Lactaid Pillen: A Solution To Lactose Intolerance?

Last Bijgewerkt op 23 oktober 2019 door Michael Joseph

Het lijkt misschien verrassend, maar meer dan 65% van de wereldbevolking heeft een verminderd vermogen om lactose te verteren na de vroege kindertijd (1).

Hoewel deze intolerantie het meest voorkomt in Oost-Azië, treft het mensen over de hele wereld na hun kindertijd (2).

Ondanks de wijdverbreide prevalentie van lactose-intolerantie, blijft zuivel deel uitmaken van het dieet van veel mensen.

Dit artikel zal kijken naar een mogelijke oplossing voor lactose-intolerantie bekend als Lactaid pillen.

Eerst zullen we onderzoeken wat lactose-intolerantie is, en dan overgaan tot een beoordeling van Lactaid pillen.

Wat is Lactose?

Lactose is de belangrijkste suiker in melk en zuivelproducten. Zoals gezegd, kunnen veel mensen deze suiker niet efficiënt verteren na de kindertijd.

Deze verandering is specifiek te wijten aan het enzym genaamd lactase-of het verlies ervan.

Wat is Lactase?

In het kort, lactase is een spijsverteringsenzym dat verantwoordelijk is voor het afbreken van lactose in verteerbare eenvoudige suikers.

Na onze vormingsjaren verliezen veel mensen het vermogen om het enzym lactase te produceren.

Als gevolg van het niet produceren van voldoende lactase, kunnen mensen lactose in melk niet efficiënt verteren (3).

Echter, culturen met een lange melk-drinkcultuur hebben een aandoening ontwikkeld die ‘lactase persistentie’ wordt genoemd. Deze status verwijst naar mensen die het vermogen om het enzym lactase te produceren niet verliezen.

Lactase persistentie is het meest wijdverspreid in Europa. Met name de Britten hebben een hoog percentage lactase persistentie; tussen 85-95% (2, 4, 5, 6).

Daarentegen is het percentage lactase persistentie in Oost-Azië slechts 5-10% van de bevolking (2).

Omdat lactase-deficiëntie de oorzaak is van lactose-intolerantie, hebben verschillende bedrijven producten ontwikkeld die lactase bevatten.

Lactaid-pillen zijn een van deze producten.

Key Point: Lactase is een spijsverteringsenzym dat lactose in het lichaam afbreekt. Meestal is een tekort aan lactase de oorzaak van lactose-intolerantie.

Symptomen van lactose-intolerantie

Een van de interessante dingen over lactose-intolerantie is dat veel mensen geen idee hebben dat ze eraan lijden.

Waar moet u op letten?

Lactose-intolerantie kan zich gelukkig op vele manieren uiten; het is alleen een kwestie van herkennen.

Om een paar veel voorkomende symptomen te noemen:

• Bloederige maag

• Maagpijn/krampen

• Diarree

• Gewrichtspijn

pijn

• Gas

• Acne

• Chronische vermoeidheid/lethargie

Over het algemeen, treden deze symptomen op tussen 30 minuten en 2 uur na het eten.

Ze kunnen ook in ernst variëren van mild tot ondraaglijk, afhankelijk van de mate van intolerantie en de hoeveelheid geconsumeerde lactose (7).

Als u last hebt van een van deze symptomen en niet weet wat de reden is, kunt u het beste uw arts raadplegen.

Lactose-intolerantie vs. Melkallergie

Het is de moeite waard om in gedachten te houden dat – ondanks het delen van gemeenschappelijke symptomen – lactose-intolerantie en melkallergie niet dezelfde aandoeningen zijn (8, 9).

Melkallergiesymptomen kunnen veel ernstiger zijn en zelfs een allergische reactie veroorzaken.

Voor de goede orde: als u ongewenste reacties op zuivelproducten ervaart, moet u met uw arts praten.

Key Point: Lactose-intolerantie kent vele symptomen. Een van de symptomen waarop u moet letten is spijsverteringsklachten 1-2 uur na het nuttigen van zuivel.

Lactose-intolerantiedieet

In geval van lactose-intolerantie volgen mensen gewoonlijk een lactose-intolerantiedieet.

Voor het grootste deel is dit dieet gericht op zuivelproducten. In het algemeen worden lactosebevattende voedingsmiddelen ofwel geëlimineerd ofwel tot een verdraagbaar niveau teruggebracht.

Een paar voedingsmiddelen die lactose bevatten bijvoorbeeld:

Bron: The University of Virginia

Overigens kunnen alle voedingsmiddelen die melkderivaten bevatten (zoals margarine) kleine hoeveelheden lactose bevatten.

Vaak hebben sommige mensen toch een zekere mate van tolerantie voor lactose (10, 11).

Daarom kunnen lactose-bevattende voedingsmiddelen vaak weer aan het dieet worden toegevoegd na een korte tijd een lactose-intolerantiedieet te hebben gevolgd om te herstellen.

Als u dit probeert, doe het dan heel langzaam en geleidelijk om het niveau te vinden dat u kunt verdragen.

