¿Se ha dañado el cartílago de la rodilla recientemente? Te has preguntado alguna vez qué pasa cuando no tienes cartílago en la rodilla? El daño del cartílago de la rodilla es una lesión muy común en los deportes. Entender la forma natural de construir el cartílago en la rodilla de forma natural puede ayudarle a prevenir futuras lesiones de rodilla, dolor de rodilla y la inflamación de las articulaciones.
Afortunadamente, un estudio reciente muestra que la regeneración del cartílago de la rodilla puede ayudar a las personas a retrasar o evitar la cirugía de reemplazo de rodilla. El cartílago es un material firme y gomoso que protege los extremos de los huesos en la articulación de la rodilla. Ayuda a reducir la fricción en la articulación de la rodilla y a absorber los impactos en la misma. El cartílago de la rodilla puede dañarse durante el ejercicio o desarrollar gradualmente agujeros con el desgaste. Cuando se llega a una fase en la que no hay cartílago que actúe como amortiguador, los huesos de la rodilla rozarán entre sí y provocarán un fuerte dolor articular. Por lo tanto, entender cómo volver a crecer su cartílago de la rodilla y cómo protegerlo son dos aspectos principales importantes para mantener la salud de las articulaciones de la rodilla.
Colágeno para la curación del cartílago de la rodilla
¿Funcionan los suplementos de colágeno para reconstruir el cartílago de la rodilla? La respuesta en pocas palabras es que sí. El colágeno se encuentra principalmente en varios tipos de tejidos conectivos alrededor de sus rodillas como el cartílago, ligamentos, tendones y huesos. El colágeno es uno de los componentes más importantes que pueden contribuir a la reparación del cartílago y el colágeno también puede estimular el recrecimiento del cartílago. El colágeno desempeña un papel fundamental en el crecimiento y la reparación del tejido cartilaginoso a lo largo del tiempo, así como en el alivio de la inflamación y el dolor articular. La investigación ha demostrado que el colágeno tipo 2 se encuentra comúnmente en las articulaciones de la rodilla, que están haciendo el peso de su cuerpo, pero sufrió de desgaste durante el ejercicio.
El colágeno tipo 2 para el apoyo de las articulaciones y el cartílago
Un estudio en 2016 muestra que el colágeno tipo 2 puede ayudar a aliviar los síntomas de la articulación de la rodilla para prevenir la ruptura del cartílago y disminuir el dolor. La investigación también encuentra que el colágeno tipo 2 puede ayudar a combatir la osteoartritis. El colágeno tipo 2 constituye entre el 55% y el 65% de la proteína del cartílago y constituye hasta el 92% del colágeno del cartílago articular.
Consumir regularmente alimentos ricos en proteínas como el pollo, las alubias, los huevos, la carne de vacuno y diversos productos lácteos pueden ser tus alimentos naturales potenciadores del colágeno. El mejor alimento para aumentar el colágeno que nos gustaría recomendar es el caldo de huesos que se puede conseguir fácilmente en los supermercados o tiendas de comestibles o incluso puede hacerlo usted mismo. El caldo de huesos extrae el colágeno (incluido el tipo 2) de los huesos y deja una sabrosa sopa que es la fuente perfecta de suplemento natural de colágeno tipo 2 para su cartílago.
El colágeno también es rico en aminoácidos que desempeñan un papel vital en la reconstrucción del cartílago de la rodilla y puede tener efectos antiinflamatorios. La calidad de su cartílago se reforzará con el tiempo tomando alimentos que potencien el colágeno junto con la ayuda de la vitamina C y el ácido hialurónico. La vitamina C y el ácido hialurónico son componentes esenciales para ayudar a su cuerpo a absorber el colágeno.
Absorción de colágeno
La vitamina C y el ácido hialurónico pueden ayudarle a impulsar la producción de colágeno en su cuerpo. El ácido hialurónico puede ser producido naturalmente en su cuerpo, pero la capacidad disminuye a medida que envejece. Por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en vitamina C y ácido hialurónico puede ayudar a impulsar la producción de colágeno en su cuerpo de manera más eficiente por lo tanto, el cartílago de la rodilla se beneficiará.
Otras medidas preventivas para proteger el cartílago de la rodilla también son vitales
Desgraciadamente, no importa caminar o hacer ejercicio, esto pondrá el desgaste en el cartílago de la rodilla. Su cartílago perderá células de cartílago y matriz de colágeno debido al desgaste. Aunque tomar suplementos de colágeno puede ayudar a fortalecer y proteger el cartílago de la rodilla, la capacidad de su cuerpo para reparar o regenerar el cartílago disminuye a medida que envejece y la pérdida de cartílago es finalmente inevitable.
¿Cómo puede proteger el cartílago de su rodilla si la pérdida de cartílago es inevitable? ¿Si usted tiene que aceptar el deterioro de la salud de las articulaciones? ¡La respuesta es definitivamente no! La fisioterapia o el uso de rodilleras pueden ser soluciones alternativas para ayudarle a reducir la presión sobre la rodilla. De este modo, el desgaste que sufrirá el cartílago de su rodilla será menor. Las almohadillas de soporte de la articulación de la rodilla, recientemente inventadas, pueden ayudarle a reducir la presión sobre sus rodillas de forma eficaz.
Por lo tanto, puede seguir manteniendo un estilo de vida activo haciendo sus ejercicios favoritos. El ejercicio de bajo o moderado impacto puede ayudarle a mejorar la salud de sus articulaciones y el deporte puede ayudar a mantener un cartílago sano. Si le sigue gustando correr o realizar otros ejercicios de alto impacto, las rodilleras pueden ser una opción perfecta para amortiguar el impacto en sus rodillas. Sus resortes de diseño único pueden actuar como un amortiguador por lo que se aplicará menos impacto en sus rodillas.
El deterioro progresivo de las articulaciones de las rodillas después de que los huesos hayan dejado de crecer no es «simplemente la naturaleza», por lo que aceptarlo no debería ser la única opción. Tomando suplementos de colágeno y otros alimentos que potencian el colágeno, por ejemplo, el té verde, las nueces de Brasil y el aceite de oliva, puede mantener las articulaciones sanas reconstruyendo el cartílago de su rodilla. Junto con un estilo de vida activo para hacer ejercicio de bajo o moderado impacto sobre una base regular son también las claves para mantener su cartílago de la rodilla saludable a medida que envejece.