Deu recentemente danos na cartilagem do joelho? Você já se perguntou o que acontece quando você não tem cartilagem no joelho? Os danos na cartilagem do joelho são uma lesão muito comum nos desportos. Compreender a forma natural de construir cartilagem no joelho naturalmente pode ajudá-lo a prevenir futuras lesões no joelho, dor no joelho e inflamação das articulações.
Felizmente, um estudo recente mostra que a regeneração da cartilagem do joelho pode ajudar as pessoas a atrasar ou evitar a cirurgia de substituição do joelho. A cartilagem é um material firme e emborrachado que protege as extremidades dos ossos da articulação do joelho. Ela ajuda a reduzir o atrito na articulação do joelho e a absorver o choque na articulação do joelho. A cartilagem do joelho pode ser danificada durante o exercício ou desenvolver gradualmente buracos com o desgaste. Quando atinge um estágio que não é cartilagem para agir como um amortecedor de choque, os ossos do joelho se esfregarão uns contra os outros para causar dores severas nas articulações. Assim, compreender como recrescer a cartilagem do joelho e como protegê-la são dois aspectos importantes para manter as articulações saudáveis do joelho.
Colagénio para a cicatrização da cartilagem do joelho
Os suplementos de colagénio funcionam para reconstruir a cartilagem do joelho? A resposta em resumo é: sim. O colagénio é principalmente encontrado em vários tipos de tecidos conjuntivos em torno dos joelhos, tais como cartilagem, ligamentos, tendões e ossos. O colagénio é um dos componentes mais importantes que pode contribuir para a reparação da cartilagem e o colagénio também pode estimular o crescimento da cartilagem. O colagénio desempenha um papel vital no apoio ao crescimento e reparação do tecido cartilagíneo ao longo do tempo, bem como no alívio da inflamação das articulações e das dores articulares. Pesquisas mostraram que o colágeno Tipo 2 é comumente encontrado nas articulações do joelho, que estão suportando peso para o seu corpo, mas sofreram desgaste durante o exercício.
Colágeno Tipo 2 para Suporte de Articulações e Cartilagens
Um estudo em 2016 mostra que o colágeno tipo 2 pode ajudar a aliviar os sintomas das articulações do joelho para prevenir a ruptura das cartilagens e diminuir a dor. A pesquisa também descobriu que o colágeno tipo 2 pode ajudar a combater a osteoartrose. O colágeno tipo 2 constitui 55%-65% da proteína da cartilagem e até 92% do colágeno da cartilagem articular.
Comer alimentos ricos em proteína numa base regular, tais como frango, feijão, ovos, carne de vaca e vários produtos lácteos pode ser o seu alimento natural para o aumento do colágeno. O melhor alimento para aumentar o colagénio que gostaríamos de recomendar é o caldo de osso que está facilmente disponível em supermercados ou mercearias ou pode mesmo fabricá-lo você mesmo. O caldo de osso extrai colagénio (incluindo o tipo 2) dos ossos e deixa uma sopa saborosa que é a fonte perfeita de colagénio natural tipo 2 para a sua cartilagem.
Colagénio também é rico em aminoácidos que desempenham um papel vital na reconstrução da cartilagem do joelho e pode ter efeitos anti-inflamatórios. A qualidade da sua cartilagem será reforçada com o tempo, tomando alimentos que aumentam o colagénio juntamente com a ajuda de vitamina C e ácido hialurónico. A vitamina C e o ácido hialurónico são componentes essenciais para ajudar o seu corpo a absorver o colagénio.
Resorção de colagénio
Vitamina C e ácido hialurónico podem ajudá-lo a aumentar a produção de colagénio no seu corpo. O ácido hialurônico pode ser produzido naturalmente no seu corpo, mas a capacidade diminui à medida que você envelhece. Assim, comer alimentos ricos em vitamina C e ácido hialurônico pode ajudar a aumentar a produção de colágeno em seu corpo de forma mais eficiente, portanto a cartilagem do joelho será beneficiada.
Outras medidas preventivas para proteger sua cartilagem do joelho também são vitais
Felizmente, não importa se você anda ou se exercita, isso vai colocar desgaste na cartilagem do joelho. A sua cartilagem irá perder células de cartilagem e matriz de colagénio devido ao seu desgaste. Embora tomar suplementos de colagénio possa ajudar a fortalecer e proteger a sua cartilagem do joelho, a capacidade do seu corpo para reparar ou regenerar a cartilagem diminui à medida que envelhece e a perda da cartilagem é inevitável.
Como pode proteger a sua cartilagem do joelho se a perda de cartilagem é inevitável? Se você tem que aceitar o declínio da saúde das articulações? A resposta é definitivamente não! A fisioterapia ou o uso de joelheiras podem ser soluções alternativas para o ajudar a reduzir a pressão no joelho. Assim, será menos desgaste que a sua cartilagem do joelho sofrerá. As joelheiras de apoio ao joelho recentemente inventadas com mola podem ajudá-lo a reduzir a pressão nos joelhos de forma eficaz.
Até você pode continuar a manter um estilo de vida activo, continuando a fazer os seus exercícios favoritos. Exercícios de baixo ou moderado impacto podem ajudá-lo a melhorar a saúde das suas articulações e o desporto pode ajudar a manter uma cartilagem saudável. Se você ainda adora correr ou outros exercícios de alto impacto, os joelheiras podem ser a escolha perfeita para você amortecer o impacto nos joelhos. As suas molas de design exclusivo podem actuar como amortecedores, pelo que menos impacto terá nos seus joelhos.
O declínio progressivo das articulações do joelho depois dos ossos terem parado de crescer não é “apenas a natureza”, por isso aceitar isso não deve ser a única escolha. Ao tomar suplementos de colágeno e outros alimentos que aumentam o colágeno, por exemplo chá verde, castanhas do Brasil e azeite de oliva pode manter as articulações saudáveis reconstruindo a cartilagem do seu joelho. Juntamente com um estilo de vida activo para fazer exercício de impacto baixo ou moderado numa base regular são também as chaves para manter a sua cartilagem do joelho saudável à medida que envelhece.