Treat any underlying disorder first. To może poprawić tolerancję histaminy.
Na ogół lubię skupiać się na leczeniu dietetycznym, ponieważ wolę robić jak najwięcej za pomocą diety, a nie leków. Ale, nietolerancja histaminy naprawdę wymaga podejścia integracyjnego, ponieważ często występuje w połączeniu z innymi zaburzeniami, które muszą być adresowane poza modyfikacjami diety.
Dieta: Dieta o niskiej zawartości histaminy jest leczeniem z wyboru (lista produktów spożywczych znajduje się poniżej). Może to być trudne, jeśli ktoś jest już na ograniczonej diecie, takiej jak dieta bezglutenowa lub dieta o niskiej zawartości FODMAP i powinno być wykonywane pod opieką lekarza, tak aby utrzymać właściwe spożycie składników odżywczych. Tolerancja na histaminę różni się w zależności od osoby, a ilość tolerowanej histaminy musi być ustalona metodą prób i błędów. Niektórzy ludzie mogą tolerować tylko bardzo małe ilości, a inni mogą być bardziej liberalni.
Co jest ważne, aby zauważyć, że tolerancja na histaminę wydaje się poprawiać, gdy podstawowe problemy są adresowane. Na przykład, jeśli IBS lub SIBO są leczone, reakcje na histaminę często się zmniejszają. Konieczne jest leczenie podstawowych zaburzeń w połączeniu ze zmianami w diecie.
Po zakończeniu diety eliminacyjnej należy indywidualnie ocenić tolerancję na poszczególne pokarmy i zliberalizować dietę zgodnie z tolerancją, tak aby osiągnąć optymalne odżywianie i styl życia.
Sen: 7-8 godzin w nocy pomaga we wszystkim!
Wsparcie: Kwestie zdrowotne i ograniczenia dietetyczne są stresujące i stanowią wyzwanie. Szukaj wsparcia od rodziny, społeczności, organizacji religijnych, grup wsparcia online, lokalnych grup wsparcia. Unikaj tych, którzy zapewniają negatywne interakcje. Negatywne interakcje opóźniają zdrowienie.
Ćwiczenia: Każde ćwiczenie jest pomocne. Postaraj się o 30-60 minut dziennie. Nie czuj się źle, jeśli zmieścisz się tylko w 15 – to nadal pomaga!
Relaksacja: Korzyści płynące z technik relaksacyjnych nie mogą być wystarczająco podkreślone. Ćwiczenia oddechowe lub stopniowe rozluźnianie mięśni są łatwe, przenośne i darmowe. Joga i medytacja są również świetne. Relaks dla Ciebie może być również czytanie, ciesząc się czas z przyjaciółmi, lub odtwarzanie muzyki.
Medykamenty: Leki przeciwhistaminowe, miejscowe sterydy/kremy, sterydy doustne, miejscowe kremy homeopatyczne lub na bazie roślin, oraz balsamy na wysypki.
Suplementy: Jest mało lub brak danych na ich temat, ale następujące są czasami używane. Vit C, B6, Zn, Cu, Magnez, Mangostan, Quercetin, DAO promotorów i suplementów, miejscowe kremy. Proszę stosować wszelkie suplementy pod okiem lekarza praktyka. Suplementy mogą mieć toksyczne skutki uboczne.
Zawartość histaminy app: https://itunes.apple.com/us/app/food-intolerances/id419098758
Symptom tracker app: https://itunes.apple.com/gb/app/mysymptoms-food-diary/id405231632?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
Książki: Wypróbuj książkę kucharską o niskiej zawartości histaminy. Ułatwi ona przygotowywanie posiłków, szczególnie podczas fazy eliminacji.
.