まず、基礎疾患を治療する。 ヒスタミン耐性が改善されるかもしれません。
私は一般的に、薬ではなく食事でできることはできるだけしたいので、食事療法に焦点を当てたいと考えています。 しかし、ヒスタミン不耐症は、しばしば食事療法の修正を超えて対処する必要がある他の障害と一緒に発生するため、本当に統合的なアプローチが必要です
Diet: 低ヒスタミン食を選択することが治療法である（食品リストは後述）。 グルテンフリーや低FODMAP食などの制限食をすでに食べている人には難しいかもしれないが、適切な栄養摂取が維持されるよう、医療従事者の管理のもとで行う必要がある。 ヒスタミンに対する耐性は人によって異なるため、試行錯誤しながら耐えられるヒスタミンの量を見極める必要があります。 ごく少量しか許容できない人もいれば、もっと自由に許容できる人もいます。
注意すべきは、根本的な問題に対処すれば、ヒスタミンに対する耐性が改善するように見えるということです。 例えば、IBSやSIBOを治療すると、ヒスタミンに対する反応が減少することがよくあります。 除去食が完了したら、特定の食品に対する耐性を個別に評価し、最適な栄養とライフスタイルが達成されるように、耐性を見ながら食事を自由にする必要があります
睡眠：夜7～8時間はすべてに役立ちます！
サポート。 健康問題や食事制限はストレスが多く、困難なものです。 家族、地域社会、信仰団体、オンラインのサポートグループ、地域のサポートグループからサポートを求めましょう。 否定的なやりとりをする人は避けましょう。 否定的な交流は治癒を遅らせる。
運動する。 あらゆる運動が有効である。 毎日30〜60分を目標にしましょう。 15分しかできなくても悪く思わないでください-それでも助けになります！
リラクゼーション。 リラクゼーション技術の利点は、いくら強調してもしきれません。 呼吸法や段階的な筋弛緩法は、簡単で持ち運びができ、しかも無料です。 ヨガや瞑想も素晴らしいです。 また、読書や友人と過ごす時間、音楽を聴くこともリラックスにつながります。 抗ヒスタミン薬、局所ステロイド/クリーム、経口ステロイド、局所ホメオパシーまたは植物性クリーム、発疹用ローション。 これらに関するデータはほとんどないが、以下のものが使用されることがある。 Vit C、B6、Zn、Cu、マグネシウム、マンゴスチン、ケルセチン、DAOプロモーターやサプリメント、外用クリームなど。 どのようなサプリメントも、施術者の指導のもとで使用してください。 サプリメントには毒性のある副作用がある場合があります。
ヒスタミン含有アプリ。 https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
症状トラッカーアプリ。 https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
本。 低ヒスタミン料理の本を試してみてください。 特に除去期には食事の準備が楽になります
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