Echter, sommige mensen zijn intolerant voor zelfs de geringste hoeveelheid lactose. In dergelijke gevallen kan de volledige eliminatie van lactose noodzakelijk zijn.

Melk is de grootste bron van lactose, maar gefermenteerde zuivel zoals kaas heeft een veel lagere concentratie, vooral harde oude kaas.

Key Point: Bij een lactose-intolerantiedieet moet niet alleen alle zuivel worden geschrapt, maar ook alle voedingsmiddelen die melkderivaten bevatten.

Wat is Lactaid?

Lactaid is een merk dat producten zoals drankjes en tabletten levert om lactose-intolerante mensen te helpen bij het consumeren van zuivel.

In het bijzonder worden Lactaid pillen steeds populairder.

De vraag is: werken ze?

Een medicijn tegen lactose-intolerantie

Lactaid pillen zijn in feite een soort medicijnen tegen lactose-intolerantie. In essentie zijn het lactose-intolerantie pillen.

In de wetenschap dat veel mensen van zuivelproducten houden, is de vraag naar een oplossing groot. Bovendien maken andere mensen zich zorgen over het krijgen van voldoende calcium uit hun dieet zonder zuivel.

Het idee is dat als je deze Lactaid pillen naast lactose-bevattend voedsel neemt, je de symptomen van lactose-intolerantie kunt vermijden.

Daarom – zo beweren de fabrikanten – hebben lactose-intoleranten de vrijheid om het voedsel te eten dat ze willen, wanneer ze maar willen.

Hoe moeten we echter vertrouwen op een pil om het voedsel te eten dat we willen? En kunnen er bijwerkingen zijn van Lactaid pillen?

Hoe werken Lactaid pillen

Lactaid pillen bevatten het enzym lactase, en vanwege hun actieve ingrediënt-werken ze door het afbreken van de lactose in voedsel.

Daarnaast verklaren de fabrikanten het volgende over Lactaid Pillen:

• Lactaid pillen bevatten het natuurlijke enzym lactase en hebben een uitstekend veiligheidsprofiel.

• Gebruikers dienen een Lactaid pil bij de eerste hap van hun maaltijd in te nemen – niet te vroeg of te laat.

• Lactaid-pillen zijn veilig om elke dag te gebruiken, bij elke maaltijd en elk tussendoortje.

Aannemende dat de beweringen van de fabrikant waar zijn; Lactaid-pillen klinken als de perfecte oplossing voor lactose-intolerantie.

Maar, zoals u vast wel weet, zeggen fabrikanten altijd positieve dingen over hun producten.

Laten we daarom eens kijken naar het daadwerkelijke bewijs en of Lactaid pillen wel of geen bijwerkingen hebben.

Key Point: Lactaid-pillen werken door het lichaam te voorzien van het enzym lactase, dat lactose afbreekt zodat het kan worden verteerd.

Werken Lactaid-pillen?

Niet blindelings vertrouwen op de fabrikanten, maar wat weten we over de werking van Lactaid pillen?

Er is helaas niet veel informatie beschikbaar in de vorm van gepubliceerde studies. Gelukkig zijn er een paar bronnen die we kunnen gebruiken om een beter idee te krijgen, though.

Als onderdeel van dit, zullen we een kijkje nemen op een aantal studies over lactase suppletie, evenals een aantal online reviews.

Studies

Er zijn een paar studies over het gebruik van supplementair lactase, die de volgende peer-reviewed bevindingen opleveren:

• In een studie uit 2010 werd het actieve ingrediënt in Lactase-pillen (tilactase) vergeleken met een probiotisch supplement (Lactobacillus reuteri) en een placebo. Wanneer de lactasepillen werden toegediend aan mensen met een lactose-intolerantie, verbeterden de maagdarmsymptomen sterk. Bovendien verbeterden ze deze symptomen significanter dan Lactobacillus deed (12).

• Een studie uit 2014 liet een vergelijkbaar patroon zien. Na orale consumptie van lactase pillen; buikpijn, opgeblazen gevoel en diarree werden significant verminderd (13).

Lactaid Pills: Web MD User Reviews

Gebaseerd op een totaal van 59 gebruikersreviews op Web MD, kregen Lactaid Pillen de volgende waardering van de 5 (14).

• Effectiviteit: 2,36
• Gebruiksgemak: 3,58
• Tevredenheid: 2,07

Zoals we kunnen zien, zijn de waarderingen voor tevredenheid en effectiviteit niet bijzonder geruststellend. Als we door de commentaren kijken, ervaren veel gebruikers bijwerkingen zoals misselijkheid.

Anderen zeggen echter dat de pil een grote hulp is geweest en hen in staat heeft gesteld te eten wat ze wilden. Over het algemeen is het een gemengde zak met beoordelingen.

Amazon User Reviews

Aan de andere kant krijgen Lactaid-pillen een veel hogere score op Amazon met een beoordeling van 4,6/5.

