体重を減らすには、とてつもない量のトレーニングが必要です-特に50ポンド以上減らすことを目標にしている場合はなおさらです。 しかし、かなりの体重を落とすと、特に極端に太っていたり肥満だったりすると、たくさんの良い副作用をもたらすことがあります。 だから、あなたが50ポンドの減量の旅に乗り出そうとしているか、すでにあなたの目標体重を達成しているかどうか、ここで準備するいくつかの大きな変化です。 また、50ポンド以上のダイエットに成功するためのヒントもご紹介しています。
You Sleep Better
Adam Freter、オハイオ州立Wexner医療センターの肥満治療プログラムのRD、しばしば患者は彼らの睡眠が手術後または減量を改善したことを共有聞く。 また、”体重が落ちると、夜間は呼吸が楽になり、明らかに睡眠の質が向上する “と彼は指摘する。
実際、ペンシルバニア大学の研究者は、体重の少なくとも5％を失っていた肥満の大人は、夜あたり余分に22分寝始めたことを発見した。
Your Mood Improves
睡眠の質に関する研究により、大幅に減量すると気分が良くなることも判明しました。
味覚が変わる
いいえ、あなたはおかしくありません-食べ物は痩せたら味が変わるのです。 実際、スタンフォード大学の研究者は、肥満手術を受けた患者の87％が味の変化を報告したことを発見しました。 これらの変化は、あなたがより多くの体重を減らし、それを維持するのを助けるかもしれません。 味覚の変化を経験した患者の半数近くが、食べ物がおいしくないと報告し、そのために以前より食べる量が減った。 その結果、食べ物の味が良くなったと報告した手術患者と比較して、3ヶ月間で20％多く体重を減らすことができました
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あなたの記憶は鋭くなる
あなたが顔や名前を覚えるために苦労するなら、体重減少はあなたが厄介な状況を避けるために役立つことがあります。 2013年に開催された内分泌学会の年次総会で発表された調査結果では、高齢の女性が6ヶ月間の減量プログラムを行った後、顔と名前を覚える能力が向上したことが明らかにされました。 研究者によると、脳の活動は、識別と照合を助ける領域で増加し、エピソード記憶の検索に関連する領域で減少しました。 その結果
「我々の知見は、記憶機能の肥満関連障害が減量のためのインセンティブを追加し、可逆的であることを示唆している」と研究著者アンドレアスペッターソン、MD、プレスリリースで述べている。
Your Sexual Health Gets a Boost
Both men and women may see their sexual health improve as you reach 50-pound weight loss A review in Canadian Family Physician, for example, reveal that 31 percent of obese men with erectile dysfunction were able to restore function after an average of 33 pounds loss.と、カナダの医師は述べている。 同様に、The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismの研究では、肥満の女性が胃バイパス手術の12ヶ月後に性的機能が28％改善されたことがわかりました。
You’re More Mobile
無理もなく、50ポンド以上余分に抱えていると、歩いたり立ったりといった日常の動作が大変なものに感じられるかもしれません。 その体重を減らすと、子供と遊んだり、食料品の袋を家の中に持ち込むのが楽になるかもしれません！
代謝が落ちる
ウエストラインがスリムなことのデメリットの1つに、次のことがあげられるでしょう。 を吭龍する。 「このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をするのか？ あなたが50ポンドを失うと、あなたはあなたがより重かったときにやったように多くのエネルギーを必要としません。 実際、Freterは、1日に必要なカロリーがなんと800キロカロリーも減少した術後の患者を見ることになります。 また、運動は新しい体重を維持するための鍵になると彼は付け加えます。
Your Skin Sags
50ポンドの大幅減量の別の欠点？ 緩い、たるんだ皮膚。 フレター氏によると、皮膚のたるみを抱えた患者の多くは、助けを求めて整形手術に踏み切ります。 また、”あなたはより多くの自信を感じるために減量を通過すると思う “と彼は言う、 “しかし、時には患者は、彼らが開発した過剰な皮膚のため、より自己意識感じる”
Your Eyes Are Healthy
Weight Loss is one way to keep those peepers healthy. このことは、「Nutrients」誌の2013年の研究によると、体脂肪率が高いと、健康な目に不可欠な抗酸化物質であるルテインのレベルが低くなることと関連しています。 研究者が指摘するように、これは肥満が網膜の変性につながる可能性がある理由の一つかもしれません。
You Run Cold(er)
あなたは、あなたが脂肪を落としたとき暖かい滞在トラブルがあることに気づくかもしれません。 「を尋ねると、私の患者のほとんどは、彼らが涼しく感じることを言うことを保証する、”Freterは言う。 あなたが断熱材の50ポンドを失うと、あなたのセーターコレクションを強化する必要があるかもしれません。
You’ll Have Less Knee and Joint Paint
According to the Arthritis Foundation, losing one pound of weight is equivalent of removing four pounds of pressure from your knees ! つまり、50ポンド痩せれば、200ポンドの圧力に相当するのです!
Your Blood Pressure Goes Down
体脂肪は高血圧などの症状の大きな原因となり、最終的には心臓病などの大きな問題にもつながることは周知のとおりです。 ありがたいことに、たった 10 ポンド（50 ポンドは言うまでもありません）を失うだけで、血圧を下げるのに十分なのです。
You Slash Your Cancer Risk
National Cancer Instituteによると、高い体脂肪はさまざまな種類の癌にかかるリスクが高いことと関連しているそうです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 その理由のひとつは、脂肪組織がより多量のエストロゲンを産生することである。 エストロゲンが多いと、乳がん、卵巣がん、その他のがんを発症する可能性が高くなります。
肥満とがんの間に考えられるもうひとつの関連は、慢性炎症です。 太りすぎや肥満の場合、慢性炎症を引き起こす健康状態にある可能性が高く、がんのリスクが高まります。 ありがたいことに、Nutrition Research誌の研究によると、肥満の女性のグループでは、適度な体重減少（約6ポンド）で十分に炎症を抑えることができました。
コレステロール値が下がる
「悪い」コレステロールとしても知られる低密度リポタンパク質（LDL）レベルが高いと、動脈への脂肪沈着を高め、心臓病、卒中および心臓発作のリスクが高くなるのです。 アメリカ心臓協会によると、体重のわずか10％を失う（これは50ポンドを失うよりもさらに少ない）ことは、あなたのコレステロールの数値を改善するのに役立ちます
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