CGT-sessies
CGT kan worden uitgevoerd met een therapeut in 1-op-1-sessies of in groepen met andere mensen in een vergelijkbare situatie als u.
Als u CGT op individuele basis krijgt, zult u gewoonlijk 5 tot 20 wekelijkse of tweewekelijkse sessies met een CGT-therapeut hebben, waarbij elke sessie 30 tot 60 minuten duurt.
Expositietherapiesessies duren meestal langer om ervoor te zorgen dat uw angst tijdens de sessie vermindert. De therapie kan plaatsvinden:
- in een kliniek
- buiten – als u daar specifieke angsten hebt
- in uw eigen huis – vooral als u agorafobie of OCD hebt met een specifieke angst voor voorwerpen in huis
Uw CGT-therapeut kan elke zorgverlener zijn die speciaal is opgeleid in CGT, zoals een psychiater, psycholoog, verpleegkundige voor geestelijke gezondheidszorg of huisarts.
Eerste sessies
In de eerste paar sessies wordt nagegaan of CGT de juiste therapie voor u is, en of u zich op uw gemak voelt bij het proces. De therapeut zal vragen stellen over uw leven en achtergrond.
Als u angstig of depressief bent, zal de therapeut vragen of dit uw gezinsleven, werk en sociale leven belemmert. Hij of zij zal ook vragen naar gebeurtenissen die met uw problemen te maken kunnen hebben, behandelingen die u hebt gehad en wat u met de therapie zou willen bereiken.
Als CGT geschikt lijkt, zal de therapeut u laten weten wat u van een behandelingskuur kunt verwachten. Als het niet geschikt is, of als u zich er niet prettig bij voelt, kunnen ze alternatieve behandelingen aanbevelen.
Volgende sessies
Na de eerste beoordelingsperiode gaat u met uw therapeut aan de slag om problemen op te splitsen in hun afzonderlijke onderdelen. Om u hierbij te helpen, kan uw therapeut u vragen een dagboek bij te houden of uw gedachten- en gedragspatronen op te schrijven.
U en uw therapeut zullen uw gedachten, gevoelens en gedragingen analyseren om uit te zoeken of ze onrealistisch of niet behulpzaam zijn en om het effect vast te stellen dat ze op elkaar en op u hebben. Uw therapeut zal u kunnen helpen uit te zoeken hoe u niet-helpende gedachten en gedragingen kunt veranderen.
Nadat u hebt uitgezocht wat u kunt veranderen, zal uw therapeut u vragen om deze veranderingen in uw dagelijks leven te oefenen. Dit kan het volgende inhouden:
- het in twijfel trekken van verontrustende gedachten en deze vervangen door meer helpende
- het herkennen wanneer u iets gaat doen waardoor u zich slechter gaat voelen en in plaats daarvan iets doen dat meer helpt
Het kan zijn dat u wordt gevraagd om tussen de sessies door wat “huiswerk” te maken om u bij dit proces te helpen.
Bij elke sessie bespreekt u met uw therapeut hoe het u is vergaan met het in praktijk brengen van de veranderingen en hoe dat voelde. Uw therapeut zal in staat zijn om andere suggesties te doen om u te helpen.
Het onder ogen zien van angsten en bezorgdheden kan erg moeilijk zijn. Uw therapeut zal u niet vragen om dingen te doen die u niet wilt doen en zal alleen werken in een tempo waar u zich prettig bij voelt. Tijdens uw sessies zal uw therapeut controleren of u zich op uw gemak voelt met de vooruitgang die u boekt.
Een van de grootste voordelen van CGT is dat u na afloop van uw cursus de geleerde principes kunt blijven toepassen in uw dagelijks leven. Dit zou het minder waarschijnlijk moeten maken dat uw symptomen zullen terugkeren.