Terwijl sommige van deze beoordelingen bijna perfect zijn, zeggen anderen dat het product hen nog steeds erg ziek maakte.

Key Point: Lactaid-pillen tonen positieve voordelen aan in de beschikbare studies. In de gebruikersrecensies worden ze echter met gemengde gevoelens ontvangen. Gezien deze punten is het waarschijnlijk dat Lactaid-pillen wel degelijk voordelen hebben voor mensen die lijden aan lactose-intolerantie. Aan de negatieve kant, deze voordelen gelden voor alle gebruikers. In het algemeen kan het zo zijn dat mensen met een ernstige lactose-intolerantie niet zo op het supplement reageren als mensen met een milde intolerantie.

Bijwerkingen: Zijn Lactaid-pillen veilig?

Zoals bij de meeste supplementen en medicijnen het geval is, kunnen Lactaid-pillen helaas bijwerkingen hebben, en dat is ook zo.

Ik heb veel reviews gelezen; buikkrampen, misselijkheid en overgeven zijn enkele van de meest gemelde bijwerkingen.

Of deze bijwerkingen te wijten zijn aan de Lactaid-pil zelf is onduidelijk. In plaats daarvan zou het kunnen zijn dat de pil niet zo goed werkte als verwacht, en dat de gebruiker nadelige effecten ondervond als gevolg van lactose-intolerantie.

Ook geeft Web MD een meer algemene waarschuwing voor bijwerkingen. “Een ernstige allergische reactie op dit geneesmiddel is zeldzaam. Roep echter onmiddellijk medische hulp in als u symptomen van een ernstige allergische reactie opmerkt, zoals huiduitslag, jeuk, duizeligheid of ademhalingsproblemen” (15).

Key Point: Hoewel blijkt dat Lactaid-pillen bijwerkingen kunnen hebben, zijn deze in de meeste gevallen mild.

Opties zonder zuivel:

Als u besluit geen Lactaid te gebruiken, zijn er dan realistische alternatieven voor melk en zuivelproducten in het algemeen?

Het antwoord op die vraag is ja, maar het hangt ervan af waarom u een vervanger wilt voor calcium? Of om te gebruiken als vervanging in de keuken?

Niet-zuivelbronnen van calcium

Hoezeer het idee van zuivel als essentieel voor calcium ook overheerst, er zijn veel niet-zuivelbronnen van het mineraal.

Hier zijn er slechts een paar:

• Zeealp: Kelp bevat 15% van de dagelijkse calciumwaarde per 100g (17)

• Amandelen: deze noten leveren 26% van de dagelijkse waarde per 100g (18).

• Sardines bevatten 38% van de dagelijkse calciumwaarde per 100g, naast omega-3 (19).

• Brazil Nuts leveren ongeveer 16% van de dagelijkse aanbevolen waarde per 100g (20).

• Spinach bevat 9% van de dagelijkse aanbevolen waarde per 100g (21).

• Kool biedt 15% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium per 100g (22)

• Chiazaden leveren 63% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium per 100g (23).

Zoals hierboven aangetoond, zijn er genoeg niet-zuivelbronnen van calcium.

Lekkere vervangers van zuivelmelk

Naast zorgen over calcium, willen anderen gewoon een melkachtig voedingsmiddel dat ze kunnen gebruiken.

In dit geval raad ik de volgende drie producten aan:

Kokosmelk

In de eerste plaats ziet kokosmelk er identiek uit als gewone melk. De smaak is heel anders, maar heeft een vergelijkbare romigheid.

Het is geschikt voor bakken, drinken, thee/koffie, en in vrijwel elk voedsel dat gewone melk bevat.

Coconut Cream

Coconut cream is vergelijkbaar met de melk, met als enige verschil een dikkere, romigere consistentie.

Als u verward bent over het verschil tussen de twee, het belangrijkste punt van differentiatie is dat kokosroom het water mist. De room is dik en als een pasta (en veel lekkerder, naar mijn mening!)

Amandelmelk

Want veel melkvervangers (zoals soja) zitten vol goedkope toevoegingen, de kwaliteit van amandelmelk varieert wild.

Dat gezegd hebbende, als je alle toevoegingen wilt vermijden, dan is het waarschijnlijk beter om je eigen melk te maken.

Key Point: Zuivel is een uitstekende voedingsgroep; het is voedzaam en bijzonder smakelijk, maar het is niet essentieel. Zoals u ziet, zijn er veel vervangers voor zuivel beschikbaar.

Zijn Lactaid-pillen een oplossing voor lactose-intolerantie?

Ja, dat zijn ze… maar niet voor iedereen.

Wanneer het op voeding aankomt, moeten we altijd onthouden dat we biologisch allemaal uniek zijn.

Kortom; wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander.

Met dit in gedachten; als u lactose-intolerant bent en zuivel wilt blijven eten, kunnen Lactaid pillen het proberen waard zijn.

Eet, controleer en pas aan.

Luister naar uw lichaam-het zal u laten weten of Lactaid pillen een goede oplossing voor u zijn of niet.