Co się dzieje z Twoim ciałem po utracie 50 funtów

Utrata wagi wymaga ogromnej ilości dyscypliny, zwłaszcza jeśli masz na celu utratę 50 lub więcej funtów. Ale zrzucenie znacznej ilości kilogramów może przynieść mnóstwo pozytywnych skutków ubocznych, zwłaszcza jeśli masz dużą nadwagę lub otyłość.

Pomimo, że istnieje garść niezbyt przyjemnych zmian, które idą z tym w parze, dobro przeważa nad złem. Niezależnie od tego, czy zamierzasz rozpocząć swoją podróż po 50 funtach, czy już osiągnęłaś swoją wagę docelową, oto kilka ważnych zmian, na które musisz się przygotować. A jeśli potrzebujesz pomocy w dotarciu do celu, sprawdź nasze wskazówki, jak stracić 50 lub więcej kilogramów.

Adam Freter, RD w programie bariatrii w Ohio State Wexner Medical Center, często słyszy pacjentów dzielących się tym, że ich sen poprawił się po operacji lub utracie wagi. „Jak waga spada, mogą oddychać łatwiej w nocy, i oczywiście jakość snu poprawia”, zauważa.
W rzeczywistości, naukowcy z University of Pennsylvania znaleźć, że otyłych dorosłych, którzy stracili co najmniej pięć procent masy ciała zaczął spać dodatkowe 22 minut na noc. Co więcej, ich ogólna jakość snu poprawiła się w wyniku pozbycia się nadwagi.

Badania nad jakością snu ujawniają, że nastrój również uległ poprawie po znacznej utracie wagi. To ma sens, że gdy zaczniesz lepiej spać, więcej ćwiczyć i (miejmy nadzieję) lepiej się odżywiać, Twoje ogólne spojrzenie stanie się bardziej pozytywne.

Nie, nie jesteś szalona – jedzenie smakuje inaczej po utracie wagi. W rzeczywistości badacze z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że 87 procent pacjentów, którzy przeszli operację bariatryczną, zgłosiło zmianę smaku.

Dobra wiadomość: Te zmiany mogą pomóc Ci schudnąć więcej i utrzymać wagę. Prawie połowa pacjentów, którzy doświadczyli zmiany smaku, stwierdziła, że żywność nie była tak smaczna, co spowodowało, że jedli mniej niż wcześniej. W rezultacie stracili oni o 20 procent więcej wagi w ciągu trzech miesięcy w porównaniu z pacjentami po operacji, którzy stwierdzili, że jedzenie smakuje lepiej.

Szukasz więcej pomocnych wskazówek? Koniecznie zapisz się do naszego newslettera, aby codziennie otrzymywać przepisy i wiadomości na temat żywności do swojej skrzynki pocztowej!

Jeśli masz problemy z zapamiętywaniem twarzy i nazwisk, utrata wagi może pomóc Ci uniknąć niezręcznych sytuacji. Wyniki badań przedstawione na dorocznym spotkaniu The Endocrine Society w 2013 roku ujawniają, że starsze kobiety były w stanie lepiej zapamiętywać twarze i nazwiska po zastosowaniu sześciomiesięcznego programu odchudzania. Według badaczy, aktywność mózgu wzrosła w regionach, które pomagają w identyfikacji i dopasowaniu, podczas gdy aktywność spadła w regionach związanych z odzyskiwaniem pamięci epizodycznej. Wynik: Bardziej efektywny proces przechowywania i ponownego gromadzenia nowych informacji.

„Nasze ustalenia sugerują, że związane z otyłością upośledzenie funkcji pamięci jest odwracalne, co stanowi dodatkową zachętę do utraty wagi” – powiedział autor badania Andreas Pettersson, MD, w komunikacie prasowym.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zauważyć poprawę zdrowia seksualnego po utracie masy ciała o 50 funtów. Na przykład badanie opublikowane w czasopiśmie Canadian Family Physician wykazało, że 31 procent otyłych mężczyzn z zaburzeniami erekcji było w stanie przywrócić funkcję po utracie średnio 33 funtów. Podobnie, badanie w The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism stwierdzono, że otyłe kobiety widział 28 procent poprawy funkcji seksualnych 12 miesięcy po operacji ominięcia żołądka.

Zrozumiałe jest, że noszenie dodatkowych 50 lub więcej kilogramów może sprawić, że codzienne czynności, takie jak chodzenie i stanie, będą wymagały dużego wysiłku. Po zrzuceniu tej wagi może się okazać, że łatwiej jest bawić się z dziećmi lub nosić torby z zakupami do domu!

