Choć istnieje wielu terapeutów oferujących swoje usługi, znalezienie kogoś, kogo lubisz wymaga poświęcenia, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie widziałeś terapeuty. Wiele zawodów oferuje terapię. Oprócz psychologii, niektóre z nich obejmują psychiatrię, pracę socjalną i counseling.
Oto niektóre z ważniejszych kwestii, które powinieneś rozważyć:
- Czy terapeuta jest licencjonowany? Każdy stan jest odpowiedzialny za upewnienie się, że terapeuci są kompetentni do świadczenia swoich usług. Tylko ci z odpowiednim przeszkoleniem otrzymują licencję.
- Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, czy pokryje ono terapię u tego dostawcy?
- Czy istnieją limity liczby sesji pokrywanych przez twoje ubezpieczenie?
Dwie strony internetowe do lokalizowania psychologów to Psychologist Locator na stronie American Psychological Association i National Register. Twoje państwowe stowarzyszenie psychologiczne może być innym źródłem potencjalnych nazwisk. Innym sposobem na znalezienie terapeuty jest poproszenie przyjaciół lub lekarza o zasugerowanie kogoś, komu ufają.
Choć znalezienie nazwiska terapeuty nie jest zbyt trudne, znalezienie terapeuty, którego uważasz za „dobrego”, może zająć więcej czasu. Oto kilka pomocnych wskazówek:
- Zadzwoń do terapeuty przez telefon i dowiedz się, czy terapeuta jest zaznajomiony z leczeniem opartym na dowodach dla twoich obaw i czy twój terapeuta używa leczenia opartego na dowodach w swojej praktyce. Są to metody leczenia, które zostały przetestowane naukowo i okazały się skuteczne. Leczenie oparte na dowodach (np. w przypadku depresji, lęku, ataków paniki, moczenia nocnego u dzieci, zachowań obsesyjno-kompulsywnych) opiera się na opublikowanych badaniach kontrolowanych spełniających akceptowalne kryteria.
- Zapytaj, czy terapeuta ma doświadczenie w radzeniu sobie z Twoimi obawami. Niektórzy terapeuci specjalizują się w pracy z dziećmi lub rodzinami, osobami dorosłymi lub starszymi. Niektórzy mogą mieć duże doświadczenie w pracy z problemami, które cię niepokoją. Dowiedz się, jeśli to możliwe, jak duże doświadczenie mają.
- Zorientuj się z wyprzedzeniem, ile będą kosztować opłaty, opłaty za opuszczone sesje i, jeśli to możliwe, jak długo może trwać terapia.
- Zorientuj się, gdzie znajduje się terapeuta, jakie godziny są dostępne dla Twojego leczenia i czy terapeuta przyjmie Cię w nagłym przypadku. Czy terapeuta znajduje się w klinice, ośrodku zdrowia psychicznego, szkole medycznej, niezależnej praktyce lub innym miejscu?
- Dowiedz się, jaki rodzaj terapii twój potencjalny terapeuta może zapewnić (na przykład, długoterminowa kontra krótkoterminowa, terapia indywidualna czy grupowa, jaka orientacja teoretyczna) i sprawdź, czy odpowiada to twoim oczekiwaniom.
- Pamiętaj, że wybór terapeuty jest sprawą bardzo osobistą. Nie ma jednego terapeuty, który jest dobry dla wszystkich. Ważne jest, abyś czuł poczucie zaufania i że ten terapeuta może Ci pomóc.
Po zebraniu wszystkich tych informacji (lub tyle, ile udało Ci się uzyskać), daj sobie trochę czasu na przemyślenie tego wszystkiego. Możesz chcieć umówić się na wstępne spotkania z jednym lub dwoma potencjalnymi terapeutami i zobaczyć, jak ci z nimi wygodnie. Poświęć trochę czasu, aby znaleźć odpowiedniego terapeutę dla siebie.