接触して相手をできるだけ遠ざける必要がある。

そうすることによって、相手がバスケットボールを受け取り、近距離から得点する機会が少なくなる。

これはフロアを下りる最初のスプリントに限ったことではありません。

ポストディフェンダーは、相手をできるだけリムから遠ざけるために、ポゼッション全体にわたって合法的に相手と体を密着させる必要があります。

Make Contact and Secure the Rebound

Too many players will play hard defense and force the contested shot, but once the shot has left the opponents hands, they act like their job is finished.

A defensive possession is not over until your team has rebounded and secured the basketball.これはディフェンスとリバウンドの間にあるものです。

従来の「すべてのショットにボックスアウトする」と書くのはためらわれます。なぜなら、相手をボックスアウトすることに集中しすぎて、バスケットボールのリバウンドを忘れてしまう選手が多すぎるように感じるからです。

バスケットから離れている場合は、相手と接触してからバスケットボールを追いかける。

チームのディフェンスシステムを理解する

あなたのチームはどんなディフェンスをしていますか？

当然ですが重要な質問です。

多くの場合、少年バスケットボールのコーチは、それがどのように機能するかを説明することによって、ディフェンスをインストールしますが、それが何であるかを直接プレイヤーに伝えることはありません。

家に帰って、あなたがプレイすることになる防衛についての詳細を学ぶために、コーチが実行しているものを見つけることを確認する。

あなたが完全に理解するまでそれを勉強。

一度、フロアの守備側で何をすべきかについて深い知識を得たなら、コーチは正しい決定を下すためにあなたを信頼することができ、それは通常、コートタイムの増加につながるでしょう。

How Does Your Team Defend the Pick and Roll?

ピック＆ロールは間違いなくバスケットボールで最も効果的なアクションです。

優れたディフェンダーになるためには、自分のチームのディフェンスがどう守るように設計されているかを知らなければなりません。

相手の年齢やスキルレベルに応じて、スクリーンの下に行く、スクリーンの上に行く、あるいはスクリーンを切り替えることを選択するコーチもいます。

バスケットボールがコート上のどこにあるかによって、あるいはどのオフェンスプレーヤーがスクリーンに関与しているかによって、異なるディフェンスの行動をとるチームもあります。

ピック＆ロールを正しく守れないと、ほとんどの場合、オフェンスチームのオープンショットにつながります。

これがコーチと尋ねて明確にしなければならないことなら、そうしましょう。

ディフェンスのローテーションとは？

「ディフェンスはすべて助けることです」。 そのため、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができるのです」

ディフェンスで正しく、すぐに回転できることは、ほとんどの選手にとってディフェンスの最も難しい部分です。

時々ディフェンスが崩れることがあり、選手は自分の選手から交代してチームメイトを助ける用意と意志が必要です。

したがって、ディフェンスのローテーションを完全に理解することは、優れたディフェンダーにとって非常に重要です。

最も一般的なローテーションは、ベースラインのドライブがあるときです。

スプリットラインのヘルプディフェンダーはレイアップを防ぐために横に回転する必要があり、次にハイディフェンダーはヘルプのディフェンダーへのパスを止めるために下に回転する必要があります

25.

チームのすべてのプレーヤーは、ポストでプレーヤーを守るためのルールを理解しなければなりません。

これはチームのガードを含みます。

特に、すべてのプレーヤーは、ポストへのフロント、左右からの1/2フロント、およびビハインドプレーの方法を理解しなければならない。

あなたのチームが試合でこれらの戦術をどのように使用するかは、コーチとチームが使用する防御システム次第である。

相手を理解する

相手は優れたアウトサイドシューターか？

ディフェンスで相手に対してどのようにプレーすべきかを決定する一番の要因は、相手が高い確率で外からバスケットボールを撃てるかどうかということである。

下手なシューターをガードしているならば、バスケットボールの外でより多くのヘルプでチームメイトを助けることができ、オンボールディフェンスをするときに、相手がシュートを決めることを恐れずにドライブを守るために余分に一歩下がることができると知っています。

優れたシューターをガードしている場合、それほど助けることができないので、ディフェンスではローテーションにもっと気をつけなければなりません。

その代わりに、自分とディフェンダーの間のスペースを閉じて、相手に内側へのドリブルと低い確率のショットをさせるようにします。

これが、賢いバスケットボールのコーチが、優れたオフボールディフェンダーを下手なシューターにつける理由です。

彼らはどこで/どのように、得点のほとんどを獲得しているのでしょう？

彼らが優れたアウトサイドシューターであろうとなかろうと、ほとんどのプレーヤーはフロアの特定のエリアや、得点の大部分を占める特定の方法を持っています。

優れたバスケットボールディフェンダーになるためには、相手がどこで、どのように得点の大部分を占めるかを研究する必要があります。

彼らはスクリーンから走り、ミドルレンジのシュートでほとんどの得点を得ていますか？

彼らはリムまでドライブし、右手でフィニッシュしてほとんどの得点を獲得していますか？

彼らは致命的なミドルレンジのプルアップゲームを持っていますか？

彼らはローポストの専門家ですか？

これらは、あなたが対戦するすべてのオフェンスプレーヤーの答えを見つけ出す必要がある質問です。

Do They Prefer Dribbling with Their Right or Left Hand?