Jednym z minusów szczuplejszej talii: Wolniejszy metabolizm. „Kiedy masz mniej masy, którą poruszasz, twój metabolizm bierze duży hit”, mówi Freter.

See, większe rzeczy wymagają więcej energii (czytaj: kalorii), aby funkcjonować. Gdy stracisz 50 funtów, nie potrzebujesz tyle energii, co wtedy, gdy byłeś cięższy. W rzeczywistości, Freter widzi pacjentów po operacji, których dzienne zapotrzebowanie na kalorie spadło o całe 800 kalorii. Ćwiczenia będą kluczowe dla utrzymania nowej wagi, dodaje.

Inna wada znacznej utraty wagi o 50 funtów? Luźna, obwisła skóra. Tracisz tłuszcz, ale cała skóra, która go otaczała, może nadal tam być. To, czy pojawi się luźna skóra, może zależeć od takich czynników, jak wiek, czas noszenia nadwagi i ilość masy mięśniowej, jaką miałeś przed przybraniem na wadze. Według Fretera, wielu pacjentów z obwisłą skórą zwraca się o pomoc do chirurgii plastycznej. „Myślisz, że będziesz się odchudzać, aby poczuć się pewniej”, mówi, „ale czasami pacjenci czują się bardziej niepewnie z powodu nadmiaru skóry, który rozwijają.”

9

Twoje oczy są zdrowsze

Utrata wagi jest jednym ze sposobów na utrzymanie zdrowych oczu. Wyższy procent tkanki tłuszczowej w organizmie jest związany z niższym poziomem luteiny, przeciwutleniacza niezbędnego dla zdrowych oczu, zgodnie z badaniem 2013 w Nutrients. Jak zauważają badacze, może to być jeden z powodów, dla których otyłość może prowadzić do zwyrodnienia siatkówki.

10

You Run Cold(er)

Możesz zauważyć, że masz problemy z utrzymaniem ciepła, gdy zrzucasz tłuszcz. „Gwarantuję, że jeśli zapytasz, większość moich pacjentów powie ci, że czują się chłodniej” – mówi Freter. Ponieważ tracisz 50 funtów izolacji, być może będziesz musiał wzmocnić swoją kolekcję swetrów.

11

Będziesz miał mniej farby na kolanach i stawach

Według Arthritis Foundation utrata jednego funta wagi jest równoznaczna z usunięciem czterech funtów nacisku z kolan! Tak więc, jeśli stracisz 50 funtów, jest to odpowiednik 200 funtów ciśnienia! Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych, przygotuj się na ulgę.

12

Twoje ciśnienie krwi spada

Nie jest tajemnicą, że nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie w dużym stopniu przyczynia się do powstawania takich schorzeń, jak wysokie ciśnienie krwi, co może ostatecznie prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak choroby serca. Na szczęście utrata zaledwie 10 funtów (nie wspominając o 50) wystarczy, aby obniżyć ciśnienie krwi, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Usług Społecznych.

13

You Slash Your Cancer Risk

Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie wiąże się z większym ryzykiem rozwoju wielu różnych rodzajów raka, zgodnie z National Cancer Institute. Na przykład, otyłe kobiety po menopauzie mają 20 do 40 procent większe ryzyko zachorowania na raka piersi niż ich szczuplejsze rówieśniczki. Jednym z możliwych powodów jest to, że tkanka tłuszczowa produkuje większe ilości estrogenu. Wysoki poziom estrogenu zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju raka piersi, jajników i innych rodzajów raka.

Innym możliwym związkiem między otyłością a rakiem jest przewlekły stan zapalny. Kiedy masz nadwagę lub otyłość, bardziej prawdopodobne jest, że masz warunki zdrowotne, które powodują przewlekły stan zapalny i zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Na szczęście, skromna utrata wagi (około 6 funtów) wystarczyła, aby obniżyć stan zapalny w grupie otyłych kobiet, zgodnie z badaniem w Nutrition Research.

14

Twój poziom cholesterolu spada

Wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), znanych również jako „zły” cholesterol, zwiększa złogi tłuszczowe w tętnicach i podnosi ryzyko chorób serca, udaru i zawału. Utrata zaledwie 10 procent masy ciała (co jest nawet mniej niż utrata 50 funtów) może pomóc poprawić swoje numery cholesterolu, zgodnie z American Heart Association.

.