De mogelijke voordelen van het gebruik van een hot tub verschillen van persoon tot persoon. Veel hangt af van je algemene gezondheid en hoe je het gebruikt.
Hieronder staan 7 mogelijke voordelen van weken in een hot tub.
Stressverlichting
Een van de meest voor de hand liggende voordelen van een hot tub is de mogelijkheid om de spanningen van de dag te helpen verlichten. Het kalmerende effect van het warme water en de masserende werking kan helpen om fysieke, emotionele en mentale stress te verlichten.
Als je wilt, kun je dat stressverlagende effect nog versterken met zachte muziek, weinig licht of aromatherapie.
Spierontspanning
Het warme water en de masserende werking van de jets van de hot tub kunnen een effectieve manier zijn om gespannen spieren te helpen ontspannen en kalmeren. Dit kan helpen om pijn en kwalen te verlichten.
Een bad in een hot tub vóór het sporten kan ook het risico op blessures verminderen.
Verbeterde slaap
Volgens onderzoek kan de eenvoudige ontspanning die je krijgt van een bad in een hot tub, genoeg zijn om je te helpen wegdrijven in een vrediger slaap.
Een oudere studie evalueerde passieve lichaamsverwarming als een behandeling voor slapeloosheid bij oudere volwassenen. De studie was klein en subjectief, maar ontdekte dat warme baden een aanzienlijk diepere en meer rustgevende slaap bevorderden.
Een studie uit 2012 keek naar de effecten van hydrotherapie op de fysieke functie en slaapkwaliteit voor mensen met fibromyalgie. Het was een kleine studie met vrouwen tussen de 30 en 65 jaar. De onderzoekers concludeerden dat hydrotherapie de slaapkwaliteit hielp verbeteren, samen met andere symptomen van fibromyalgie.
Pijnverlichting
Dompelen in een warm bad kan sommige soorten pijn verlichten door gespannen spieren, gewrichten en pezen te ontspannen.
Als je artritis hebt, kunnen de warmte en de masserende werking de stijfheid en ontsteking helpen verlichten die pijn veroorzaken.
Water ondersteunt uw lichaam en ontlast de gewrichten, wat de flexibiliteit en het bewegingsbereik ten goede komt. Je zou sommige van deze voordelen ook in een warm bad kunnen behalen.
Betere cardiovasculaire gezondheid
Relaxen in een warm bad kan je hartslag verhogen en je bloeddruk verlagen.
Volgens een studie uit 2016 kan onderdompeling in warm water “robuuste” effecten hebben op de vasculaire functie en de bloeddruk. De auteurs van de studie suggereerden dat passieve warmtetherapie het cardiovasculaire risico en de mortaliteit kan helpen verminderen, vooral bij mensen met een beperkt vermogen om te bewegen.
Eerder onderzoek vond dat onderdompeling in een warm bad gedurende 10 minuten de bloeddruk kan verlagen en waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen met behandelde hoge bloeddruk.
Betere insulinegevoeligheid
Sommige onderzoekers stellen de hypothese dat regelmatige warmtetherapie met behulp van sauna’s of warme baden de verminderde insulinegevoeligheid kan verbeteren en gunstig kan zijn voor het beheer van diabetes.
Daarnaast vond een review uit 2015 dat sauna- en bubbelbadtherapie gunstig kan zijn voor mensen met obesitas en diabetes.
Calorieverbranding
In een kleine studie uit 2016 weken deelnemers een uur lang in een taillehoog warm bad en verbrandden ongeveer hetzelfde aantal calorieën als een wandeling van 30 minuten. Dat wil niet zeggen dat het de plaats van lichaamsbeweging moet innemen, maar het zou het metabolisme kunnen helpen, vooral voor degenen die het moeilijk vinden om te bewegen.