Onderzoek heeft uitgewezen dat dure multivitaminen niet nodig zijn tijdens de zwangerschap.
In het Drug and Therapeutics Bulletin zeggen onderzoekers dat ze alle bewijzen hebben bekeken en hebben vastgesteld dat multivitaminesupplementen van een merk de gezondheid van moeders en baby’s niet bevorderen.
Zwangerschapssupplementen bevatten meestal meer dan 20 vitaminen en mineralen, waaronder vitamine B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K, foliumzuur, jodium, magnesium, ijzer, koper, zink en selenium. Ze kosten ongeveer £ 15 per maand.
De onderzoekers voegden eraan toe dat zwangere vrouwen ervoor moeten zorgen dat ze foliumzuur en vitamine D innemen, die tegen relatief lage kosten, vaak van eigen merk, verkrijgbaar zijn bij apotheken of supermarkten, evenals het eten van een goed uitgebalanceerd dieet.
Wat je echt nodig hebt: vitale zwangerschapssupplementen
De onderzoekers zeiden dat foliumzuur het sterkste bewijs had om het gebruik ervan te ondersteunen – het nemen van 400 microgram per dag kan beschermen tegen afwijkingen genaamd neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende baby. Sommige groepen, waaronder vrouwen met een BMI van meer dan 30, moeten een recept van hun arts krijgen om een hogere dosis van 5 mg te nemen.
Vitamine D – 10 microgram per dag – wordt aanbevolen voor gezonde botten bij de moeder en de baby.
Een maandvoorraad van deze twee pillen kost gewoonlijk zo’n 3 pond, en sommige vrouwen kunnen ze gratis krijgen via het Healthy Start-programma.
Tommy’s verloskundige Sophie zegt:
“We weten dat een evenwichtige, gevarieerde voeding en porties maaltijden van de juiste grootte bijna alle voedingsstoffen en vitaminen bevatten die het lichaam nodig heeft voor een gezonde zwangerschap. We willen moeders laten weten dat ze niet veel geld hoeven uit te geven aan onnodige supplementen wanneer deze van nature te vinden zijn in het verse voedsel dat ze kopen”.
Meer informatie over waarom foliumzuur en vitamine D zo’n belangrijke supplementen zijn om te nemen tijdens de zwangerschap.
Eten voor twee?
Janet Fyle, van het Royal College of Midwives, zei:
“We willen vrouwen die zwanger zijn of denken zwanger te worden aanmoedigen om een gezonde, gevarieerde voeding te hebben met inbegrip van vers fruit en groenten, naast het nemen van foliumzuursupplementen. We willen ook benadrukken dat het niet nodig is dat zwangere vrouwen ‘eten voor twee’. Dit is een mythe en alles wat nodig is, is een normale, evenwichtige hoeveelheid voedsel.”
Tijdens de zwangerschap neemt je baby de eerste zes maanden alles van je op wat hij nodig heeft, zonder dat je extra calorieën nodig hebt. Als je in het laatste trimester komt, moet je misschien iets meer eten. Dit is echter maar ongeveer 200 extra calorieën per dag, dat is ongeveer een halve boterham.