Q: Mijn vrouw zegt altijd dat ik niet zoveel paranoten moet eten. De afgelopen 10 dagen heb ik er meer gegeten dan normaal, tot wel zes per dag. Ik heb waarschijnlijk minstens 40 noten gegeten. Ik schat dat die partij tot 6 mg selenium bevatte, wat veel te veel is.
Ik heb een metaalachtige smaak in mijn mond gemerkt. Dat is een bekend symptoom van seleniumvergiftiging, dus ik ga een tijdje stoppen en in de toekomst geen overdosis nemen!
A: Uw vrouw heeft gelijk over het niet te veel eten van paranoten. Paranoten bevatten veel selenium, en een ons (ongeveer een half dozijn) levert 800 microgram. Dat is ongeveer het dubbele van de door de V.S. aanbevolen toelaatbare bovengrens. Regelmatig teveel selenium innemen kan leiden tot seleniumvergiftiging. Symptomen kunnen zijn: een metaalachtige smaak, knoflookgeur in de adem, haaruitval, broze nagels, vermoeidheid, misselijkheid, huiduitslag, diarree, loopneus, hoest en zenuwpijn. Seleniumhoudende supplementen zijn een andere mogelijke bron van dit mineraal.
Vraag: Ik neem al een paar jaar rode gist rijst (RYR). Mijn cholesterol daalde drastisch, maar ik begon spierpijn en gewrichtspijn in mijn benen en heupen te krijgen.
Nu is mijn pijn slopend en constant geworden. Celebrex hielp, maar gaf me een brandend gevoel in mijn maag, dus ben ik ermee gestopt. Mijn pijn is nog erger geworden en beïnvloedt mijn werk en mijn vermogen om te sporten.
Zou het de RYR kunnen zijn? Ik ben bij veel dokters geweest die geen idee hadden waar deze pijn vandaan kwam. Ik ben mijn hele leven actief geweest, en op mijn 59e heb ik het gevoel dat ik op weg ben naar een gevecht met chronische pijn in mijn onderste ledematen. Artsen lijken niet te willen toegeven dat rode gist rijst of statines de boosdoener zijn.
A: Rode gist rijst is een controversieel voedingssupplement om het cholesterol te verlagen. Het bevat lage doses van verschillende natuurlijke statines. Of iemand nu atorvastatine (Lipitor), lovastatine, pravastatine, rosuvastatine (Crestor), simvastatine of RYR neemt, spier- en gewrichtspijn zijn mogelijke bijwerkingen.
RYR is net zo effectief als pravastatine in het verlagen van LDL-cholesterol. Veel mensen verdragen RYR zonder symptomen, maar zoals u, reageren sommige mensen met spier- en gewrichtspijn (American Journal of Cardiology, 15 jan. 2010). Het zou een goed idee zijn om te stoppen met het nemen van dit supplement gezien uw situatie.
Q: Ik neem al een tijdje een magnesiumsupplement (300 mg magnesiumoxide per dag) om vreselijke beenkrampen tegen te gaan die me midden in de nacht wakker maken. Het is een ongelooflijke hulp geweest. (Magnesiumcitraat werkt niet zo goed voor mij.)
Toen ik las over mogelijke bijwerkingen, ontdekte ik dat het ook de bloeddruk verlaagt, wat goed nieuws is omdat ik bloeddrukverlagende medicijnen slik.
Ten andere dag merkte mijn man op dat mijn rosacea vrijwel verdwenen lijkt te zijn. Ik doe er zoals gewoonlijk elke avond Metrogel op, maar het ziet er veel beter uit. Is er een verband tussen het gebruik van magnesiumoxide en het verminderen van rosacea opflakkeringen?
A: We konden geen studies vinden die deze aanpak ondersteunen. Niettemin hebben andere lezers ook gemeld dat magnesium, of het nu plaatselijk wordt aangebracht (Epsomzout of melk van magnesia) of in een supplement, nuttig kan zijn tegen rosacea. Deze aandoening veroorzaakt roodheid van de wangen, het voorhoofd en de neus, en kan ook puistachtige puistjes veroorzaken.
In hun column beantwoorden Joe en Teresa Graedon brieven van lezers. Schrijf naar hen c/o King Features Syndicate, 300 W. 57th St., 15th floor, New York, NY 10019, of via hun website: www.peoplespharmacy.org