Michael Barber, MD, PhD, kardiolog w Colorado’s Strata Integrative Wellness Spa, mówi, że podczas gdy normalne tętno spoczynkowe mieści się między 60 a 100 uderzeń na minutę, tętno spoczynkowe poniżej 60 uderzeń na minutę (bradykardia) jest całkowicie zdrowe dla niektórych osób, jeśli niekoniecznie jest wskaźnikiem wyjątkowego zdrowia. „Samo występowanie niskiego tętna spoczynkowego przy braku innych dodatkowych informacji naprawdę niewiele mówi o osobie lub osoby ogólny stan zdrowia”, mówi lekarz. Twoje zdrowie serca i liczba uderzeń na minutę naprawdę zależy od koktajlu czynników, w tym wieku (twoje tempo naturalnie spada wraz z wiekiem), niektórych leków, zdrowia tarczycy, nieprawidłowości hormonalnych i zbyt wielu innych, aby wymienić, mówi.
„Ogólnie rzecz biorąc, o ile u danej osoby nie występują objawy (osłabienie, zmęczenie, niski poziom energii, światłowstręt, zawroty głowy, bliskość omdlenia lub zemdlenie, spadek wydolności fizycznej, itp.), tętno nawet niższe niż 40 BPM może być normalne dla tej osoby” – mówi dr Barber. Oczywiście, musiałbyś skonsultować się ze specjalistą, aby wiedzieć dokładnie, co twoje konkretne tętno oznacza dla twojego zdrowia.
„Sama obecność niskiego tętna spoczynkowego przy braku jakichkolwiek innych dodatkowych informacji naprawdę niewiele mówi o ogólnym stanie zdrowia danej osoby lub osoby.” -Dr Michael Barber
Nie wiadomo, dlaczego najszybsi, najsilniejsi i najbardziej zręczni wśród nas rozwijają tę często niewinną anomalię serca. „Osoby o wysokiej kondycji lub sportowcy wysokiego poziomu często mają tętno spoczynkowe w 40-tce, a niektórzy mogą mieć tętno mniejsze niż 30 BPM, ale poza tym funkcjonują normalnie” – mówi dr Barber. American Heart Association sugeruje, że ponieważ serce jest mięśniem, a ćwiczenia wzmacniają mięśnie, serce po prostu nie musi pracować tak ciężko z każdym uderzeniem po latach kondycji.
Podsumowanie: Podczas gdy posiadanie niskiego tętna jest ważnym elementem układanki, która składa się na twoje ogólne samopoczucie, nie jest to prawdziwa północ twoich zysków z siłowni. Zamiast tego Berkeley Wellness zaleca zwracanie uwagi na „tętno regeneracyjne”, czyli jak szybko spada tętno po intensywnej aktywności. Jeśli twoje tętno może spaść o 20 uderzeń w ciągu minuty, to dobry znak, że wszystkie twoje serie na bieżni HIIT się opłaciły.
Co się stało, gdy jedna redaktorka i wojowniczka treningowa przestała się ważyć. Plus, dlaczego możesz chcieć myśleć o swoich treningach w kategoriach pchania i ciągnięcia.
Co się stało, gdy jedna redaktorka i wojowniczka treningowa przestała się ważyć.