Iedereen weet dat meer bewegen en minder calorieën leidt tot gewichtsverlies. Maar je metabolisme speelt een grote rol in het gewichtsverliesproces. Als je lichaam sneller vet en calorieën verbrandt, wordt het een efficiëntere machine, waardoor je gezonder bent en gemakkelijker gewicht verliest. Naarmate je ouder wordt, wordt het nog moeilijker om je stofwisseling op gang te krijgen en het wordt nog belangrijker om te weten hoe je de stofwisseling kunt stimuleren als je voorbij de leeftijd van 50 bent.
Hier zijn enkele tips over hoe je je stofwisseling op natuurlijke wijze kunt laten springen, samen met enkele specifieke gedachten over hoe je je stofwisseling sterk kunt houden na 50.
Breng een afspraak
Drink meer water
Een Duits onderzoek wees uit dat vrijwilligers die 500 ml water dronken, hun stofwisseling in tien minuten met ongeveer 33 procent zagen stijgen en nog eens 30 of 40 minuten zo hoog zagen blijven. Onderzoekers schatten dat een extra 1,5 liter water per dag een verbazingwekkende 17.400 extra calorieën per jaar kan verbranden – of ongeveer vijf pond waard.
Eet eiwitrijk voedsel
Een ding dat gebeurt als je ouder wordt en voorbij de 50 komt, is dat je spierspanning verliest. Eiwit bouwt spieren op en helpt u iets terug te krijgen van wat u verliest. Eiwitrijk voedsel is ook moeilijker te verteren en zorgt ervoor dat uw lichaam meer calorieën verbrandt als het dat doet. Eiwitrijk voedsel vult ook, dus het eten van een eiwitrijk dieet kan u helpen minder honger te voelen.
Eet Griekse yoghurt
Alle yoghurt is een metabolisme booster, maar Griekse yoghurt heeft twee keer zoveel eiwitten als gewone yoghurt, waardoor het nog effectiever is in het op gang brengen van uw lichaam.
Eet pittig voedsel
Het toevoegen van specerijen geeft voedsel niet alleen een geweldige smaak, maar ze zijn ook bekende metabolisme boosters, dus wees royaal bij het koken met specerijen!
Intervaltraining
Intervaltraining kan uw lichaam in de war brengen, zodat het calorieën blijft verbranden, zelfs wanneer u niet traint.
Eet kleine, frequente maaltijden
Onze samenleving is gericht op het eten van een paar grote maaltijden gedurende de dag, wat contraproductief is als u wilt afvallen. Als je een grote maaltijd eet en dan lang wacht op een volgende, zal het je lichaam het signaal geven om te vertragen en de tijd te nemen om die maaltijd te verteren, zodat het zal duren.
Maar als je kleine, frequente maaltijden eet, zal je lichaam wennen aan het idee om te verbranden wat je hebt, omdat er een andere maaltijd om de hoek is.
Gezonde hoeveelheden koffie en ongezoete thee
Cafeïne is een andere metabolisme booster voor mensen boven en onder de 50. Geniet ervan met mate en zonder het te beladen met suiker voor een ander geweldig dieet hulpmiddel.
Gewichtheffen plus Cardio
Cardio krijgt uw hartslag omhoog en gewichtheffen bouwt spieren op. Ze vormen een geweldige combinatie voor het stimuleren van de stofwisseling voor alle leeftijden.
Voor meer tips over gezond en natuurlijk gewichtsverlies voor gezondheidsbewuste mensen van elke leeftijd of om te beginnen met een geweldig gewichtsverlies programma, bezoek de Excellence In Fitness blog of neem nu contact op met EIF om een gratis consult te plannen.
Breng een Afspraak