Los 5 mejores aceites esenciales para aliviar el estrés y cómo utilizarlos

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Los aceites esenciales se extraen de los pétalos, las hojas, la corteza y las raíces de las plantas, y ofrecen un remedio natural para los sentimientos de estrés. Esto puede ser beneficioso si te sientes estresado con regularidad y no quieres depender de la medicación, o si quieres un alivio a corto plazo para situaciones como un examen o una entrevista de trabajo.

Hay muchos aceites esenciales que pueden ayudar a aliviar los sentimientos de estrés, y cada uno se dirige a un desencadenante de estrés diferente. La elección puede ser abrumadora, así que aquí están 5 de los mejores aceites esenciales para el estrés:

Aceite de lavanda

La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares. Tiene una diversa gama de beneficios, incluyendo la promoción de la calma y la relajación. Puede ayudar a restablecer el sistema nervioso y ayuda con la paz interior, el sueño, la inquietud, la irritabilidad, los ataques de pánico, el estómago nervioso y la tensión nerviosa en general.

Como calmante del estrés, es uno de los aceites más tranquilizadores que se pueden utilizar.

Aceite de rosa

El aceite esencial de rosa tiene un aroma inconfundible y está muy cerca de la lavanda en cuanto a su uso para aliviar el estrés. Es utilizado por muchos para aliviar la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico, el duelo y el shock. Es un aceite esencial edificante, que potencia la fuerza mental y hace que te sientas más seguro.1

Aceite de manzanilla

La manzanilla es un aroma apacible y calmante que puede ayudar a reducir el exceso de pensamiento, la ansiedad y la preocupación. Es especialmente bueno para aliviar el estrés y la tensión y promover un buen sueño nocturno.

Aceite de Incienso

Con su exótico aroma, el incienso fomenta los sentimientos de paz interior promoviendo la calma y la relajación. Ayuda a reducir la sensación de estrés y sus síntomas asociados, como los dolores de cabeza y la respiración superficial y rápida.

Aceite de vainilla

Toma un viaje por el carril de los recuerdos al inhalar aceite esencial de vainilla. Calmará tu mente y te ayudará a pensar con más claridad. Es un sedante natural, un antidepresivo y levanta el ánimo2. Para muchas personas, el aroma les recuerda a comer helado cuando eran niños.Tienda de Aceites Esenciales

Así es como los aceites esenciales alivian el estrés

Los aceites esenciales contienen pequeñas moléculas que son absorbidas rápidamente por el cuerpo. Esta rápida absorción significa que puede sentir los beneficios del aceite en 20 minutos.

Inhalación

La inhalación de los aromas de los aceites esenciales estimula los nervios olfativos dentro de su nariz. Estos nervios se comunican con el sistema límbico dentro de su cerebro.

El sistema límbico, a menudo conocido como su «cerebro emocional», está directamente conectado con otras partes del cerebro que controlan el ritmo cardíaco, la presión arterial, la respiración, la memoria, los niveles de estrés y el equilibrio hormonal.

Esta es la razón por la que nuestro sentido del olfato está tan estrechamente relacionado con nuestras respuestas emocionales y nuestro estado de ánimo, y por la que ciertos olores nos recuerdan experiencias pasadas.

A través de la piel

Los aceites esenciales también pueden aplicarse sobre la piel, ya sea dentro de una crema o de un aceite portador, como el aceite de almendras dulces o el de oliva. Las pequeñas moléculas del aceite se difunden rápidamente en el torrente sanguíneo y son transportadas por todo el cuerpo, aliviando la tensión muscular y los dolores generales causados por el estrés.

Recuerde: no todos los aceites esenciales pueden aplicarse directamente sobre la piel; deben mezclarse primero con un aceite portador para diluirlos. Esto también facilita su absorción por parte de la piel. Realiza siempre una prueba de parche primero con cualquier aceite nuevo que pruebes.

Artículo escogido a mano: 10 formas de combatir el estrés

Pruébalo por ti mismo

Aquí tienes unas cuantas formas sencillas de obtener los beneficios calmantes de tu aceite esencial favorito:

  • Agrega unas gotas a un pañuelo de papel e inhala el aroma para obtener un alivio rápido y calmante
  • Mezcla con agua en una botella de spray para una pulverización calmante (prueba a rociar un pañuelo y llevarlo contigo durante todo el día)
  • Agrega unas gotas a tu baño para un cálido,
  • Espolvorear un poco en la almohada para un sueño reparador
  • Utilizar un difusor para lograr una calma duradera en el hogar
  • Mezclar con un aceite portador o una loción corporal sin perfume para masajear los músculos tensos

¿No sabes qué aceite esencial es el más adecuado para ti? Elija el que más le guste por su olor: ¡es la forma que tiene su cuerpo de decirle que es el adecuado para usted!

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