Als het op een vriendschapsbreuk aankomt, kunt u er niet omheen dat het pijn zal doen.
Is het niet ironisch dat we zoveel tijd en energie steken in het uitzoeken hoe we het einde van een romantische relatie moeten verwerken, terwijl een vriendschapsbreuk vaak net zo verwoestend aanvoelt? Onze vrienden zijn tenslotte onze rots in de branding. Zij zijn degenen tot wie we ons wenden als het moeilijk wordt – en degenen die onze overwinningen het meest vieren. Het is dus geen wonder dat je je totaal verloren voelt als je een van die relaties ziet eindigen.
Dat is waar intimiteit- en levenscoach Jules Webber om de hoek komt kijken. Met haar werk helpt ze vrouwen hun eigen verhaal te vertellen en in zichzelf te stappen – en begeleidt ze hen door alle rommelige emoties die kunnen komen kijken bij het openen van een nieuw hoofdstuk in je leven. Ze heeft zelf ook een paar vriendschappen verbroken, waardoor ze een expert is in hoe je er aan de andere kant weer uitkomt als je je heel, zelfverzekerd en geliefd voelt. Hier geeft ze haar beste tips (en ze geeft u een virtuele knuffel als u zelf midden in een vriendschapsbreuk zit!)
image by kirstin kilpatrick
Hoe weet je wanneer het tijd is om een vriendschap te beëindigen?
Als u erover denkt een vriendschap te beëindigen, is dat waarschijnlijk omdat u al over uw grenzen heen bent gegaan en uw welzijn op de een of andere manier in gevaar hebt gebracht. We voelen ons immers aangetrokken tot die vriendschappen die de waarheid weerspiegelen over wie we zijn – geen mensen zijn van nature giftig, maar we kunnen een giftige dynamiek met hen creëren. Als een vriendschap u angstig maakt of u in de weg staat om u gezond te voelen, kan het tijd zijn om opnieuw te evalueren.
Denk dus na over wat u moet ervaren om u gelukkig, gezond en heel te voelen. Krijg helderheid over welke grenzen misschien zijn overtreden, en wees toegewijd om aan uw eigen behoeften te voldoen. Als u zich hier zeker over voelt, zal dat enorm helpen wanneer de gevolgen onvermijdelijk komen.
image by kristen kilpatrick
Hoe kunt u een vriendschap respectvol beëindigen?
Mijn belangrijkste tip is dat respectvolle communicatie alles is. Als u het initiatief neemt om de vriendschap te verbreken en om wat ruimte vraagt, moet u altijd datgene inzien wat u toebehoort. Als u in een relatie zit die beëindigd moet worden of een andere versnelling nodig heeft, heeft u ook een rol gespeeld in het creëren van de dynamiek die niet werkt, dus geef dat toe. Dat betekent echter niet dat je jezelf moet verantwoorden.
We weten dat het niet geven van een verklaring de ander meer kan kwetsen, dus onze impuls is vaak om te veel te zeggen. Daarom denk ik dat het sturen van een e-mail om wat ruimte te vragen vaak de beste route is – een persoonlijk gesprek kan overweldigend zijn, waardoor je gemakkelijk dingen zegt die je niet hoeft te zeggen of die je niet meent (zoals beloven dat je weer contact opneemt). Wat je wel moet erkennen is wat er goed was in de relatie, en je moet je integriteit en je eigen grenzen in ere houden.
Je wilt terug kunnen kijken en weten dat je eerlijk was tegen jezelf en de andere persoon.
Als je vriendschap bestond binnen een grotere groep, is je integriteit als die vriendschap ten einde komt, allesbepalend. Ventileer niet, vertel geen negatieve verhalen.
image by emma lane
Hoe kunt u omgaan met schuldgevoelens die samengaan met het verbreken van vriendschappen?
Wat echt belangrijk is om te begrijpen, is waar dat schuldgevoel vandaan komt. Als vrouwen is velen van ons geleerd geen grenzen te stellen, dus als je ze stelt, komt het schuldgevoel altijd, omdat het voelt alsof we iets van iemand afpakken. Maar onthoud: je neemt nooit iets van iemand af als je grenzen stelt.
Wat ik het liefste doe, is het zien als een ruil. Erken dat je ervoor kiest om vertrouwen in jezelf te ontwikkelen en voor jezelf te zorgen. Als u ervoor kiest om dat te honoreren, wordt u eraan herinnerd dat de schuldgevoelens van voorbijgaande aard zijn.
image by teal thompson
Hoe kun je ermee omgaan als je door een vriend of vriendin bent gedumpt?
Deze ervaring kan bijzonder moeilijk zijn, omdat het vaak onze jeugdwonden en schaamte naar boven haalt. Als je gedumpt wordt, is het makkelijk om het persoonlijk op te vatten en te denken: “Wat heb ik verkeerd gedaan?” Maar erken dat iemand een keuze voor zichzelf maakt, en dat het uiteindelijk niet om jou gaat. Je moet een afwijzing herformuleren – alleen omdat ze iets anders kiezen betekent niet dat ze jou afwijzen. Ze kiezen iets voor zichzelf, en jij past daar gewoon niet meer in.
Het beste wat je kunt doen is medeleven hebben met de delen van jezelf die zich gekwetst voelen, en je kwetsbaarheid bezitten. Als u dat niet doet, kunt u een destructieve negativiteit creëren die u – of iemand anders – niet van dienst zal zijn. Stel jezelf de volgende vragen: Heb je tegen jezelf gelogen over deze relatie of persoon? Waren er momenten waarop de dingen niet goed begonnen te voelen? Als u overrompeld werd door het einde van de vriendschap, komt dat waarschijnlijk omdat u uw grenzen op de een of andere manier niet in acht nam.
afbeelding via jules webber
Hoe kunt u beginnen met genezen na het einde van een vriendschap?
Het genezingsproces zal beginnen in een diep ongemak. Tussen het stellen van een grens en je er geweldig over voelen ligt een ruimte die je wilt vullen met verhalen. Bewaar dat seizoen met integriteit als het gaat om het schrijven van het verhaal van die vriendschap. Eer het feit dat jullie beiden menselijk zijn, dat jullie beiden elkaar en jezelf gekwetst hebben, en dat jullie beiden moeten helen. Laat de ruimte voor genezing rommelig zijn en onthoud dat alle genezing plaatsvindt in een opzettelijke praktijk van aardig zijn voor jezelf.
Neem dus de tijd om naar binnen te keren. Vraag wat u moet leren. Ontdek de patronen in uw relaties die misschien moeten veranderen, en besteed aandacht aan waar u meer mededogen nodig hebt. Journaling kan hierbij een geweldig hulpmiddel zijn, maar weersta de drang om te schrijven en u vast te klampen aan negatieve verhalen die destructief kunnen zijn. Als je in die hoofdruimte zit, zoek dan een andere uitlaatklep – een kickboksles kan precies zijn wat je nodig hebt.
Het helpt ook om heel duidelijk te zijn over wie je veilige mensen zijn in dit proces. Wederzijdse vrienden zullen niet de mensen zijn met wie u dit kunt verwerken, want het kan te gemakkelijk roddel worden die verdeeldheid verdiept. Zoek iemand uit de groep die bereid is om dit met je te dragen – dit kan je moeder zijn, je zus, een andere vriendin of zelfs een coach zoals ik. En onthoud, je bent mooi, waardig en heel. Je hebt dit!