Hoeveel mensen urenlang voor een beeldscherm zitten, is een juiste computerhouding dat niet. Onderuitzakken in een stoel, leunen op een armleuning of de voeten omhoog houden kan tijdelijk verlichting bieden, maar deze houdingen kunnen ook leiden tot ongemak op de lange termijn. Hieronder wordt nader ingegaan op het belang van een juiste computerhouding met advies over hoe u comfortabel en correct voor een scherm kunt zitten.
Waarom een juiste computerhouding belangrijk is
Wanneer u thuis of op een traditioneel kantoor werkt, is een juiste computerhouding de sleutel tot het minimaliseren en vermijden van pijn. Een verkeerde houding en een ongemakkelijke werkruimte zorgen voor extra belasting van spieren, gewrichtsbanden en gewrichten. Na verloop van tijd kan deze belasting pijn veroorzaken, vooral in de nek en rug, en leiden tot een slechte bloedsomloop en spijsvertering. Een juiste houding bevordert de uitlijning van de wervelkolom, ontspanning van de spieren en een volledige uitzetting van de longen – die allemaal van groot belang zijn voor een productieve werkdag.
Hoe te zitten met de juiste computerhouding
Velen gaan ervan uit dat het bereiken van een juiste houding zo eenvoudig is als rechtop zitten. Er zijn echter meerdere factoren die bijdragen aan een comfortabele, juiste houding. Hier volgen enkele aanvullende tips om een betere houding te bevorderen terwijl u achter een computer zit:
- Plaats het computerscherm op ooghoogte
- Houd beide voeten plat op de vloer of gebruik een voetensteun
- Rest de armen en polsen parallel aan de vloer
- Schuif de heupen naar achteren in de computerstoel
Manieren om een ergonomische werkruimte te creëren
Een goede houding vereist bewuste inspanning. Een goede houding is echter veel gemakkelijker vol te houden met een ergonomische werkplek met zaken als:
- Monitor stands
- Een muismat
- Een polssteun
- Een verstelbare stoel
Verbeter uw houding met Orthopaedic Associates of St. Augustine
Als u denkt dat uw bureauongemakken het gevolg kunnen zijn van iets anders dan uw houding, raadpleeg dan een orthopeed. Bij Orthopaedic Associates of St. Augustine kijken we naar uw voorgeschiedenis, dagelijkse routine en huidige conditie om uitgebreid te bekijken wat de oorzaak van de pijn zou kunnen zijn. Van daaruit kunnen onze orthopedisten veranderingen in de ergonomische levensstijl of totale behandelplannen aanbevelen om uw medische problemen te verhelpen. Om een afspraak te maken, vult u ons online aanvraagformulier in of belt u de praktijk op 904-825-0540.