相手のドリブルを右か左かどちらかに影響させるかを見極めることは、ディフェンスを改善するためにできる最も重要で簡単なことの1つです。

ゲーム中にこの知識をどのように実行するかは、チームのディフェンスルールによって異なるかもしれませんが、相手の好みを理解することが重要です。

多くの場合、対戦しているプレーヤーは右手へのドライブを好みます。

相手を反対の手に強制するには、相手の好む側に少しオーバープレイするように体を置き、こちら側にも高いリード足を確立してください。

このスタンスから、相手が好きな側にドライブできる唯一の方法は、あなたの胸をドリブルで通過してオフェンスファウルを受けるか、あなたの周りをドリブルで後退して再び位置を確立するのに十分な時間を提供します。

相手が反対の手にドライブする場合、あなたはまだ彼らを含むことができるように位置にいてドライブレーンをカットしています。

相手の強みを把握すると同時に、相手の弱点を知ることも重要です。

この知識は、相手が苦手とするパフォーマンスを強要することで、不快な状況に追い込むのに役立ちます。

これには相手のテープを見る、相手のライブプレイを見て、あるいは単にゲームが進むにつれ解決することが必要です。

How Do They Respond to Pressure?

優れた攻撃的な選手の最も驚くべき違いの1つは、自分にかかる圧力に対処する能力です。

私は1試合平均25点の選手をたくさん見てきましたが、彼らに高いプレッシャーをかけると、その得点は自動的に大幅に減少します。

逆に、冷静で、ディフェンスのプレッシャーに関係なく、いつもと同じような影響を与える素晴らしいオフェンスプレーヤーもたくさんいます。

Do They Crash the Offensive Glass?

オフェンスリバウンドに疾走して、得点するかチームメイトにパスを出してオープンショットを決める素晴らしい仕事をするプレーヤーがたくさんいます。

オフェンスリバウンド後のショットはいつも素晴らしいショットに見えます。

ディフェンダーとして、あなたがガードしているプレーヤーがオフェンスリバウンドに飛び込む傾向があるのか、それともショット後にディフェンスに戻るのか意識する必要があります。

相手が優れたオフェンスリバウンド選手であれば、すべてのショットの後に相手と接触するようにし、相手をグラスから遠ざけることを重要視しなければなりません。

相手の攻撃を理解する

相手はどんな攻撃をしているのか

賢いディフェンダーが相手を守る方法を決定する際に自問する最初の質問は「相手はどんな攻撃をするのか」というものです。「

これを把握したら、次のステップはそれに対する最善の防御方法を決定することです。

ここであなたが考えるべき質問のいくつかを紹介します…

彼らはどのように攻撃を開始するのか？

彼らの攻撃の通常のパス順序は何か？

彼らはほとんどのショットをどこから取っているのか？

What Are Their Most Common Set Plays

しばしば、オフェンスをまったく持たず、バスケットボールの得点にセットプレーだけに頼っているチームに出くわすことがあります。

ほとんどのユースや高校のチームは、ほとんどの場合、2〜3のセットプレーしか持っていないので、セットプレーの名前とそのアクションを把握することは比較的簡単です。

前のヒントと同様に、目標は、相手が何をしようとしているかを把握し、彼らからそれらのオプションを奪うことです。

これを行うのに最適な時間は、試合前です。相手のオフェンスのビデオを見たり、実際に見て、彼らがオフェンシブに何をするのか把握することに集中しましょう。

On-Ball Basketball Defense Tips

Put Constant Pressure on the Basketball

主な目標は封じ込めですが、選手には相手から2メートル離れて立ち、相手に広いオープンショットを与えることでこれを実行してほしくありません。

プレーヤーは、自分の選手を封じ込める方法を学ぶ一方で、相手がバスケットボールを持っているときに相手に一定のプレッシャーを与える必要があります。

バスケットボールにプレッシャーをかける目的は、オフェンス側のプレーヤーを不快にさせ、しばしばディフレクションやターンオーバーにつながることである。

プレーヤーがオンボールプレッシャーで不快になると、バスケットボールをドリブルしたくなくなり、パスの1つがディフレクションされることを恐れ、シュートを考えることさえしなくなる。

