De 10 beste voeding voor baby’s

Er zijn veel gezonde, baby-vriendelijke voedingsmiddelen die er zijn, maar deze 10 aanbevolen door artsen en diëtisten onderscheiden zich van het peloton. Van vitaminerijk fruit en groenten tot vlees en bonen boordevol eiwitten, deze superfoods zitten vol essentiële voedingsstoffen, zijn redelijk geprijsd, gemakkelijk te bereiden en heerlijk.

Veel zijn ook favoriete eerste voedingsmiddelen. Voordat u met vaste voeding begint, moet u met de arts bespreken of uw baby klaar is voor vaste voeding, en welke voeding hij wanneer moet krijgen. Dan introduceren voedsel een voor een, wacht ten minste drie dagen na elk nieuw voedsel om te kijken voor een allergische reactie.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Avocado’s

BabyCenter-ouders zijn helemaal weg van avocado als een eerste voedsel. Deze boterachtige vrucht-groente is rijk aan gezonde onverzadigde vetten die de ontwikkeling van de hersenen helpen stimuleren. In feite is de vetsamenstelling van avocado’s enigszins vergelijkbaar met die van moedermelk.

Serveerideeën: Pureer avocado met een vork, of maak baby guacamole.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Bananen

Gekend als een goede bron van kalium, bevat deze grab-and-go vrucht ook vitamine B6 en C, vezels, en magnesium.

Serveerideeën: Maak banaan en mango puree. Of, voor de eerste smoothie van je kleintje, pureer banaan en perzikstukjes met volle melk yoghurt.

Beste voeding voor baby’s: Blauwe bessen

Blauwe bessen zitten boordevol antioxidanten. Het diepe, stralende blauw van deze bessen is afkomstig van flavonoïden die goed zijn voor de ogen, hersenen en zelfs urinewegen van uw baby.

Dieningsideeën: Blend of pureer bosbessen goed en draai een lepel van de sappige paarse puree in yoghurt, of top zijdeachtige kokosmelk rijstpudding met bosbessen compote.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Broccoli

Deze kruisbloemige groente is een rijke bron van essentiële voedingsstoffen, waaronder vezels, folaat en calcium. Laat je baby al vroeg kennismaken met de krachtige smaak van broccoli, en je zult zijn smaak uitbreiden en een levenslange liefde voor groene groenten stimuleren.

Serveeridee: Stoom het tot het zacht is, snijd het in stukjes die je kind veilig kan eten en zet het dan in de koelkast. Stomen haalt de bite uit broccoli, en sommige baby’s geven de voorkeur aan de textuur en smaak als het koud is.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Linzen

Bonen en andere peulvruchten bevatten veel magere eiwitten en vezels. Maar in tegenstelling tot grotere bonen, sudderen kleine linzen tot een aangename brij precies goed voor babyhapjes. Ze zijn ook een van de goedkoopste gezonde voedingsmiddelen die je kunt kopen.

Serveerideeën: Kook fijngesneden wortels samen met de linzen. Als je baby ouder wordt, verdubbel dan de voedingsrijke voedingsmiddelen door linzen- en spinaziestoofpot te maken.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Vlees

Tekort aan ijzer kan bloedarmoede veroorzaken. De American Academy of Pediatrics raadt vlees aan als eerste voeding omdat het zo’n geweldige bron van eiwitten, zink en ijzer is, vooral rood vlees en donker gevogelte. Bovendien nemen baby’s ijzer gemakkelijker op uit vlees dan uit met ijzer verrijkte ontbijtgranen, een andere gebruikelijke eerste voeding.

Dieningsideeën: Als uw baby nieuw is met vaste voeding, probeer dan ons gemakkelijke recept met kalkoen- of kippenpuree. Als ze ouder wordt, introduceer dan nieuwe smaken met kipkerrie met sperziebonen en courgette of herderstaart.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Pruimen

Of je ze nu “pruimen” of “gedroogde pruimen” noemt, deze nederige vruchten klinken niet glamoureus – maar ze zijn zacht, zoet en zitten vol vezels. Je baby kan last hebben van constipatie wanneer hij overschakelt op vaste voeding, omdat het een grote verandering is voor zijn systeem. Voeg gepureerde pruimen toe aan haar dieet om de spijsvertering te bevorderen en de boel in beweging te houden.

Serveerideeën: Serveer gepureerde pruimen alleen of gemengd met andere voedingsmiddelen, zoals havermout, ontbijtgranen of appelmoes, voor een natuurlijk zoete traktatie.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn een van de meer populaire eerste voedingsmiddelen voor baby’s, die de neiging hebben om zowel hun zoetheid als hun textuur leuk te vinden. Deze kleurrijke knolgewassen zitten boordevol bètacaroteen, vitamine C en mineralen, waaronder ijzer en koper.

Serveerideeën: Serveer zoete aardappelpuree alleen of gespoeld in gepureerde kip of kalkoen.

Beste voedingsmiddelen voor baby’s: Winterpompoen

Oranje- of geelvlezige harde winterpompoenen zoals butternut, eikel en pompoen hebben veel voordelen, een daarvan is dat ze uitzonderlijk rijk zijn aan bètacaroteen, erkend als goed voor de ogen. Pompoen is ook een uitstekende bron van vitamine C. Natuurlijke zoetheid en een romige textuur dragen bij aan de aantrekkingskracht van wintervariëteiten.

Serveerideeën: Rooster een winterpompoen zoals butternut, schep het vruchtvlees eruit, en pureer het voor een gemakkelijke eerste voeding. Als je baby ouder wordt, introduceer dan nieuwe smaken en texturen met gerechten zoals gesmoorde kikkererwten en butternut chili.

Beste voeding voor baby’s: Yoghurt

Crèmige yoghurt is rijk aan calcium en vitamine D, nodig voor gezonde botten en tanden. Uw baby kan het krijgen met 4 tot 6 maanden, lang voordat hij klaar is voor koemelk.

Kies voor gewone yoghurt zonder toegevoegde suiker. Zoek ook naar een merk met de meeste levende culturen, die helpen bij het reguleren van de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal van je baby. Zorg ervoor dat je yoghurt van volle melk neemt – baby’s hebben de calorieën uit vet nodig.

Dieningsideeën: Yoghurt is prima op zichzelf, of swirl in gepureerde bessen of ander vers fruit, appelmoes, of gepureerde avocado.