Essentiële oliën worden gewonnen uit de bloemblaadjes, bladeren, schors en wortels van planten, en bieden een natuurlijke remedie voor gevoelens van stress. Dit kan nuttig zijn als u zich regelmatig gestrest voelt en niet op medicijnen wilt vertrouwen, of als u op korte termijn verlichting wilt voor situaties zoals een examen of sollicitatiegesprek.
Er zijn veel essentiële oliën die kunnen helpen het gevoel van stress te verlichten, waarbij elke olie zich richt op een andere stressprikkel. De keuze kan overweldigend zijn, dus hier zijn 5 van de beste essentiële oliën voor stress:
Lavendelolie
Lavendel is een van de meest populaire essentiële oliën. Het heeft een breed scala aan voordelen, waaronder het bevorderen van kalmte en ontspanning. Het kan helpen uw zenuwstelsel te herstellen en helpt bij innerlijke rust, slaap, rusteloosheid, prikkelbaarheid, paniekaanvallen, nerveuze maag en algemene nerveuze spanning.
Als stressverlichter is het een van de meest kalmerende oliën om te gebruiken.
Rose Oil
Rose essentiële olie heeft een onmiskenbare geur en komt op de tweede plaats na lavendel in termen van gebruik voor stressverlichting. Ze wordt door velen gebruikt om angst, depressie, paniekaanvallen, rouw en shock te verlichten. Het is een opbeurende essentiële olie, die mentale kracht versterkt en je zelfverzekerder doet voelen.1
Kamille Olie
Kamille is een vredige en kalmerende geur die kan helpen bij het verminderen van overpeinzingen, angst en zorgen. Het is vooral goed in het verlichten van stress en spanning en het bevorderen van een goede nachtrust.
Frankincense Olie
Met zijn exotische geur, stimuleert Frankincense gevoelens van innerlijke vrede door het bevorderen van kalmte en ontspanning. Het helpt gevoelens van stress en de bijbehorende symptomen, zoals hoofdpijn en oppervlakkige, snelle ademhaling te verminderen.
Vanille Olie
Door het inhaleren van vanille essentiële olie maakt u een reis door het verleden. Het kalmeert je geest en helpt je helderder te denken. Het is een natuurlijk kalmeringsmiddel, antidepressivum en verhoogt uw stemming2. Voor veel mensen herinnert het aroma hen aan het eten van ijs als kind.Shop Etherische oliën
Hier zie je hoe essentiële oliën stress verlichten
Essentiële oliën bevatten piepkleine moleculen die snel door het lichaam worden geabsorbeerd. Deze snelle absorptie betekent dat u de voordelen van de olie binnen 20 minuten kunt voelen.
Inhalatie
Het inademen van de aroma’s van essentiële oliën stimuleert de reukzenuwen in uw neus. Deze zenuwen communiceren vervolgens met het limbisch systeem in uw hersenen.
Het limbisch systeem, vaak bekend als uw “emotionele hersenen”, is direct verbonden met andere delen van de hersenen die de hartslag, bloeddruk, ademhaling, geheugen, stressniveaus en hormoonbalans controleren.
Daarom is onze reukzin zo nauw verbonden met onze emotionele reacties en stemming, en waarom bepaalde geuren ons herinneren aan ervaringen uit het verleden.
Door de huid
Essentiële oliën kunnen ook op de huid worden aangebracht, hetzij in een crème of een dragerolie, zoals zoete amandelolie of olijfolie. De kleine moleculen van de olie diffunderen snel in de bloedbaan en worden door het hele lichaam vervoerd, waardoor spierspanning en algemene pijnen veroorzaakt door stress worden verlicht.
Bedenk: niet alle etherische oliën kunnen direct op de huid worden aangebracht; ze moeten eerst met een dragerolie worden gemengd om ze te verdunnen. Dit maakt het ook gemakkelijker voor de huid om ze op te nemen. Voer altijd eerst een patchtest uit met elke nieuwe olie die je probeert.
Handpicked artikel: 10 manieren om stress te bestrijden
Probeer het zelf
Hier zijn een paar eenvoudige manieren waarop je de kalmerende voordelen van je favoriete essentiële olie kunt krijgen:
- Een paar druppels op een tissue doen en het aroma inhaleren voor een snelle, kalmerende verlichting
- Meng met water in een sprayflacon voor een kalmerende spritz (probeer een sjaal te sprayen en draag hem de hele dag bij u)
- Een paar druppels aan uw bad toevoegen voor een warm, ontspannend bad
- Een beetje op uw kussen sprenkelen voor een rustige nachtrust
- Een diffuser gebruiken voor langdurige kalmte in huis
- Meng met een draagolie of ongeparfumeerde bodylotion om gespannen spieren weg te masseren
Wraagt u zich af welke essentiële olie geschikt is voor u? Kies degene die je het lekkerst vindt ruiken – dit is de manier van je lichaam om je te vertellen dat het de juiste olie voor je is!