Czy uszkodziłeś ostatnio chrząstkę w kolanie? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co się dzieje, gdy nie masz chrząstki w kolanie? Uszkodzenie chrząstki stawu kolanowego jest bardzo częstym urazem w sporcie. Zrozumienie naturalnego sposobu budowania chrząstki w kolanie w naturalny sposób może pomóc Ci zapobiec przyszłym urazom kolana, bólowi kolana i zapaleniu stawu.
Na szczęście ostatnie badania wykazały, że regeneracja chrząstki kolanowej może pomóc ludziom opóźnić lub uniknąć operacji wymiany stawu kolanowego. Chrząstka jest twardym, gumowatym materiałem, który chroni końce kości w stawie kolanowym. Pomaga ona zmniejszyć tarcie w stawie kolanowym oraz absorbuje wstrząsy w stawie kolanowym. Chrząstka stawu kolanowego może ulec uszkodzeniu w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych lub też stopniowo, w wyniku zużycia, powstawać w niej otwory. Kiedy osiągnie etap, w którym nie ma chrząstki, aby działać jako amortyzator, kości kolana będą ocierać się o siebie, powodując silny ból stawu. Stąd zrozumienie, jak odbudować chrząstkę stawu kolanowego i jak ją chronić to dwa główne ważne aspekty utrzymania zdrowych stawów kolanowych.
Kolagen do leczenia chrząstki stawu kolanowego
Czy suplementy kolagenowe działają w celu odbudowy chrząstki stawu kolanowego? Odpowiedź w skrócie brzmi: tak. Kolagen występuje przede wszystkim w różnego rodzaju tkankach łącznych wokół kolan, takich jak chrząstki, więzadła, ścięgna i kości. Kolagen jest jednym z najważniejszych składników, który może przyczynić się do naprawy chrząstki i kolagen może również stymulować odrastanie chrząstki. Kolagen odgrywa istotną rolę we wspieraniu wzrostu i naprawy tkanki chrzęstnej w czasie, jak również w łagodzeniu stanów zapalnych i bólu stawów. Badania wykazały, że kolagen typu 2 jest powszechnie spotykany w stawach kolanowych, które przenoszą ciężar ciała, ale uległy zużyciu podczas ćwiczeń.
Kolagen typu 2 dla wsparcia stawów i chrząstek
Badania z 2016 roku wykazały, że kolagen typu 2 może pomóc złagodzić objawy stawu kolanowego, aby zapobiec rozpadowi chrząstki i zmniejszyć ból. Badania stwierdzają również, że kolagen typu 2 może pomóc w walce z chorobą zwyrodnieniową stawów. Kolagen typu 2 stanowi 55%-65% białka w chrząstce i stanowi do 92% kolagenu w chrząstce stawowej.
Regularne spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak kurczak, fasola, jaja, wołowina i różne produkty mleczne, może być Twoim naturalnym pokarmem wzmacniającym kolagen. Najlepszy kolagen-boosting żywności chcielibyśmy polecić jest bulion kostny, który jest łatwo dostępny w supermarketach lub sklepach spożywczych lub można nawet zrobić to samemu. Rosół kostny wyciąga kolagen (w tym typ 2) z kości i pozostawia smaczną zupę, która jest doskonałym źródłem naturalnego kolagenu typu 2 suplementu dla Twojej chrząstki.
Kolagen jest również bogaty w aminokwasy, które odgrywają istotną rolę w odbudowie chrząstki kolana i może mieć działanie przeciwzapalne. Jakość Twojej chrząstki zostanie wzmocniona z czasem poprzez przyjmowanie pokarmów zwiększających poziom kolagenu wraz z pomocą witaminy C i kwasu hialuronowego. Witamina C i kwas hialuronowy są niezbędnymi składnikami pomagającymi organizmowi w absorpcji kolagenu.
Wchłanianie kolagenu
Witamina C i kwas hialuronowy mogą pomóc Ci zwiększyć produkcję kolagenu w Twoim organizmie. Kwas hialuronowy może być produkowany naturalnie w Twoim organizmie, ale zdolność ta maleje wraz z wiekiem. Dlatego też spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C i kwas hialuronowy może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu w organizmie w sposób bardziej efektywny, dzięki czemu chrząstka stawu kolanowego odniesie korzyści.
Inne środki zapobiegawcze mające na celu ochronę chrząstki stawu kolanowego są również istotne
Niestety, bez względu na to, czy chodzi Pan/Pani na piechotę, czy ćwiczy, spowoduje to zużycie chrząstki stawu kolanowego. Twoja chrząstka będzie tracić komórki chrzęstne i macierz kolagenową z powodu zużycia. Chociaż przyjmowanie suplementów kolagenowych może pomóc wzmocnić i chronić chrząstkę stawu kolanowego, zdolność Twojego organizmu do naprawy lub odrastania chrząstki zmniejsza się wraz z wiekiem i utrata chrząstki jest w końcu nieunikniona.
Jak może Pan(i) chronić chrząstkę stawu kolanowego, jeżeli utrata chrząstki jest nieunikniona? Czy musi Pani/Pan zaakceptować pogarszający się stan zdrowia stawów? Odpowiedź brzmi: zdecydowanie nie! Alternatywnym rozwiązaniem może być fizykoterapia lub noszenie nakolanników, które pomogą Państwu zmniejszyć nacisk na kolano. W ten sposób chrząstka stawu kolanowego będzie ulegała mniejszemu zużyciu. Nowo wynalezione sprężyste wkładki wspomagające stawy kolanowe mogą pomóc Ci skutecznie zmniejszyć nacisk na kolana.
Więc możesz nadal prowadzić aktywny tryb życia, wykonując swoje ulubione ćwiczenia. Niski lub umiarkowany wpływ ćwiczeń może pomóc w poprawie zdrowia stawów, a sport może pomóc w utrzymaniu zdrowej chrząstki. Jeśli nadal uwielbiasz biegać lub wykonywać inne ćwiczenia o dużej sile uderzenia, poduszki podtrzymujące stawy kolanowe mogą być doskonałym wyborem dla Ciebie, aby zamortyzować wpływ na kolana. Jej unikalnie zaprojektowane sprężyny mogą działać jak amortyzator, dzięki czemu kolana będą mniej narażone na uderzenia.
Postępujący zanik stawów kolanowych po tym jak kości przestały rosnąć nie jest „zwykłą naturą”, więc zaakceptowanie go nie powinno być jedynym wyborem. Przyjmując suplementy kolagenowe oraz inne pokarmy zwiększające poziom kolagenu, np. zieloną herbatę, orzechy brazylijskie i oliwę z oliwek, możesz zachować zdrowe stawy poprzez odbudowę chrząstki stawu kolanowego. Wraz z aktywnego stylu życia, aby zrobić niski lub umiarkowany wpływ ćwiczeń na bieżąco są również klucze do utrzymania chrząstki kolana zdrowe jak wiek.