Onze huid heeft het zwaar te verduren, elke dag moet ze vechten met vervuiling, dofheid, acne, irritatie, allergieën, mee-eters, mee-eters en wat al niet meer. Hoe zich te ontdoen van deze hardnekkige huidproblemen, is een veel voorkomende vraag die opduikt wanneer we naar de spiegel staren. Er zijn tal van externe oplossingen die gemakkelijk verkrijgbaar zijn in de schoonheidscentra, maar deze cosmetica kan niet alleen magie creëren. Je moet je systeem reinigen en het voeden met voedingsstoffen om een heldere, acne-vrije huid te krijgen!
Acne is een huidaandoening die voornamelijk wordt veroorzaakt wanneer onze poriën verstopt raken met olie en vuil. Puistjes en andere huidproblemen zijn een weerspiegeling van je interne gezondheid, met name je darmen. Als je een maagziekte hebt of er is een tekort aan voedingsstoffen in het bloed dan zal je huid meteen vatbaar worden voor acne en dofheid. Om een schone en vlekkeloze huid te krijgen, moet je deze huidvriendelijke supervoedingsmiddelen die hieronder worden opgesomd, in je voeding opnemen en er ook voor zorgen dat je elke dag voldoende water drinkt.
Beetroot: Deze paars gekleurde groente is rijk aan vitamine A, vitamine E en andere vitale mineralen zoals kalium, natrium, calcium, magnesium, die essentieel zijn voor de gezondheid van uw huid. Rode biet wordt beschouwd als een ontgiftende stof die helpt bij het elimineren van schadelijke gifstoffen uit het lichaam.
Rode druiven: Rode druiven zitten vol met antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen en daardoor huidschade voorkomen. Het eten van rode druiven met pitjes kan helpen bij het voorkomen van de eerste tekenen van veroudering. Antioxidanten zijn ook bekend om huidontsteking te behandelen en zijn dus gunstig om de roodheid en zwelling rond de acne te genezen.
Pompoenpitten:
Integreer pompoenpitten in uw dieet om het magische voordeel van deze krachtige super foods te krijgen. Ze bevatten veel vitamine E en zink, die essentieel zijn voor je huid. Ze voorkomen puistjes en helpen bij het genezen van cystische acne en vlekken. Ze zijn een rijke bron van omega 3- en omega 6-vetzuren. Strooi een handvol van deze heerlijke en voedzame zaden over uw fruit- of groentesalades.
Bessen:
Donkere bessen zoals bosbessen en bramen staan bekend als de krachtpatser van antioxidanten. Antioxidanten verminderen oxidatieve stress en helpen zo je huid lang jeugdig te houden. Bessen, in het algemeen, staan bekend om hun grote hoeveelheid vitaminen en mineralen die helpen bij het stimuleren van de algehele stofwisseling van het lichaam. Ze hebben een lage glycemische index en houden zo de bloedsuikerspiegel onder controle.
Vette vis:
Als je iemand bent die geobsedeerd is door de trend van een dauwfrisse en stralende huid die dit jaar viral is gegaan, dan zou vette vis het gerecht moeten zijn waar je elke dag naar toe gaat. Het omega-3 vetzuur is een van de magische voedingsstoffen voor de huid, omdat ze zorgen voor een gezonde gloed van binnenuit soort huid, dat we allemaal geobsedeerd door zijn. Ze genezen de huid van binnenuit en verminderen de acne vlekken van het gezicht.
Noten:
Amandelen en walnoten staan bekend als huidvoedsel, ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren en gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van uw huid. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten en hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het genezen van acne.
Donkere groenten:
Broccoli, boerenkool, spinazie, kool enz. bevatten een scala aan voedingsstoffen zoals foliumzuur, ijzer, calcium, magnesium, vezels, vitaminen, die essentieel zijn voor het handhaven van een algehele voedingsstoffenbalans in het lichaam. Een gezond lichaam impliceert een gezonde huid, als je je lichaam voedt met een goed uitgebalanceerd dieet, dan zal je gezicht zeker een stralende gloed weerspiegelen. Zo voorkom je dat acne en de hardnekkige vlekken daarvan af en toe de kop opsteken.
Yoghurt :
Een gezonde darm is de sleutel tot een gezonde huid. Probeer probiotische voedingsmiddelen te gebruiken, zoals yoghurt, kefir en zuurkool. De levende bacteriën in de gefermenteerde probiotische producten zijn essentieel voor je darmen. Een schone darm zorgt uiteindelijk voor een schoon gezicht.
Sinaasappels:
Sinaasappels worden beschouwd als de krachtpatser van vitamine C, een andere essentiële vitamine voor het voorkomen van acne. Sinaasappels hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het genezen van de zwelling en roodheid rond de acne. Ze zorgen er ook voor dat uw huid er verjongd uitziet voor een lange tijd.