チームメイトが素晴らしいヘルプディフェンスをしている限り、オンボールプレッシャーをかけることをためらってはいけません。なぜなら、オフェンスプレイヤーがたまたまドリブルであなたを倒したとしても、あなたのチームメイトはローテーションしてバスケットボールを止める準備ができているからです。

「私のディフェンス哲学は、相手の感情をつかむまでプレッシャーをかけ続けること」-ジョン・ウッデン

常に相手より低くいる

オンボールをするとき、あなたは常に相手より低くなければなりません。

身長がほぼ同じなら、あなたの目線は相手の肩の高さにあるべきです。

低い位置にいることでバランスが良くなり、攻撃側の選手が動いたときに素早く反応することができます。

Don’t Lunge for the Basketball

このヒントは、バスケットボールディフェンスに関するこの記事の最初のセクションでお話したバランスの重要性に戻るものです。

バスケットボールがあなたの手の届くところに来たら、ぜひそれを傾けてスティールを確保しようとしますが、あなたがバスケットボールを盗むつもりであることを75％以上確信していない限り、決して位置から突進しません。

あなたの相手を含むことは、オンボールディフェンスをするときにあなたの最優先事項であると常に覚えています。

Stay an Arm’s Length Distance From Your Opponent

私がプレーヤーから最もよく受ける質問の1つは、ディフェンスをするときに相手にどれくらい近づくべきかということです。

プレーヤーがバスケットボールのより高い、より熟練したレベルに向上するにつれ、距離は、彼らが守っているプレーヤーの傾向と能力に応じて変化し始めるでしょう。 しかし、若者や高校レベルでは、これが最も適切な距離であることが多い。

腕の長さであることは、ディフェンダーがスティールのためにバスケットボールに手をかけることができ、またシュートを防ぐのに十分近く、しかしプレイヤーがドライブしようとしたら反応してディフェンスの位置を調整するのに十分な距離であるため、完璧な長さと言える。

相手の胸や腰を見る

この戦術は、あなたのディフェンス能力に即座に影響を与えるでしょう。

プレイヤーがまだゲームを学んでいるとき、オンボールディフェンスをするときにバスケットボールや目を見るのは自然な傾向です。

しかし、これを行うことの問題は、オフェンスプレイヤーが目やバスケットボールでごまかし、ディフェンスをバランスを崩すことが簡単にできることです。

体の他の部分とは異なり、オフェンス側のプレーヤーがその中央部でフェイクするのは非常に難しいため、私はそこに焦点を当てることをお勧めします。

Always Keep Your Hands Active

オンボールディフェンスをしている間は、常に片方の手でバスケットボールをなぞるべきです。

そうすることで、オフェンスプレーヤーが内側への速いパスをしたときにバスケットボールをそらすことができ、また相手があなたが手に持っているかもしれないとわかるのでパスを阻止することができます。

もう一方の手はバスケットボールの下に置いて、相手の手からバスケットボールを叩き出すか、ドリブルを決めたらそれを突き放すようにします。

手をアクティブに保つ。

Swipe Up at the Basketball

Most players have formed a bad habit of swat down on the basketball when trying to reach in a steal.

This doingの問題は、審判がしばしばディフェンダーをファウルで呼ぶことである。

オンボールディフェンスをしているときに盗むためのより良い方法は、バスケットボールでスワイプアップすることです。

ディフェンダーはオフェンスプレイヤーよりも低い位置でプレーする必要があるので、これははるかに成功した方法であり、より少ないファウルコールにつながるでしょう。

Contest Shots by Blocking the Shooter’s Vision

オンボールディフェンスの決定的な罪は、相手プレイヤーのショットをブロックしようと飛び上がってバスケットボールをたたくことです。 シューターをファウルするかもしれない

