Każdy rodzic chce mieć pewność, że jego dziecko będzie rosło zdrowo i szczęśliwie. Ale rodzicielstwo może być przytłaczające, z sprzecznymi radami na temat tego, co jest, a co nie jest dobre dla niemowląt.
Istnieje wiele mitów i nieporozumień na temat tego czy dzieci mogą jeść jajka i w jakim wieku rodzice powinni zacząć podawać im całe jajka.
Jajka są wielkim dostarczycielem niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego rozwoju dziecka. Nie tylko są one pełne witamin i minerałów, ale również stanowią dobre źródło białka, choliny i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Czytaj dalej, aby poznać najbardziej aktualne wytyczne i zalecenia.
Kiedy podawać jajka dziecku
Zaleca się wprowadzanie całych jaj do diety dziecka w pierwszym roku życia – około szóstego miesiąca życia, ale nie wcześniej niż w czwartym miesiącu.
Te wytyczne są takie same dla wszystkich dzieci, nawet tych z wysokim ryzykiem rozwoju alergii pokarmowych, ponieważ badania wykazały, że wprowadzenie jajek w ciągu pierwszego roku pomaga dzieciom rozwinąć tolerancję na jajka.
Zalety Jaj w Diecie Twojego Dziecka
Pakowane w składniki odżywcze, w tym 11 różnych witamin i minerałów, jaja zaspokajają wiele potrzeb żywieniowych Twojego dziecka. Połącz to z faktem, że są one niedrogie i łatwe w przygotowaniu i masz idealną opcję posiłku dla zapracowanych rodziców.
Jajka zawierają cholinę – składnik odżywczy, który przyczynia się do zdrowego rozwoju mózgu, między innymi. Badania pokazują, że kobiety w ciąży i karmiące piersią, które jedzą jajka, mają większe szanse na zaspokojenie swojego zapotrzebowania na cholinę. Aby dowiedzieć się więcej o jajkach i ciąży kliknij tutaj.
Jajka są doskonałym źródłem żelaza, białka, niezbędnych kwasów tłuszczowych oraz witamin A, D, E i B12. Spożywane jako wysokobiałkowe śniadanie, mogą zwiększyć poziom sytości dziecka i zmniejszyć głód w ciągu pracowitego dnia szkolnego (zmniejszając tym samym potrzebę podjadania niezdrowych, wysokocukrowych i wysokotłuszczowych pokarmów).
Jaja zawierają dużo białka i wspomagają wzrost i rozwój dziecka. Australijskie wytyczne żywieniowe zalecają 14g białka dziennie dla dzieci w wieku 1-3 lat i 20g dziennie dla dzieci w wieku 4-8 lat. Jedno jajko zawiera około 6g białka, co zapewnia prawie połowę zalecanego dziennego spożycia dla maluchów i prawie jedną trzecią zalecanego dziennego spożycia dla starszych dzieci.
Alergie jajeczne u niemowląt i dzieci
Alergie jajeczne nie są rzadkością u dzieci, dotykają 9% dzieci poniżej 4 roku życia. Wiele dzieci z alergią na jajka jest uczulonych na surowe jajka, ale może tolerować jajka pieczone lub gotowane, a większość z nich przestaje mieć alergię w wieku 4 lat.
Aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji, możesz spróbować wprowadzić gotowane jajko do diety dziecka powoli, aby monitorować potencjalne reakcje. Należy to zrobić w porozumieniu z pracownikiem służby zdrowia.
Objawy alergii na jajko mogą obejmować:
-
Skóra – pokrzywka, wyprysk, obrzęk lub zaczerwienienie.
-
Trawienne – nudności, wymioty lub biegunka.
-
Objawy oddechowe – cieknący nos, świszczący oddech lub problemy z oddychaniem.
-
Sercowo-naczyniowe – szybkie bicie serca lub niskie ciśnienie krwi.
Dowiedz się więcej o alergii na jajka u dzieci już dziś.
Jak podawać jajka swojemu dziecku
Zaleca się wprowadzenie całego jajka w pierwszym roku życia dziecka. W tym celu należy:
-
Oczyścić lub rozbić jajko ugotowane na twardo lub jajecznicę, upewniając się, że konsystencja jest odpowiednia dla etapu rozwoju dziecka.
-
Nie dodawaj soli lub innych przypraw i zachowaj jajka czyste na początek.
Dla starszych dzieci, jajka na twardo są świetnym pokarmem dla palców, ponieważ łatwo je pokroić na kawałki.
Dowiedz się więcej o roli jaj w diecie
Australijskie Jaja mają na celu pomóc ludziom lepiej zrozumieć rolę, jaką jaja mogą odgrywać w zdrowej diecie. Dowiedz się więcej o roli jaj w żywieniu już dziś.