Monica Auslander Moreno, MS, RD, LDN, en voedingsconsulente voor RSP Nutrition, raadt brie aan omdat het rijk is aan vitamine B6 en B12, die kunnen helpen energie te geven. Plus, het is rijk en romig, dus een beetje gaat een lange weg, wat betekent dat je minder kans om het te veel te eten.
Cottage Cheese
Amy Shapiro, MS, RD, en oprichter van Real Nutrition NYC, zei dat cottage cheese goed is voor mensen die op zoek zijn om gewicht te verliezen, omdat het veel eiwitten bevat en vrij laag in calorieën is. Een halve kop portie magere (twee procent melkvet) kwark is 90 calorieën, 12 gram eiwit, en vijf gram koolhydraten. “Het eiwit zal je helpen vol te blijven en de smaak zal je verlangen stillen,” vertelde ze POPSUGAR. “Makkelijke toevoeging aan je ontbijt, lunch of tussendoortje!” 
Feta
Feta kaas wordt gemaakt van schapenmelk of een combo van schapen- en geitenmelk, wat betekent dat het makkelijker te verteren is (en niet resulteert in een opgeblazen buik) voor mensen die lactose-intolerant zijn of een gevoeligheid hebben voor koemelk. Het heeft ook de B-vitamine riboflavine, Monica legde uit, die kan helpen energie en metabolisme te stimuleren. Amy houdt ervan dat het een sterke smaak heeft, maar minder calorieën bevat, dus een beetje gaat een lange weg. “Dit stelt u in staat om meer portiecontrole te hebben en niet overboord te gaan, maar om de smaak te krijgen die je echt wilt in je gerechten,” zei ze. 
Geitenkaas
“Geitenkaas heeft de neiging om lichter te zijn in vet en calorieën per gram en heeft een milde smaak,” vertelde Monica aan POPSUGAR. “Veel mensen die geen koemelkkazen kunnen verdragen, vinden dat ze geitenkaas kunnen verdragen omdat het lager is in lactose en ook in A1 caseïne.” Ze voegde eraan toe dat geitenkaas ook hoger is in middellange-keten vetzuren dan koemelk, wat betekent dat het kan helpen ontstekingen te bestrijden. Plus, sommige geitenkaas kan probiotica bevatten, afhankelijk van hoe het is verwerkt. 
Watch This!
Class FitSugar
Parmezaan
Amy zei dat parmezaan de beste kaas is voor gewichtsverlies omdat het zo laag in calorieën is: 20 calorieën en 1,5 gram vet per eetlepel. Parmezaanse kaas bevat ook vitamine A en calcium. “Omdat het weinig vocht bevat, heeft het een intensere smaak, dus een beetje gaat een lange weg,” zei ze. “Voeg het toe aan je groenten en strooi het over je salade – het is je beste gok!”
String Cheese
Snaarkaas zorgt voor de perfecte snack, omdat het caloriearm is en al voorgeportioneerd wordt geleverd. Amy houdt van snijkaas voor gewichtsverlies, ook. “Ik ben een fan van portie-gecontroleerde kazen zoals snijkaas of Babybel kaas, omdat het bevredigend is, maar geportioneerd, zodat je het mee kunt nemen om te gaan,” zei ze. ” gemakkelijk overindulge, maar nog steeds het gevoel dat je geniet van de smaken die je hunkert.”