ファウルせずにアウトサイドショットをブロックするのは信じられないほど難しいです。

2. シュートフェイクをされるかもしれない

シュートフェイクでジャンプしたら、ゲームオーバーです。

その代わりに、あなたが外の射手を守るときに持っている最良の選択肢は、あなたの手を彼らの顔まで取得し、リムの彼らのビジョンを奪うことである。

シュートミスもブロックと同じです。ほとんどのブロックはアウトオブバウンズか相手チームにまっすぐ戻るので、多くの場合それ以上です。

Always Jump to the Basketball After the Pass

ディフェンスの基本ルールは、パスをした後に相手が自分のボールサイドにカットすることを許さないというものです。

これは、相手がバスケットボールを周囲に振っているときに、パス＆カットでよく起こります。

パスをした後、相手はすぐにオープンレイアップにつながるギブ＆ゴーのパスのためにボールサイドをカットしようとするでしょう。

あなたがプレーヤーをガードしていて、相手がチームメイトにパスするときはいつでも、パスの飛翔の際にバスケットボールに向かってすぐにジャンプしなければなりません。

相手がカットしないことを選択しても、あなたはすぐにガードしているプレーヤーへのリターンパスを拒否することになります。

オフボールバスケットボールディフェンスのヒント

ワンパス アウェイ-拒否かヘルプか？

あなたが理解しなければならないあなたのチームのディフェンスシステムの最も重要な原則の1つは、1パスアウェイ時に拒否するか、ヘルプポジションになるかです。

これは2つの最も人気のあるディフェンスシステム間の主な違いです。

パスを拒否する場合は、常に片腕と片足がパスレーンにあるべきで、胸は相手を向いているべきで、ボール側の肩越しにバスケットボールを見るべきです。

もう1つ心に留めておくべきことは、ディフェンスシステムがこれに関する普遍的なルールを持っていないかもしれないということです。

例えば、あるコーチはウィングへの最初のパスを許可し、そのパスが行われた後に拒否することを好む。

またあるコーチはヘルプポジションでプレーすることによってコーナーへのパスを許可するが、キーのトップに戻る反転パスは拒否するかもしれない。

バスケットボールから離れたワンパスを守るとき、チームのディフェンス戦略を理解していることを確認する。

正しいクローズアウト方法を学ぶ

クローズアウトは、ディフェンスで習得するのが最も難しいスキルの1つである。

実際、ディフェンスのクローズアウトを作り出すために特別に設計された多くの攻撃やセットプレーがあり、それは多くのディフェンスが崩れる場所だからです。

では、どのように効果的に行うのですか？

クロージングアウトの鍵は、ディフェンダーまでの約3分の2を疾走し、短く刻んだステップでクロージングアウトを完了させることです。

プレーヤーが近づくと、ドライブを吸収するために体重を後ろに下げて低くなり、また、ショットを抑止したり争ったりするために片手を上げるべきである。

Never Help Off Ball-Side Corner

コーナー3ポイントショットは間違いなくバスケットボールのゲームで最も効率の良いショットである。

相手がウィングからリムにドライブし、ワンパスでコーナーのプレーヤーを守っているとき、プレーヤーは最もよくこの間違いをします。

相手にとどまる代わりに、このコーナーディフェンダーはリムへのドライブを止めるために下がり、そのプレーヤーにシンプルなパスと大きく開いたジャンプショットのためのオープンな状態を残します。

助けはボールサイドのコーナーから来ることはない。

彼らは素早くプレーヤーにプラグして回復することができるが、ベースラインのウィングドライブを助けることに完全にコミットして、コーナーで相手をオープンにしてしまうことはないはずである。

Always See Your Opponent and the Basketball

ディフェンスをしているとき、バスケットボールを守ったりワンパスをしていないときは、常に「ディフェンスの三角形」になっていなければなりません。

ディフェンストライアングル（またはボールユーマン）とは、バスケットボールと相手の間に身を置き、周辺視野で両方を見ることができるようにすることです。

片手をバスケットボールに向けて、片手を相手に向けて、視野はその間になければなりません。

もしバスケットボールを持ったプレイヤーと相手の間で直接胸パスがなされたら、ヘルプディフェンダーは それをインターセプトできるはずである。

ディフェンダーはバスケットボールからできるだけ近くにいるが、自分へのスキップパスがなされ たときにディフェンダーにオープンショットを許さず閉じてディフェンスの位置を確立する時間があるように十分に近くにい るべきである。

この理由は、ヘルプディフェンダーがバスケットボールに近ければ近いほど、ヘルプディフェンスを素早く行うことができるからです。

Constantly Adjust Your Positioning

優れたバスケットボールディフェンダーは、ディフェンス中決して立ち止まることはありません。

バスケットボールや相手が動くたびに、自分も動いて、常に最高のディフェンスポジションを確保する必要がある。

常に自分の位置を調整していないと、すぐにバレて、相手に素早いバックドアレイアップや大きく開いたジャンプショットを打たれてしまいます。

位置がバレても、相手の直接得点につながらないとしても、ディフェンスが崩れ、チームメイトがローテーションして助ける必要性に迫られます。

チームメイトがあなたを助けるために正しい位置にいる必要があるように、あなたが彼らを助けるために正しい位置にいることを信じる必要があります。

怠惰なディフェンスでお互いを失望させてはいけません。

ディフェンスに重点を置くプレーヤーは少ないので、そうすることは、プレーヤーが群衆から自分を分離し、平凡なプレーヤーから偉大なプレーヤーに前進する最高の機会の1つです。

上記のヒントを自分のゲームに実装すると、非常に迅速に、それらがあなたのゲームに与える影響を見ることができるでしょう。